Уверенность в себе – необходимое условие для достижения успеха во всех сферах жизни и достойного существования. Женщины с чувством собственного достоинства более устойчивы к стрессам, проще переносят критику и неодобрительные комментарии. Они чаще достигают намеченных целей и умеют отстаивать свою позицию. Что же делать, если у вас заниженная самооценка? Тогда ситуацию нужно срочно исправлять. Психолог Гай Винч дает дельные советы, как это сделать.
Говорите и думайте о себе хорошо
Окружающие нас воспринимают и оценивают ровно так же, как и мы сами себя. Вы наверняка слышали выражение «Пока не полюбишь себя – никто не полюбит». В действительности так и получается. Однако есть один нюанс: если на людях вы будете хвалить себя, а в душе ненавидеть, то окружающие также не будут к вам благосклонны. Именно поэтому вам нужно изменить способ мышления и начать думать о себе в позитивном ключе.
Эксперт в данном случае выделяет одну проблему: как использовать положительные аффирмации, если человек с заниженной самооценкой сам в них не верит? Тогда нужно сделать следующее: вместо того, чтобы внушать себе «Я успешная», повторяйте «Я буду настойчивой, пока не добьюсь успеха».
Научитесь принимать комплименты
Людям с заниженной самооценкой сложно принимать комплименты, поскольку они искренне не верят в их правдивость. Однако нужно научиться это делать. Когда вы находитесь в плохом эмоциональном состоянии, эти слова действительно могут вас приободрить. Вместо того, чтобы сразу их отрицать, просто скажите собеседнику «Спасибо».
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Найдите свои сильные стороны
Винч утверждает, что самооценка повышается, когда у человека есть возможность продемонстрировать окружающим свои достижения. Вы не знаете, чем можете похвастаться? Для этого не нужно быть олимпийской чемпионкой. Удивите окружающих чем-то простым и доступным.
Например, приготовьте вкусный ужин и пригласите друзей и приятелей в гости. Или поучаствуйте в марафоне. Необязательно занимать призовые места: достаточно будет того, что вы бросили себе вызов и достойно с ним справились. Выберите близкую вам сферу и принимайтесь за покорение вершин.
Выделите достоинства
Самая сложная ситуация – это когда кто-то больно ранил вас и практически «обрезал крылья». При таких обстоятельствах понадобится больше времени на реабилитацию и на повышение самооценки. Однако Винч утверждает, что эффективный способ есть, и он достаточно прост. Вам нужно просто перечислить и записать на листе бумаги свои достоинства. Например, трудолюбие, честность, верность и т.д. Подумайте, за что вас могут любить и ценить окружающие.
Необязательно выполнять упражнение за один раз. Вы можете постоянно пополнять список, а заодно и его перечитывать. Это поможет вам обрести уверенность в себе.
Не критикуйте себя
Когда самооценка и так на нуле, дополнительная самокритика с вашей стороны еще больше усугубляет ситуацию. С этим нужно срочно что-то делать. Винч рекомендует выполнить простое упражнение. Ответьте себе на вопрос о том, сказали бы вы близкому человеку то, что говорите сами себе. Нет? А что бы вы ему сказали, если бы он оказался на вашем месте? Подумайте и запишите речь на бумаге. Перечитайте несколько раз.
Это упражнение помогает научиться воспринимать себя не как врага, а как друга, близкого человека. Чтобы повысить свою самооценку, нужно лучше понять себя и подружиться с собственным «Я». До тех пор, пока вы будете жить в разладе с собой, у вас не получится преуспеть в жизни и найти общий язык с окружающими. Вы постоянно будете находиться в роли обиженной жертвы вместо того, чтобы идти к своей цели и наслаждаться жизнью.
Возможно, эти упражнения и кажутся банальными, но, как известно, все гениальное просто. Они очень эффективны, особенно при многократном повторении.