Жизнь после развода влечет за собой много мучений. Переживания являются неизбежностью. Но работа над тем, чтобы положить конец страданиям и справиться с горем после развода, может создать еще один повод для неуверенности в себе. Эмоции, такие как гнев, вина, стыд, смущение, разочарование и страх, являются одними из основных состояний после развода.
Однако горечь ужасна. Это исходит из гнева, обиды и негодования по поводу восприятия несправедливого обращения. Данное состояние превращается в злобу и недоброжелательность по отношению к другому человеку.
Чем опасно такое состояние
Человек, который разозлился, не может двигаться дальше и остается пленником прошлого. Если вы пытаетесь справиться с трудностями и обрести счастье после горького развода, вам придется проделать большую работу, чтобы разрядить злобу.
Вы не сможете контролировать действия вашего бывшего партнера. Но вы должны знать, что ваша дальнейшая жизнь зависит исключительно от ваших действий. Зацикливание на любой проблемной стадии может привести к неконтролируемым эмоциям и поведению с дальнейшими последствиями на всю жизнь.
Нередко люди, разводящиеся или уже разведенные, погружаются в бессмысленные, разрушительные баталии по отношению друг к другу. Чаще всего один или оба партнера делают вид, что обидные слова или действия не причиняют им дискомфорта. Приводя себя в чувства после развода, гнев часто используют как средство наказания бывшего партнера.
Нужно как можно быстрее смириться с произошедшим
Помните, что страдания не появляются от здравого мышления. Это чувство берет свое начало в бесконечных размышлениях по поводу нанесенных душевных ран. Зацикливание на этой ситуации может привести человека к саморазрушительным действиям, которые приведут в тупик.
Примите развод мысленно
Это просто умственное, прагматическое принятие ситуации, которое говорит, что все происходящее – это реальность. Если развод все же случился, вы должны пройти через это, ведь вы не единственный человек, кто с этим столкнулся.
Вы можете чувствовать общую слабость по всему телу и тяжесть горя. Вот теперь пришло время выйти на стартовую линию новой жизни.
Ищите поддержку у психолога или людей, переживших такую же ситуацию
Если вы начнете копошиться в прошлом, то можете притянуть к себе много воспоминаний, которые причинят вам еще большую боль.
Не стоит ворошить прожитое. Если вы будете проходить процесс восстановления с профессионалом по бракоразводным процессам, то специалист не допустит развития таких событий. Группа поддержки, в свою очередь, может дать вам дух товарищества других людей, которые находятся на разных стадиях горя.
Общайтесь с теми, кто пережил развод и начал новую жизнь. Чужой положительный опыт даст вам силы и уверенность в собственном будущем. Помните: разрыв отношений может быть не только концом, но и началом чего-то нового. Вы свободны и можете делать то, от чего отказывались в браке.
Пусть горе начнется
Это однозначно произойдет, примите ли вы это или будете сопротивляться. Все зависит только от вас. Ваше обязательство состоит в том, чтобы пройти каждый этап восстановления, не застревая на отдельных случаях. Да, вы, несомненно, вернетесь к этапам, которые, как вы думали, уже прошли.
Многие специалисты используют подарки после каждого этапа восстановления. Такой метод действительно работает. Тем не менее каждый пункт скрывает свои опасности, так что ко всему нужно быть готовыми.
Дайте себе возможность немного пострадать. Горе — это лишь один из этапов, который необходим для успешного завершения пути. Поплачьте, если вам хочется, но не забывайте о том, что ваши страдания — это лишь ступень, а не ваш новый образ жизни.
Работайте над контролем своего гнева
Гнев на самом деле является вторичной эмоцией с блестящей способностью оградить вас от более глубоких первичных, таких как грусть и страх. На ранних стадиях события (разлука, развод или обнаружение неверности) он может отразить неизбежный поток боли и страха. Думайте о гневе, как о силе, энергии и защите. Звучит отлично, не так ли?
Подумайте о том, что вы чувствуете, когда злитесь. Гнев может быть настолько сильным, что заставит вас чувствовать себя заряженным большим количеством энергии. Теперь подумайте о гневе, как о защитнике. Это может быть настоящий щит, который поможет держать ваших обидчиков на расстоянии. Или он может просто защитить вас от скрытых эмоций, к которым вы не совсем готовы.
Эти дары могут дать вам решимость и энергию для принятия мер по исцелению. Они также могут помочь вам установить очень четкие границы, особенно в то время, когда вы чувствуете себя сильно уязвимым для посягательства.
Но есть риск потери контроля над своим гневом, если вы остаетесь в этой стадии слишком долго. Это чувство может попросту поглотить вас целиком. Если контроль будет потерян, есть опасность, что вы причините боль невинным людям.
Если вы пытаетесь преодолеть трудности после горького развода, эта часть вашего восстановления будет особенно важной. Привыкайте описывать свой гнев в дневнике или в письмах, которые вы не отправляете. Кричите в подушку, бейте ее. Обсудите свое самочувствие с терапевтом или другом.
Ваша цель – добраться до основных эмоций. Поговорив со специалистом или другом, вы в какой-то степени истощили свою негативную энергию. Теперь будет меньшая вероятность того, что вы причините кому-то вред, включая своих детей и себя.
Возьмите на себя ответственность
Развод не случается по инициативе одного человека. Всегда есть сектор на этой круговой диаграмме вины и с вашим именем. Научитесь принимать и свою ответственность за произошедшее.
Обратите внимание на то, какие чувства управляют вами. Используйте понимание своей ответственности, как вдохновение для работы над собой. Удивительно, что если вы осознаете свою ответственность за неудачный брак, вы сможете остановить игру с обвинениями.
Стремитесь к состраданию и благодарности
Ваш бывший партнер может быть последним человеком на Земле, к которому вы испытываете сострадание, не говоря уже о благодарности. Но помните, что он такой же человек, как и вы, и перемещается по жизни с такой же уязвимостью, как и вы.
Развод не означает, что ваше время вместе было пустой тратой. Вы поделились жизненным опытом и извлекли уроки, которые изменили вас. Даже трудный опыт научил вас вещам, которые вы никогда не забудете.