Авиакатастрофы встречаются редко, и путешествие на самолете считается одним из самых безопасных видов транспорта. Несмотря на это, большая часть общества страдает от страха перед полетом. Страх перед полетом больше связан с фобиями социального типа, потерей контроля или клаустрофобией. Подруга-стюардесса рассказала, как можно справиться со своими нервами и не бояться полетов.
Понять, что такое турбулентность
Турбулентность – одно из самых страшных явлений, которое можно испытать в полете. Хотя у нас есть ощущение, что небо выглядит как безмятежное пространство, где воздух спокоен, правда в том, что это не так. Воздух находится в постоянном движении. Иногда возникают воздушные потоки или вихри, которые при пересечении с самолетом приводят к известной турбулентности. Не стоит этого бояться. Самолеты сконструированы так, что могут справиться с даже самой сильной турбулентностью.
Организовать весь день и спокойно прибыть в аэропорт
Хороший способ уменьшить стресс во время перелета является грамотно организованное предполетное время. Не оставляйте ничего на последнюю минуту, подготовьте все необходимое для того, чтобы путешествие прошло спокойно.
Отдых также поможет вам чувствовать себя лучше во время полета. Поэтому постарайтесь хорошо выспаться накануне вечером и снизить уровень кофеина и алкоголя в организме за день до полета. Отправляйтесь в аэропорт заранее, поспешное прибытие может вызвать нервозность.
Практикуйте легкие упражнения перед полетом
Все мы знаем, что выполнение физических упражнений способствует более позитивному настроению. Если у вас есть достаточно времени в день полета, попробуйте сделать несколько упражнений или займитесь йогой. Это поможет расслабить тело и улучшить ваше психическое состояние.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Думайте о хорошем
Страх перед полетом зависит в большей степени от нашего ума и воображения, чем от реальной опасности. Поэтому попытка контролировать свое мышление поможет противостоять страху перед самолетами. Чтобы достичь этого, постарайтесь тренировать свой мозг, чтобы думать о полете не испытывая беспокойства.
За несколько дней до полета, попробуйте визуализировать себя на разных этапах полета: прибытие в аэропорт, взлет, увеличение высоты, посадка. А далее постарайтесь максимально расслабиться.
Вы можете попробовать дыхательную гимнастику, послушать спокойную музыку – все, что поможет вам расслабиться. Таким образом понемногу вы сможете ассоциировать полет со спокойным состоянием.
Попробуйте смягчить некоторые неудобные моменты полета
Если самолет вызывает клаустрофобию, обычно рекомендуются места ближе к коридору, поскольку здесь у вас будет ощущение большого пространства. Тем, кто боится высоты, не стоит выбирать места рядом с окном. Если вы боитесь турбулентности, попробуйте взять места в передней части самолета, так как здесь тряска воспринимается меньше.
Выполняйте дыхательные упражнения, чтобы помочь вам расслабиться во время полета. Контроль дыхания является одним из наиболее распространенных способов привести наше тело в состояние покоя.
Для этого, когда вы замечаете, что начинаете испытывать беспокойство, при посадке в самолет, во время полета или даже по прибытии в аэропорт, постарайтесь сосредоточить внимание на своем дыхании. Закройте глаза и начните дышать медленно, глубоко и аккуратно, вдыхая и выдыхая через ноздри. Повторяйте это до тех пор, пока вы считаете это необходимым, пока ваше тело не расслабится.
Найдите способы отвлечься
Один из способов не сосредотачивать наше внимание на самом факте полета – быть чем-то занятым. Для этого заранее спланируйте возможные отвлекающие факторы, чтобы занять себя на время путешествия.
Возьмите с собой на борт журналы, книги, видеоигры или плеер с любимыми песнями. Это самые простые идеи, с помощью которых мы развлекаемся и не думаем о полете. У многих компаний сиденья оборудованы экранами, где можно посмотреть фильмы, сериалы, послушать музыку.
Используйте приложения, которые могут помочь вам преодолеть страх полета
Сегодня есть приложения практически для всего. Конечно, есть много приложений, разработанных, чтобы помочь нам летать с меньшим стрессом.
Если вы боитесь турбулентности, вам может пригодиться приложение Turbulence Tamer (iOS). Сравните турбулентность в вашем полете с движениями на неровной дороге, чтобы понять, что они не так редки. Приложение также содержит расслабляющие дыхательные упражнения, чтобы помочь вам быть более спокойным.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Помимо сосредоточения на полете, другие приложения пытаются отвлечь ваши мысли от самолета. Игра концентрации ANA, доступная для мобильных устройств, предназначена для отвлечения вашего внимания от стресса, связанного с путешествиями, особенно в определенные моменты, такие как взлет или посадка.
