Как улучшить свою память? 17 гениальных трюков

Ежедневно мозг получает огромное количество информации, удивительно, что память вообще что-то сохраняет. Тем не менее о многом легко забыть. Для борьбы с этим существуют трюки, рекомендованные специалистами. Вы будете помнить все, что имеет для вас значение.

Способы, позволяющие вспомнить детали

Забыли имя нового коллеги? Не можете найти свои очки? Забывчивость в такие моменты вполне характерна для занятых людей. Если вы не слишком внимательны, воспоминания оказываются нечеткими и получить информацию может быть достаточно трудно. Тем не менее вы можете тренировать свой ум. Безусловно, можно просто все записывать, вести списки, оставлять заметки на телефоне. Тем не менее куда лучше просто постараться укрепить память – упражнения действуют так, как и в случае с тренировками для тела. Если вы будете регулярно заниматься, вы обязательно заметите эффект.

Обращайте внимание

Когда вас кому-то представляют, постарайтесь сконцентрировать внимание на имени человека. Чтобы оно запомнилось, представьте себе его написанным. Продумайте, как оно правильно пишется, или найдите ассоциацию – к примеру, был ли у вас школьный друг с таким же именем? Постарайтесь также несколько раз использовать имя в разговоре, перед тем как вы расстанетесь. Это поможет вам лучше закрепить нужную информацию в уме.

Визуализируйте имя

Если вы знакомитесь с иностранцем, имя может быть очень сложным. Придайте ему собственный смысл, попробуйте найти ассоциацию по сочетанию букв. Можете также посмотреть на человека и выбрать его отличительную черту, например, кустистые брови или зеленые глаза. Свяжите эту черту с именем. Если ассоциация будет забавной или необычной, этот способ будет работать еще лучше.

Создавайте значимые ассоциации

Если вам нужно запомнить какие-то факты, используйте ассоциации. Если вы хотите запомнить, что Петр Иванов – начальник архитектурного бюро, представляйте его перед большим зданием. Подобные трюки очень эффективно работают для сохранения информации в памяти, так что обязательно попробуйте хотя бы раз.

Не бойтесь делать записи

Постарайтесь использовать и практические действия. К примеру, если вы получаете визитку, после встречи вы вполне можете сделать несколько заметок на ее оборотной стороне. Это поможет вам освежить память. Если визитки нет, можете сделать заметки, связанные с этим человеком, на своем телефоне. В нужный момент вы сможете прочитать их, что сразу же даст результат.

Вспоминайте все шаг за шагом

Если вы теряете свои вещи чаще, чем вам хотелось бы, постарайтесь поменять свой подход. Обращайте внимание на то, что именно вы делаете, к примеру, когда оставляете очки на столике. Проговаривайте свое действие в уме. Тогда вам будет куда проще вспомнить это действие в дальнейшем, и вы больше не будете испытывать растерянность.

Упростите себе задачу

Если вы все время теряете мелочи, вы можете также просто разместить на столе небольшую корзинку. Приучите себя оставлять там свои ключи, очки, мобильный телефон и другие предметы, которые вы часто используете и теряете. Проблема будет решена, ведь вы всегда будете знать, где искать.

Заведите ритуал

Чтобы напомнить себе о важном деле, постарайтесь оставлять необычные предметы. К примеру, вполне логично, что счета к оплате будут лежать на столе. В результате вы можете не обратить на них никакого внимания. Если же вы положите на счета яблоко или тапок, необычный объект сразу же привлечет ваше внимание. Это поможет вам вспомнить, почему вы его так расположили, и сделать то, что нужно.

Напевайте

Чтобы запомнить небольшой список, к примеру, продуктов, нужных в магазине, или необходимых дел, вы можете попробовать сочинить короткую песенку на любимый мотив. Это поможет вам лучше удерживать нужную информацию в памяти, к тому же так вы еще и поднимете себе настроение – все-таки это достаточно забавный метод.

Воспользуйтесь техникой мнемоники

Всем знакома фраза «каждый охотник желает знать, где сидит фазан». Она используется для запоминания порядка цветов в радуге. Используйте собственные фразы для запоминания другой информации, составляйте удобные списки и сокращайте их до понятного слова. Это эффективная мнемоническая техника, которую нередко рекомендуют специалисты.

Используйте свое тело

Если у вас нет бумаги или ручки, а список покупок в магазине длинный, попробуйте использовать для запоминания разные части тела. Начинайте от ног и двигайтесь вверх. К примеру, вам нужно купить клей, кошачий корм, брокколи, курицу, виноград и зубную пасту. Представьте, что ваша нога испачкана клеем, у колена стоит кот, в кармане брюк – брокколи, курица клюет вас в живот, на груди у вас гроздь винограда, а во рту – зубная щетка. Это будет настолько яркий образ, что вы с легкостью вспомните о нем в магазине и сможете купить все, что было вам необходимо.

Используйте римскую технику

Так называемая римская техника – это еще один способ ассоциаций. Вы можете представлять нужную информацию в виде плана дома или помещения. Чем более странными будут ассоциации, тем проще вам будет их запомнить. Представьте яблоки, свисающие с люстры, кукурузные хлопья на диване, пену от шампуня, переполняющую раковину на кухне, и сыр в кровати. Как и в предыдущем случае, получается очень интересный образ, который помогает ничего не упустить из внимания.

Придайте цифрам форму

Если вам нужно запомнить несколько цифр, постарайтесь использовать технику придания формы. К примеру, ноль похож на шарик или кольцо, единица – это ручка, двойка – это лебедь, тройка – это наручники, четверка – лодочка, пятерка похожа на беременную, шестерка – на трубку, семерка выглядит как бумеранг, восьмерка – как снеговик, а девятка – как ракетка. К примеру, если нужно запомнить 4298, представьте, что вы на лодке, где вас атакует лебедь. Вы отбиваетесь ракеткой и лебедь превращается в снеговика. Этот образ невозможно будет забыть!

Придумайте рифмы

Если ассоциации вам не слишком подходят, попробуйте использовать рифмы, которые подходят к тем или иным цифрам. Составьте предложение, использующие все эти рифмы – его будет легко удержать в памяти. Как и в случае с некоторыми другими способами, желательно использовать максимально необычные словосочетания, так метод работает действеннее.

Попрактикуйтесь в повторении алфавита

К примеру, вы забыли название фильма или книги. Попробуйте повторять алфавит вслух или в уме. Когда вы дойдете до нужной буквы, скорее всего, вы вспомните нужное название. Этот способ работает и тогда, когда вы пытаетесь сдать экзамен.

Прочитайте, напишите, скажите, послушайте

Если вы хотите запомнить речь, тост или информацию к экзамену, постарайтесь прочитать свои заметки, потом наберите их на компьютере или запишите. После этого прочитайте их вслух, записывая аудио. Когда будете повторять, выключите телевизор или музыку, чтобы не отвлекаться. Этот метод является очень действенным, похожий подход рекомендуется и при изучении языков.

Используйте цвет

Используйте разные цвета, чтобы ваши записи были более выразительными. Яркие заголовки и подчеркнутые пункты списков куда проще запомнить, чем сплошной текст без подчеркиваний. Постарайтесь всегда применять этот метод при ведении конспекта или заметок.

Сделайте карту

Представьте себе перекресток и расположите слово, факт или число на каждом повороте. Эта простая карта поможет вам запомнить нужную информацию без труда.