Изменений в нашей жизни не избежать, и иногда приходится мириться с такими событиями, которые не вызывают радости. Одной из подобных вещей и является развод. Для многих расставание с возлюбленным представляет собой серьезное испытание. Однако, даже если вы не считаете себя эмоционально устойчивым человеком, при желании реально прожить этот период с минимальными потерями. О том, каким образом можно это сделать, сегодня мы и поговорим.
Взять на себя ответственность
В большинстве случаев люди после расставания стремятся понять, что же привело к этому исходу событий, и кто в действительности является виноватым. Однако на самом деле это не лучший подход. Попытки выяснить, кто прав, а кто виноват, не приводит ник чему хорошему. Ваше настроение становится и без того хуже, и утрачиваются последние эмоциональные силы, чтобы двигаться вперед. Поэтому самообвинения, как и попытки мысленно перевалить всю ответственность на плечи бывшего партнера — это не лучший подход. Насколько плохими ни были поступки этого человека, так или иначе развод провоцируется двумя участниками пары. Дело в том, что любовные отношения представляют собой динамическую систему. И нельзя рассматривать поступки лишь одного ее участника в отрыве от второго.
Так что обвинять другого человека — равным счетом, как и себя — не стоит. Намного полезнее взять ответственность за собственную жизнь и сделать все возможное, чтобы как можно скорее встать на ноги, пройти с достоинством мрачную полосу жизни и открыть дверь в новое будущее.
Прощение
Конечно, стремление обвинять себя или другого вызывается не чем иным, как обидой. Причем данное чувство можно быть направлено как на собственное «Я», так и на бывшего партнера. Здесь наиболее подходящим способом является прощение. Для данного духовного акта также требуется немало внутренних сил. Поэтому в период после развода полезно направить внимание на поиски тех источников, где можно их пополнить. Одному стоит пообщаться со священнослужителем, другому — с психологом, третьему — просто побыть дома одному и посмотреть интересные фильмы или телепередачи. Найдите способы напитать собственное «Эго», чтобы утихомирить неприятные эмоции.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Затем, когда вы ощутите себя немного лучше, постарайтесь внутренне отпустить ситуацию. Да, кто-то мог быть неправ, и поступать не так, как было бы лучше для общего блага. Однако теперь этого не вернуть. Злость и обида так и будут мучить вас, если не простить себя и бывшего возлюбленного. Но стоит помнить, что этот непростой духовный акт совершается иногда не за один раз. Часто требуется переосмыслить ситуацию несколько раз. Обида может возникать и утихать. И всякий раз стоит практиковать прощение. Это — путь сильных духом людей, ведь отпустить на все четыре стороны того, кто делает нам нечто плохое, всегда тяжело. Но зато прощение помогает и открыться новому будущему, сохранить собственную целостность.
Горевание
Данный аспект, возможно, является еще более важным после расставания. Когда ваши ожидания не были оправданы, и брак пришлось расторгнуть (или же разорвать те отношения, которые когда-то приносили вам счастье), наступает время горевание. Ничего приятного и хорошего для большинства психически здоровых людей в нем нет. Вместе с тем нужно подчеркнуть, что данная реакция является необходимой. Потому что, если не пережить горевание сразу же после развода, то оно может дать о себе знать в виде депрессии в будущем, или же перейти в психосоматическую болезнь.
Горевания и депрессии не избежать даже тем супругам, которым в последнее время брак не приносил ничего хорошего. Все равно расставание предполагает, что каждому из партнеров есть о чем жалеть. Ведь изначально данная связь строилась с любовью, хотя и потом не оставалось радости и счастья. Поэтому после развода наступает время, когда полезно оплакивать потери — разрушенную семью, несбывшиеся надежды и планы, гибель взаимности. Конечно, можно горевать и в одиночку. Однако нередко намного полезнее обратиться к психологу. Ведь в народе известна истина: если горе разделить, то оно станет в два раза легче.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Если вы только готовитесь к разводу или расставанию, то на данном этапе вас вполне могут охватывать страхи опасения. Бывает сложно поверить в то, что когда-нибудь негативные эмоции закончатся. Но несмотря на большое горе и пучину депрессии, которая следует за разводом, все равно рано или поздно наступает облегчение.
Строить планы
Как бы тяжело ни было в это время, крайне важно продолжать жить дальше, строить планы на собственное будущее. Эти намерения должны быть как стратегическими, так и тактическими. Ведь нужно смотреть в далекое будущее и планировать его уже сейчас, как и обращать внимание на повседневность. Несмотря на все теперешние испытания, стоит постараться не забрасывать свою жизнь: выполнять рабочие обязанности, следить за порядком в доме. Это до определенной степени позволит поддерживать гармонию и в душе.
Если сил совершенно нет
Бывает и так, что в состоянии после развода женщина из-за депрессии утрачивает всякую трудоспособность. Если совершенно нет сил, и хочется только лишь лежать на диване пластом — делать это можно, но лишь в крайнем случае. И то при условии, что будут очерчены определенные временные рамки: день, три, семь. Затем нужно заставить себя действовать. Хотя психологи считают, что подобная практика является самой вредной. После «лежания» в депрессии восстановиться гораздо сложнее. Поэтому намного лучше заставить себя действовать, двигаться вперед хотя бы понемногу.
Жесткие установки
Кстати, в данный период многие психологи дают женщинам совет: делать строгие приказы самой себе. Как раз это и поможет избежать хаоса и поддержать порядок. Сюда относятся все дела, которые необходимо сделать «кровь из носа»: например, принять ванную, приготовить детям завтрак, сходить в парикмахерскую. Это позволит вам структурировать свое время, не залипать в горевании слишком глубоко, переключаясь на окружающую реальность. Можно даже просто написать себе список необходимых дел: сходить в магазин, убраться на кухне, постирать вещи, дописать рабочий отчет, протереть пыль с телевизора, посетить кафе и так далее. Далее в течение дня необходимо вычеркивать пункты из данного списка.