Выпускные и вступительные экзамены — сильнейший стресс для каждого ребенка. Именно поэтому задача родителей — помочь чаду справиться с волнением и настроиться на позитивную волну. Часто бывает так, что даже идеально подготовленный школьник или студент проваливался из-за того, что не смог сосредоточиться. Наши советы помогут не допустить этого.
Позитивный настрой
Вера в успех — это половина успеха. Напомните детям о том, чего им уже удалось добиться. Кто-то блистательно выступил на олимпиаде, другим удалось решить сложную задачу. Некоторые могут похвастаться спортивными или творческими достижениями. Но в период подготовки к экзамену эти успехи отходят на второй план. Поэтому задача родителя — напоминать ребенку, что он может. Такой способ поможет справиться с тревогой и обрести уверенность в себе.
Продуктивная подготовка
Главное правило спокойствия во время экзамена — знание материала. Именно поэтому нужно подсказать школьнику, как лучше подготовиться. Первый шаг — полностью исключить все отвлекающие факторы: выключить телевизор, музыку, закрыть аккаунты в социальных сетях и мессенджеры. Пусть ничего не мешает получать и усваивать знания.
Если родители располагают достаточным временем, они могут провести репетицию экзамена. Ребенок попадет в «реальные условия», сможет оценить, какие моменты вызывают затруднения, а что получается без особого труда. На самых сложных нюансах следует сосредоточиться.
Общие рекомендации
При подготовке к серьезным экзаменам время у школьника тратится только на заучивание материала. А меж тем психологи рекомендуют не забывать простейшие рекомендации, связанные со здоровьем:
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- Каждый день совершать пусть непродолжительные, но регулярные прогулки на свежем воздухе.
- Правильно питаться. Орехи, семечки, имбирь, черника благоприятно сказываются на мозговой деятельности.
- Отвлечься от предстоящих трудностей помогут медитация, расслабляющий массаж, занятия йогой.
Часто тревожность связана с недостатком кислорода, причем сам человек в стрессовом состоянии может не заметить, что начинает редко и неглубоко дышать. Обучите ребенка хитрости — в те моменты, когда переживания захлестывают его с головой, нужно сделать пару глубоких вдохов и выдохов. Мозг получит необходимый для нормальной работы кислород, а ребенок непременно отыщет ответ на заданный ему вопрос.
Перед самим экзаменом выспаться в хорошо проветренной комнате в тишине и темноте просто обязательно! А помощь родителей и их вера в успех станут дополнительным фактором мотивации.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание