Как недавно выяснили ученые, общение по веб-камере утомляет намного быстрее, чем при личной встрече. Но с чем это связано и есть ли какие-либо способы сохранить концентрацию, чтобы удаленная работа бы не только продуктивной, но и более приятной? Давайте разберемся во всем этом более подробно.
Результаты исследований
Как утверждают ученые из Стэнфордского университета, удаленная работа, связанная с онлайн-общением, утомляет намного сильнее по сравнению со стационарной. Это связано с тем, что при личной встрече мы не заостряем свое внимание на внешности и выражении лица собеседника, что позволяет нам сосредоточиться на более важных вещах. А необходимость пользоваться мессенджерами и проводить ZOOM-конференции заставляет нас чувствовать себя уставшими и эмоционально опустошенными. В научной среде это явление получило название Zoom fatigue.
Во время исследования ученые выделили четыре фактора, вызывающих усталость. К ним относятся:
- чрезмерное количество интенсивного зрительного контакта с близкого расстояния;
- постоянный просмотр собственного изображения при совершении видеозвонков;
- ограниченная мобильность и недостаточная подвижность во время удаленной работы;
- более высокие когнитивные нагрузки по сравнению с живым общением.
Стоит отметить, что все эти причины относятся ко всем приложениям, поддерживающим видео-чаты.
Отвлекающие факторы на удаленной работе
Пандемия COVID-19 продолжается, поэтому люди еще долго не смогут вернуться к привычному образу жизни. И основная проблема заключается в том, что продолжая трудиться из своего дома, люди не смогут избавиться от синдрома усталости от удаленной работы. Но есть и другие негативные факторы.
Несмотря на то что работая вне офиса мы экономим время на поездках, в долгосрочной перспективе это может привести к развитию сильного стресса. С ним сталкиваются большое количество людей, но особенно те, кто добровольно перешел на удаленную работу. Это связано со множеством отвлекающих факторов, мешающих сосредоточиться на своих обязанностях.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Как утверждают ученые, из университетов Северной Каролины, Иллинойса и Сингапура, работая на удаленке, время от времени необходимо делать небольшие перерывы. Это позволит повысить собственную эффективность и снизить уровень перенапряжения.
Внимательность и осознанность
Еще одна проблема удаленке заключается в неумении разграничивать работу и отдых. Это не удивительно, ведь люди вынуждены сутками находиться в четырех стенах. Поэтому вы должны создать для себя наиболее комфортные условия труда.
По словам психологов из Университета Северной Каролины, так вы сможете дольше оставаться сосредоточенными и наиболее рационально расходовать свою энергию.
К такому выводу психологи пришли после проведенного эксперимента, в котором приняло участие более 350 человек, работающих удаленно из своего дома. Согласно полученным результатам, сотрудники успевают сделать за день намного больше и при этом получают удовольствие от работы в комфортной обстановке.
Помимо этого необходимо периодически давать себе отдохнуть хотя бы на несколько минут. Также для улучшения концентрации можно выполнять простые физические упражнения, которые снимут напряжение с мышц и позволят расслабиться.
Заключение
Как утверждают эксперты, коронавирус никогда полностью не исчезнет, поэтому человечеству нужно научиться жить с ним, адаптировавшись в текущих реалиях. А для этого нужно не только привыкнуть к самоизоляции и социальному дистанцированию, но и удаленной работе.
В противном случае мы не сможем развиваться и добиваться больших успехов в своей профессиональной деятельности.