Статистика гласит, что более 70% людей во всем мире регулярно впадает в депрессию. Признаки того, что человек оказался в состоянии стресса, могут быть различными. Кто-то ощущает подавленность, пребывает в плохом настроении. У кого-то ухудшается самочувствие, возникают разнообразные боли в теле. Причины такого состояния могут быть различными, но нельзя пускать его на самотек. Психологи настаивают на том, что со стрессом можно и нужно бороться.
Понаблюдайте за собой
Задумывались ли вы о том, что гораздо проще предотвратить стресс, чем бороться с ним. Понаблюдайте за собой в течение определенного периода. Составьте список вещей, которые с наибольшей вероятностью оказывают на вас негативное воздействие. Отметьте, что заставляет вас испытывать тревогу, раздражение.
Когда список будет составлен, необходимо провести работу над ним. Выберите ситуации, возникновение которых вы способны предотвратить. Подумайте о том, что необходимо сделать для того, чтобы никогда в них не попадать.
Конечно же, далеко не все негативные события в своей жизни вы в состоянии предотвратить. Однако вам вполне по силам исключить часть неприятных ситуаций.
Высыпайтесь
Врачи не устают предупреждать о том, что недостаток сна – прямой путь к стрессу и плохому самочувствию. Возможно, что вы пытаетесь сэкономить время, проводя меньше часов в кровати, чем это необходимо. Однако это ничего вам не дает, так как из-за стресса и усталости вы медленнее справляетесь со своими повседневными делами.
Приучите себя к тому, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки. Также позволяйте себе 15-20-минутную дремоту, когда ощущаете в этом потребность. Вы удивитесь тому, каким свежим и бодрым это вас сделает.
Возьмите паузу
Психическое здоровье играет важную роль для каждого человека, ведь от него зависит качество жизни. Если вы чувствуете, что погружаетесь в состояние стресса, позвольте себе взять паузу. Не нужно отговариваться важными делами, вы вернетесь к ним тогда, когда вновь обретете душевное равновесие.
Временное одиночество – прекрасный способ борьбы со стрессом. Снимите домик на природе, побудьте наедине с собой и своими мыслями. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь интернетом и не отвечайте на звонки. Кратковременный отдых от мира позволит вам быстро восстановить свое психическое здоровье.
Долой вредные привычки
Зачастую источником стресса становятся наши вредные привычки. Речь идет не только о курении, употреблении спиртных напитков и наркотиках. Список вредных привычек, которые ошибочно считаются безобидными, у каждого человека свой.
Вы привыкли бороться с плохим настроением с помощью внушительного ведерка мороженого или фастфуда? Вы копите счета за коммунальные услуги, позволяя им увеличиваться до огромных размеров? Вы охотно выполняете работу, которую должен делать кто-то другой? Подобные и другие привычки также способны довести вас до состояния стресса.
Подведение итогов
Не стоит смиряться с тем, что у вас ухудшается настроение и самочувствие. Дайте понять своему стрессу, что не боитесь его, готовы бороться с ним и победить его. Помните о том, что бездействие лишь ухудшает ситуацию.