Если ваш бывший партнер, с которым вы разорвали отношения, продолжает преследовать и унижать вас, это ненормально. Оскорбления и угрозы не допустимы ни в каком виде, и вам не следует мириться с ними. Примите все должные меры, чтобы поставить в отношениях точку раз и навсегда. Также вам лучше найти близких, которые поддержат вас выслушают без осуждения. Эти люди могут не быть членами вашей семьи. Также посвятите себя увлечениям, которые делают вас счастливыми.
Установление границ — обязательная составляющая разрыва
Если вы подвергаетесь словесным оскорблениям со стороны своего бывшего, это срочно нужно пресекать. Первый шаг к достижению этого — установление границ. Если вы в этом союзе больше отдавали, чем получали, ваш партнер никогда не понимал, что ваши потребности тоже имеют значение. Хотя отсутствие границ во время ваших отношений не оправдывает его оскорбительное поведение, научитесь защищать себя, а не прятаться от конфликта.
Наберитесь мужества и возьмите на себя ответственность за свое будущее. Похоже, ваш бывший не понял намека на то, что вы хотите прекратить общение. В таком случае отправьте ему электронное письмо, в котором объясните ваши конкретные границы и последствия, если он их нарушит. Электронное письмо может быть лучше, чем звонок или написанный от руки текст, потому что так вы оградите себя от негатива и критики.
Позаботьтесь о себе
После того как вы сообщите бывшему о своих намерениях и требованиях, самое время сосредоточиться на себе. Поскольку вы потратили так много времени на сохранение своих отношений, старались избегать конфликтов, у вас, вероятно, будет время подумать о своих эмоциональных и физических потребностях. Если у вас есть какие-то хобби, на которые у вас раньше не было времени, сейчас самое время поставить цели в этих областях и сосредоточиться на них.
После разрыва вы чувствуете себя очень беспомощными. Вы не получаете поддержки, в которой нуждаетесь, поэтому вам нужно начать делать что-то приятное для себя. Расширьте свою энергию и сосредоточьтесь на вещах, которые помогут вам почувствовать свою силу. Ничто так не отвлекает от проблем, как любимое хобби.
Поддержка близких очень важна
Когда дело доходит до получения эмоциональной поддержки, которая вам нужна в период восстановления после разрыва, у вас есть два варианта. Придерживаясь установки границ, вы можете сказать своей семье, что их критика и наставления — не тот тип поддержки, который вам нужен прямо сейчас.
Дайте им понять, что, когда вы говорите о своем бывшем, вы просто хотите выговориться и не хотите советов или комментариев, оскорбляющих вас или его. Если они не могут уважать ваши желания, вы поймете, что нужно перестать говорить о своих проблемах с семьей. Но если это произойдет, это не значит, что вы остались один на один с проблемой.
Подумайте о людях в своей жизни, которых вы считаете настоящей опорой и поддержкой, таких как ваши ближайшие друзья. Положитесь на них, когда вы будете ориентироваться в своей новой жизни без привычных отношений. Помните, что вы не одиноки, и тогда справляться с проблемами будет гораздо проще. Вы, наконец, сможете окончательно закончить отношения, которые не приносят вам ничего, кроме негатива.