Туризм и здоровье. Как обезопасить себя перед поездкой, что делать, если вдруг в путешествии заболели

Путешествие — это то время, которое нужно провести весело, наслаждаясь жизнью. Однако может случиться такое, что вы заболели прямо в середине своего отпуска, и это ставит под угрозу полноценность вашего отдыха. Длительные перелеты и изменения климата могут отрицательно сказаться на вашем иммунитете, кроме того, ваши хронические заболевания и аллергии могут активироваться после смены обстановки. Также вас может внезапно настигнуть грипп или, диарея.

В любом случае после прочтения этого руководства вы будете готовы столкнуться с любыми неожиданными симптомами. Более того, вы узнаете, как избежать типичных «ловушек», которые могут подпортить ваш отпуск.

Подготовка к поездке

Независимо от того, куда вы едете, необходимо решить основные вопросы, которые снизят вероятность того, что вы заболеете или помогут в непредвиденной ситуации. Итак, главные вещи на которые необходимо обратить внимание, прежде чем отправиться в путешествие.

Есть ли у вас медицинское страхование в стране назначения

Страховые полисы России, например, не обеспечат вам бесплатную медицинскую помощь в других странах мира. Поэтому вы должны приобрести отдельную медицинскую страховку. На сегодняшний день существует множество как краткосрочных, так и долгосрочных вариантов страхования.

Сообщите своему врачу, что вы собираетесь в путешествие и спросите, можете ли вы связаться с ним, если в этом будет необходимость

Ваш врач сможет дать вам важную консультацию о любых профилактических мерах, которые необходимо принять перед поездкой, он также поможет узнать, если вам нужно принять какие-либо лекарства или сделать прививки (например, от гепатита А, брюшного тифа, желтой лихорадки или гриппа). В различных странах есть свои заболевания, которые могут поставить под угрозу ваше путешествие. Поэтому перед тем как отправиться в пункт назначения, узнайте, какая там обстановка и по необходимости сделайте прививки.

Есть ли у вас предрасположенность к болезням или же серьезная аллергия

Если это так, рекомендуется запросить выписку от вашего врача, описывающую ваше состояние и список общих наименований и доз для рецептурных лекарств, которые вы можете принимать. Обязательно носите рецепт при себе.

Установите экстренный контакт

Вложите в паспорт листок и укажите в нем имя адрес и номер телефона доверенного лица, с которым будет возможно связаться в случае чрезвычайной ситуации. Заполните его и дайте знать этому человеку, чтобы он был готов помочь, если понадобится.

Создайте небольшую аптечку и всегда держите ее в рюкзаке или в сумке во время прогулок

Вот вещи, которые необходимо держать в аптечке (вы можете добавить что-то от себя):

• Лекарство от простуды.
• Лекарство для желудка.
• Болеутоляющие.
• Антиаллергены.
• Ибупрофен.
• Влажные салфетки.
• Дезинфицирующее средство для рук.
• Бинты.
• Антисептическое средство.
• Термометр.

Люди, путешествующие на самолете, могут быть больны, поэтому прежде чем занять место, не забудьте протереть стол перед вами и почаще используйте дезинфицирующие средство.

Вторая самая распространенная проблема путешественников — это запор или диарея, поскольку люди пробуют много новых продуктов во время нахождения заграницей. Лучше перестрахуйтесь и возьмите препараты, которые помогут вам облегчить эти симптомы. Особенно, если вы знаете о своей склонности к проблемам подобного рода.

Если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, убедитесь, что они находятся в оригинальной упаковке с четкой маркировкой

Лекарства, которые вы принимаете, могут считаться наркотическими и считаться незаконными в стране назначения, поэтому свяжитесь с посольством страны, которую вы намереваетесь посетить и убедитесь, что ваши препараты разрешены, в противном случае их могут отобрать у вас прямо на границе.

Исследуйте медицинские учреждения, доступные в вашем пункте назначения

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы получите необходимую вам помощь от здравоохранения:

• В случае чрезвычайной ситуации вы можете связаться с вашим посольством, которое, как правило, сможет направить к врачу, говорящему на вашем языке.
• Вы можете найти аккредитованную больничную сеть, у которой есть филиалы по всему миру.

Поддерживайте хорошую гигиену и свои индивидуальные привычки питания

Мойте руки так часто, как это возможно, когда вы путешествуете. Убедитесь, что еда, которую вы собираетесь скушать, свежая и приготовленная в чистых условиях. Исследуйте страну, которую вы собираетесь посетить и выясните, следует ли вам избегать определенных видов уличной еды и безопасно ли пить воду из-под крана.

Когда вы находитесь в общественном транспорте, особенно в самолете, протрите все вокруг антибактериальной салфеткой, продезинфицируйте руки и пейте как можно больше воды. Независимо от загруженности своего графика, убедитесь, что вы питаетесь регулярно и качественно, полезные вещества не только поддержат вашу иммунную систему в хорошем состоянии, но также предотвратят проблемы с пищеварением.

Что делать, если вы уже заболели?

В предыдущем разделе мы обсуждали профилактику и планирование, но что делать, если вы уже больны? Во-первых, успокойтесь и не расстраивайтесь. Реальность заключается в том, что многие путешественники так или иначе болеют, так как происходит смена часовых поясов, организм испытывает стресс и кроме того, происходят изменения климатических условий. Естественно, все это отражается на вашем внутреннем состоянии. Итак, несколько вещей, на которые вам нужно обратить внимание.

Оцените серьезность ваших симптомов и действуйте соответственно

Вы получили царапину на колене, в вашем районе случилась вспышка экземы, или у вас внезапно повысилась температура без видимой причины? В то время как в первом случае все, что вам может понадобиться, — это пластырь из аптечки первой помощи, второй и третий сценарии более нюансированы. Например, если у вас обострение хронического заболевания, вам, возможно, придется обратиться в амбулаторную клинику, особенно, если ваши обычные лекарства не помогают, а симптомы обостряются сильнее, чем обычно. Также вы можете обратиться к домашнему врачу за советом, если вы знаете, что он сможет ответить в ближайшее время. Худшим сценарием может являться вызов неотложной скорой помощи, особенно, если вы находитесь в стране с высоким риском инфекционных заболеваний.

Внимательно присмотритесь к своему пункту назначения

Как мы уже упоминали ранее, риск зависит от места пребывания. В то время как пить воду из крана в Вене — это правильно, этого необходимо избегать во многих африканских и южноамериканских странах. То же правило работает и для ваших симптомов: если вы испытываете внезапную высокую температуру во время путешествия в Альпы зимой, вероятность того, что вы заразились малярией, почти равна нулю, в то время как в других странах она намного выше, и ее вспышка должна быть принята во внимание.

В обоих случаях может потребоваться медицинская помощь, вот только в последнем необходима неотложная скорая помощь, в то время как в первом случае может быть достаточно посещения амбулаторного учреждения.

Будьте готовы отменить планы и остаться в постели

Независимо от того, насколько привлекательными могут быть планы на день, если вы больны, лучше избегать интенсивных физических нагрузок и даже осмотра достопримечательностей. Обычный грипп может быстро перерасти в нечто более серьезное, например, в бронхит или пневмонию. Если вы слишком сильно напрягаете свой организм и не получаете необходимого отдыха, то есть высокая вероятность того, что вы заболеете.

Будьте внимательны к своему здоровью и прислушивайтесь к реакции организма при любых сбоях. При серьезных симптомах безотлагательно обращайтесь за медицинской помощью к профессионалам.