Современные люди стремятся к многозадачности и не приемлют простоя. Если год назад вы вписывали в ежедневник десять дел на день, то теперь этот список расширился до нескольких десятков. Желая получить одобрение начальства и повышение по службе, вы готовы выполнять больше поручений. Вы рассчитываете заслужить репутацию мастера на все руки, но не думаете о том, что нон-стоп-активность и производительность — это разные вещи.
Плодотворный отдых улучшает качество работы
Исследователи установили, что работа, которую люди делают в конце 14-часового рабочего дня, имеет худшее качество в сравнении с теми поручениями, которые выполняются утром на свежую голову. Аналогичная модель работает и в отношении образовательного процесса или творчества. С течением времени при непрерывной работе ваше тело начинает сопротивляться и заставляет вас чувствовать физическое недомогание. Также вы с удивлением можете обнаружить, что во второй половине дня у вас опускаются руки и пропадает утренняя мотивация.
Нереальные цели мешают работе
Автор книг Джош Дэвис сравнивает умственный труд с отжиманиями. Если вы хотите сделать 10 000 отжиманий, то не бросите все дела, чтобы накрутить искомую величину за один подход. Вы знаете, что это нереально, поэтому решите выполнять по одному двух- или трехминутному подходу в перерывах между основной деятельностью. В итоге вы растяните продвижение к цели на несколько недель, но эта цель будет более осязаемой. Человеческий мозг в этом отношении очень похож на мышцы. Если вы будете ставить перед собой нереальные цели или работать в неправильных условиях (например, без отдыха по ночам), вам не удастся продвинуться так далеко, как хотелось бы.
Человеческий мозг нельзя сравнивать с компьютером
В погоне за производительностью многие люди заблуждаются, сравнивая свой мозг с компьютерной операционной системой. Электронная машина заточена на постоянную работу без перерывов, а человеческие ресурсы далеко не безграничны. Это заблуждение является не только неправильным, но и губительным. Толкая себя на несколько часов работы без перерыва, вы значительно снижаете производительность и обрекаете себя на провал. Неимоверным усилием воли любой человек сможет заставить себя действовать на автопилоте. Никто при этом не учитывает следующее: ни одна, даже самая железная воля не может подчинить себе законы физиологии.
Тело не может работать без перерыва
Когда тело требует перерыва, но вы продолжаете гнуть свою линию, вы помещаете себя в условия стресса, что с течением времени может перейти в хроническую форму. Об этом говорят серьезные научные исследования, которые показали, что удлиненный рабочий день увеличивает риск возникновения ишемической болезни сердца на 40 процентов (почти столько же, как курение — 50 процентов). Также выяснилось, что люди, которые регулярно работают дольше 8 часов, имеют более высокие риски развития инсульта. Ну а те, кто работают более 11 часов в сутки, имеют в 2,5 раза больше шансов на встречу с депрессией.
Отпуск дает шансы на прибавку в зарплате
Японские ученые вывели специальный термин — кароси, который означает внезапную смерть на работе. Ни один трудоголик не рассчитывает на столь печальный конец. И если вы причисляете себя к разряду людей, буквально живущих на работе, вы захотите пересмотреть свой трудовой график, внеся туда некоторые изменения. Не стоит умирать на работе ради мнимой прибавки к жалованию. По статистике люди, которые каждый год ходят в двухнедельный отпуск, имеют больше шансов получить прибавку к зарплате в течение трех лет в сравнении с теми, кто ограничивается коротким отпуском длительностью менее 10 дней.
Сколько нужно работать, чтобы не потерять производительность?
Легко думать, что термины «эффективность» и «производительность» появились в нашем веке, однако это далеко от истины. В 1932 году философ Бертран Рассел писал следующее: «Мужчины бы не знали, чем заполнить свое свободное время, если бы работали только 4 часа в сутки. Современный человек в какой-то степени ингибирует культ эффективности и думает, что все должно быть сделано ради чего-то другого, но не для него самого».
По сей день в разных странах мира не существует четкой корреляции между производительностью труда и средней продолжительностью рабочего времени. Например, в США обычный работник посвящает труду 38,6 часов в неделю, что на 4,6 часа больше, чем в благополучной Норвегии с более высоким ВВП на душу населения.