Многие отношения складываются одинаково трагично. Мы встречаемся, влюбляемся, затем съезжаемся или женимся, а потом начинается период так называемой “притирки”, когда ссоры и скандалы неизбежны. Многие пары расходятся, разрушив отношения окончательно. Но могло ли что-то сложиться иначе? Как не возненавидеть партнера, сохранить спокойствие и научиться взаимодействовать? Вот несколько советов от психолога терапевта Стэна Таткина.
Не копайтесь в прошлом
Первая и самая здравая мысль — прекратите припоминать друг другу прошлые обиды. Не стоит копить негатив, разрешайте конфликт “на берегу”, спокойно разговаривая с партнером, объясняя ему свою позицию. Придумайте вместе, что можно сделать, чтобы вы простили друг друга — и сделайте это, больше не возвращаясь к ситуации.
Научитесь воспринимать события осознанно
Большая часть людей крайне эмоциональна. В момент, когда мы сильно рассержены или обижены, мы не в состоянии оценивать ситуацию трезво. Задайте себе вопрос: действительно ли все так катастрофично? Это правда стоит того, чтобы так реагировать? А если ответы все же положительные, постарайтесь услышать себя и понять, почему именно вас это так задевает. И обязательно поделитесь этим с партнером. Но говорите лишь о своих чувствах, не о поведении партнера или его качествах, чтобы не спровоцировать новый конфликт.
Убедитесь, что понимаете друг друга правильно
Даже если вам кажется, что то, о чем вы говорите, очень просто и понятно, это не всегда так. У нас всех свое ассоциативное мышление, мы можем понимать ситуации по разному, в зависимости от пережитого опыта и эмоционального состояния. Убедитесь, что партнер действительно понял, что вас расстраивает именно так, как понимаете это вы. Потому что иногда ему может казаться, что ничего такого не произошло, а для вас это повод собрать все вещи и уйти немедленно. Расскажите, почему вы отреагировали определенным образом.
Смотрите в глаза партнеру при разговоре
Старайтесь поддерживать зрительный контакт с партнером. Так вы сможете удерживать его внимание на ситуации и ее обсуждении, а это крайне важно. Не позволяйте ему сбегать от разговора — это позиция ребенка, никак не взрослого осознанного человека. Максимум — дайте себе минут 10 на то, чтобы немного успокоиться и переварить в себе произошедшее.
Ищите не компромисс, а сотрудничество
Компромисс — это не решение проблемы, а ущемление интересов обеих сторон. Как правило, никто от этого не выигрывает. Постарайтесь договориться таким образом, чтобы это переросло во взаимовыгодное сотрудничество: например, вы разрешаете мужу проводить вечер пятницы с друзьями в баре, но за это вы целый день проведете в спа-салоне с подругами. Тогда вам проще будет отпускать и ничьи интересы не будут ущемлены.
И давайте учиться разговаривать друг с другом. Всегда помните о том, что для вас важнее: быть любимым или правым?