Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта

Страх летать на самолете в медицине называется аэрофобией. По статистике, каждый четвертый человек имеет подобную фобию, причем 10% вообще никогда не практиковали авиаперелеты и даже не видели самолетов воочию. Чаще всего страх появляется из-за неосведомленности: любая «встряска» ассоциируется с чем-то страшным и необратимым. Многих людей пугает тот факт, что они находятся в замкнутом пространстве и от них ничего не зависит. Чтобы навсегда преодолеть страх авиаперелетов, психологи советуют рассмотреть основные причины фобии и методы борьбы с ними.

Миф о том, что летать опасно

Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта

Несмотря на то, что авиакатастрофы случаются крайне редко, они широко обсуждаются в СМИ и по телевидению. Шокирующие фотографии и видео откладываются в сознании, а частые повторы одной и той же аварии воспринимаются как отдельные эпизоды. В итоге складывается впечатление, что самолеты падают часто, но в действительности это не так. Посмотрите на статистику:

  • ежегодно совершается около 35 миллионов успешных рейсов, перевозящих 3,5 миллиарда пассажиров;
  • в 2017 году в мире не было случаев гибели коммерческих самолетов;
  • ваши шансы погибнуть в автокатастрофе составляют примерно 1 к 5000, в то время как в авиакатастрофе — 1 к 16 000 000.

В настоящее время самолет – самый безопасный вид транспорта, надежнее чем автомобиль, поезд, автобус, поезд, мотоцикл или паром.

Отслеживайте полеты

Чтобы воочию убедиться в безопасности полетов, скачайте и установите приложение Flight Radar 24. Оно позволяет в режиме реального времени отслеживать перемещение воздушных судов, отображает все самолеты, находящиеся на небе. Кстати, на момент написания этой статьи в воздухе находилось 12 679 самолетов!

Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта

Благодаря визуальному отображению мирового воздушного трафика, легче осознать, что самолет – безопасный вид транспорта. Потому что если бы авиаперелет был действительно опасен, то ежедневно происходило бы сотни тысяч масштабных катастроф.

В течение нескольких недель перед полетом мониторьте приложение Flight Radar 24 и следите за перемещением транспорта, чтобы снизить уровень тревожности и избавиться от беспричинного беспокойства.

Страх довериться пилоту

Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта

Многие люди испытывают страх потому, что не могут контролироваться ситуацию и не доверяют пилотам. Эффективный способ избавиться от фобии — встретиться с командиром воздушного судна перед полетом. Пилоты коммерческих авиакомпаний являются одними из самых опытных и квалифицированных специалистов, и, лично встретившись с ними, вы сможете убедиться в их знаниях и опыте. Разговор с командиром экипажа также позволяет увидеть, что его интересы полностью совпадают с вашими — добраться до места назначения в целости и сохранности.

Договоритесь о встрече с пилотом

Чтобы согласовать встречу с командиром воздушного судна, выполните следующие действия:

  • Напишите 2 письма: первое – для работника, контролирующего зону вылета и выхода на посадку, чтобы получить разрешение на раннюю посадку. Второе – для пилота, чтобы объяснить цель встречи (что вы боитесь перелетов и хотите преодолеть страх).
  • Заблаговременно придите к выходу на посадку, отдайте первое письмо работнику, поясните ситуацию, попросите разрешения подняться на борт пораньше.
  • Как только начнется посадка, садитесь в самолет. В идеале вы должны быть одним из первых, если не первым в самолете. Затем передайте одному из бортпроводников ваше письмо пилоту и подождите, пока они вас позовут. Помните, что бортпроводники передадут ваше письмо пилоту только в том случае, если вы находитесь в самолете в начале процесса предварительной посадки. Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта
  • Пилоты обычно охотно идут на контакт с боязливыми пассажирами. В беседе спросите о погоде назначения, возможной турбулентности. Можете попросить объявления о том, что происходит во время полета.

    Медитация

    Медитация часто может помочь облегчить страх полета. Концентрация на ваших физических чувствах держит вас в контакте с реальностью и вне вашего воображения, избавляет от тревожных мыслей.

    Как побороть страх перед полетом: работающая стратегия от эксперта

    Сядьте или прилягте поудобнее, сконцентрируйтесь на каждом из ваших чувств:

  • Осмотрите все вокруг, выберите 5 наиболее любопытных предметов. Старайтесь замечать вещи, на которые вы обычно не обращаете внимания.
  • Сфокусируйтесь на 4 ощущениях: что в настоящее время вы чувствуете, текстуру рубашки, температура воздуха или давление на ноги от пола.
  • Прислушайтесь, обратите внимание на 3 звука, которые вы можете услышать, например, гул кондиционера или отдаленную болтовню.
  • Принюхайтесь, сосредоточьтесь на 2 запахах. Это может быть аромат парфюма, кресла и т.д.
  • Продегустируйте что-нибудь одно: например, сделайте глоток воды или съешьте конфету.
  • Подобные советы помогут преодолеть страх перед полетом и получать удовольствие от воздушного путешествия.

    Оцените статью
    Добавить комментарий

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.