Качественный сон — это залог молодости, долголетия и крепкого здоровья. Но мало просто хорошо высыпаться — необходимо еще и учитывать позу сна. Некоторые из поз негативно отражаются на нашем внешнем виде. Например, способствуют преждевременному появлению морщин. Дерматолог Киран Лохиа рассказывает о влиянии разных поз на наш внешний вид.
С подушкой
Угол наклона в 20-30 градусов обеспечивает лучший кровоток, поэтому идеальное положение для сна — это лежа на спине и вытянув руки по швам. Однако многие люди предпочитают спать на животе или на боку в обнимку с подушкой. А кто-то даже лежа на спине умудряется немного прикрыть лицо этим предметом.
Минус подобного сна заключается в том, что наволочка соприкасается с лицом, причем на протяжении длительного времени. Соответственно, возникают проблемы с кожей в виде прыщей, угрей, сыпи, раздражения и т. д. Если вам очень нравится спать в обнимку с подушкой, то прислушайтесь к совету Лохиа: просто почаще стирайте наволочки, чтобы лицо соприкасалось с чистой тканью.
На животе
Это самая худшая, по мнению дерматолога, поза для сна. Все дело в том, что в подобном положении практически все лицо упирается в подушку, из-за чего происходит закупорка пор, кожа не дышит. Как и в предыдущем варианте, появляются проблемы в виде сыпи, акне и т. д. Но и это еще не все. Когда мы спим в такой позе, значительно ухудшается наше кровообращение. Как следствие, наутро в зеркале мы видим, что у нас опухли глаза либо появились мешки под ними.
Также долгое лежание на подушке приводит к тому, что одна сторона лица становится более плоской, появляются полоски (просто кожа чуть примялась во время сна). В долгосрочной перспективе получается преждевременное появление морщин.
На боку
По мнению Лохиа, эта поза гораздо лучше предыдущей, поскольку здесь хотя бы неплохое кровообращение, да и кожа имеет возможность дышать. И все равно до идеала далеко по одной простой причине: длительное соприкосновение с подушкой и сильная нагрузка на одну сторону лица. Это приводит к появлению морщин сбоку. Мы также отлеживаем одну сторону, поэтому наутро выглядим, ну, скажем так, немного помятыми и приплюснутыми.
Еще одна опасность — это тот факт, что после нанесения ночного крема на лицо подушка может впитать это косметическое средство, а не кожа. Соответственно, наволочка быстро загрязнится. Не забывайте почаще стирать постельное белье.
На спине
Это самая идеальная поза, какую только можно придумать. Преимуществ здесь масса. Во-первых, кожа дышит, поэтому наутро мы выглядим свежо. Во-вторых, жидкость не скапливается вокруг глаз, как это бывает при лежании на животе. Соответственно, нет никаких мешков и припухлостей. В-третьих, мы не загрязняем лицо подушкой. Отсутствие соприкосновения с тканью не способствует появлению морщин. Наше лицо не деформируется во время сна, а это значит, что есть реальная возможность продлить молодость, выглядеть свежо утром.
Но есть и существенный минус, который заключается в том, что людям сложно приучить себя к тому, чтобы спать на спине. Чаще всего мы спим в позе эмбриона или на животе. И тот, и другой вариант неприемлем, если вы заботитесь о своем внешнем виде.
Лохиа полагает, что есть смысл испытать определенный дискомфорт поначалу, чтобы приучить себя хотя бы засыпать на спине. Просто дальше мы уже не в состоянии контролировать свои позы, поскольку погружаемся глубоко в царство Морфея. Но даже тот факт, что вы заснете на спине, уже станет огромным преимуществом.
Чтобы было проще привыкнуть к правильной позе и вы чувствовали себя комфортно, необходимы две важные составляющие: удобный матрас и ортопедическая подушка, которая будет повторять форму головы и в то же время поддерживать шею.