Осознанность и медитация, можно сказать, улучшают отношения человека не только с самим собой, эти методы также помогут вам сблизиться с вашим партнером. Близость в отношениях предполагает эмоциональную привязанность. Это ключевой компонент прочных и длительных отношений. Мы живем в эпоху, где занятость — это эпидемия, а гиперпривязанность — это норма. А вот осознанность и медитация становятся жизненными линиями для успеха наших отношений.
Исследования в этой области прогрессируют!
Результаты анализа, опубликованные в февральском выпуске журнала Human Sciences and Extension в 2016 году, показали, что осознанность может быть напрямую связана с хорошими и прочными взаимоотношениями. В ходе анализа были рассмотрены результаты 12 исследований. В целом осознанность, как было показано, улучшает взаимосвязь, повышает удовлетворенность от отношений. Практика непосредственной близости начинается изнутри, но выгоды распространяются далеко за пределы самих себя. Вот три причины, по которым осознанность и медитация сделают вас лучшим партнером.
Все о популярных кремах для лица: отзывы, цены, состав
На самом ли деле кошки знают, что вы чувствуете?
Как вести себя, если вас окружают хамы?
Медитация поможет вам быть менее реактивными
Нейронаука теперь подтверждает то, что древние йоги знали в течение многих лет: изменения в мозге происходят через практики, которые соединяют ум, тело и дух. Последовательная практика осознания уменьшает плотность миндалины (амигдала — это небольшая часть мозга, которая действует как система сигнализации, обнаруживает угрозу), тем самым увеличивая нашу способность регулировать эмоции перед лицом гнева и страха. Как это влияет на отношения? Подумайте о моменте, когда вы реагируете на то, что сказал или сделал ваш партнер, моменте, когда вы чувствуете себя отвергнутыми, обиженными или нелюбимыми. В эти времена эмоции, такие как гнев, грусть или страх, часто возникают мгновенно в нервной системе. Однако, практикуя осознанность, погружение в себя, можно «встречать» эти эмоции более объективно, испытывая меньшую реактивность из-за изменений в мозге. Реактивность пропадает благодаря осознанности и самонаблюдению.
Странные факты о новорожденных, которые вас удивят
Пиво или вино — что безопаснее?
Богатые знаменитости, которые когда-то были бездомными
Это учит нас говорить от сердца
Виктор Э. Франкл, автор книги «Человек в поисках смысла», сказал: «Между стимулом и ответом есть пространство. В этом пространстве наша сила, мы должны выбирать свой ответ. В нашем ответе наш рост и наша свобода». Данное пространство — это осознанность. Большинство из нас ведет сумасшедший образ жизни, утопает в электронных письмах, текстовых сообщениях и прокручивает ленты в социальных сетях. У нас практически нет времени и возможности замедлиться, чтобы понять в этой жизни то, как мы живем вместе с нашими близкими.
Практика непосредственной близости (независимо от того, говорим мы о формальной медитации или практике осознанности, такой как дыхание живота) ведет нас к нашему любящему и сострадательному сердцу. Центр исследований и образования по вопросам сострадания и альтруизма изучал вопросы относительно нейробиологии любви. Их результаты показали, что благодаря таким практикам романтические партнеры способны дезактивировать части своего мозга, связанные с негативными эмоциями и критикой.
17 признаков, что у вас лучшая в мире мама
Каким мужчинам можно не рассчитывать на знакомство?
17 фактов о принцессе Диане, которых вы не знали
Медитация поможет вам оставаться спокойным и повлияет на вашего партнера
Результаты исследований показывают, что медитаторы начинают ценить воплощенное чувство спокойствия и становятся более склонными к продуманным межличностным связям с другими. Результаты исследования, проведенного в Стэнфорде, показали, что медитаторы получали гораздо больше от своих отношений, чем не медитирующие люди. Нейробиология говорит нам, что зеркальные нейроны (клетки мозга, которые «отражают» поведение другого) действуют как катализаторы спокойного взаимодействия с нашим партнером. Другими словами, если мы решим воплотить в жизнь спокойные отношения с нашим любимым человеком, независимо от того, что творится вокруг нас, наш партнер, скорее всего, отразит это поведение в ответ. Вдумчивая медитация учит нас жить настоящим и без осуждения. Когда мы окружаем близких своим осознанным присутствием, мы расширяем наши возможности, жизнь и отношения налаживаются.
В мире, где отвлечение является широко распространенным явлением, жить настоящим — величайший дар, который вы сами себе можете предоставить. Осознанность и медитация должны научить нас, что здоровье важнее всего. Каждый из нас мечтает о гармоничных отношениях, полных любви, глубины и радости.