Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Всякий раз, когда вы ставите перед собой цель, особенно если это касается потери веса, начало пути вселяет в вас оптимизм. Кажется, нет ничего проще, чем отказаться от сладкого, приобрести месячный абонемент в тренажерный зал и готовить полезный смузи на завтрак. Но вот проходит пара недель, и ваш энтузиазм начинает иссякать.

Сегодня вы позволяете себе печенье, завтра пропустить тренировку, а послезавтра решаете, что можете дать себе слабину до начала следующего месяца. Почему мотивация быстро исчезает и как вернуть себе тягу к здоровому образу жизни? Перед вами несколько простых советов.

Начните сегодня

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Желание откладывать изменения на понедельник, на начало нового месяца или на новый год играет с вами злую шутку. Начните изменения прямо сейчас и будьте всегда в движении. Сила импульса подталкивает к новым свершениям тех, кто не привык ждать.

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Топ Ихилов: отзывы пациентов клиники
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Что есть и пить, чтобы прожить 100 лет?
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Чем полезен зеленый чай с жасмином?

Не сдавайтесь

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Вероятно, вы пробовали безрезультатно штурмовать эту высоту 19 раз, никто не мешает вам сделать 20-ю попытку.

Ставьте конкретные цели

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Люди, которые записывают цели, достигают большего в сравнении с теми, кто удерживает видение своего идеального будущего в голове. Чем больше конкретики в ваших задачах, тем больше вероятность конечного успеха.

Упростите задачу

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Перемены никогда не даются легко. И если вы будете усложнять себе задачу, с большей долей вероятности в какой-то момент у вас опустятся руки. Выбирайте для занятий спортивный зал в шаговой доступности. Прекратите покупать соблазнительные разноцветные упаковки с печеньем и исключите влияние электронных устройств в вечернее время.

Планирование

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Когда люди хотят открыть свое собственное дело, они пишут бизнес-план. Переход на рельсы здорового образа жизни сродни подвигу, поэтому и в этом случае вам придется ежедневно заниматься планированием. Купите ежедневник, цветные стикеры и фломастеры. Вооружитесь нехитрыми приемами успешных людей.

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? 10 детей знаменитостей, ставших копиями своих родителей
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Почему мы любим недостойных нас людей?
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Кого выловили в Японии?

Начните с малого

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Задачи, которые можно легко выполнить на раннем этапе пути, увеличивают вероятность того, что позже вы добьетесь более значимых целей.

Используйте возможности социальных сетей и приложений

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Если вы обнаружите, что вам не хватает мотивации, это позволит вернуться на шаг назад и перефокусироваться.

Установление крайних сроков

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Ни одно успешное дело не возможно без установления четкого срока дедлайна. Дайте себе слово, что вы похудеете на 10 килограмм к 1 сентября. А теперь разбейте весь путь на более мелкие отрезки с конкретными задачами.

Выберите значимые цели

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Если люди не воспринимают свои цели как значимые, они быстро теряют мотивацию. Например, нельзя стать призером полумарафона, если вы ненавидите бег. Невозможно получить продвижение по службе, если вы ненавидите свою работу.

Осознайте причину

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Трудно добиться успеха, если не иметь четкого представления о том, зачем вам нужно иметь стройное подтянутое тело. Осознание причины позволит вам противостоять соблазнам.

Разделяйте и властвуйте

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Если вы чувствуете себя подавленными, вы начинаете медлить и опускать руки. Никто не говорит, что ваш план не может подвергаться корректировке.

Сдерживайте свой пыл

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Станьте хитрым стратегом, который правильно рассчитывает свои силы по дистанции. Слишком резвое начало заставит вас выдохнуться.

Правильное окружение

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Друзья, которые заинтересованы в улучшении собственной физической формы, помогут вам противостоять искушениям.

Придерживайтесь распорядка дня

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Режим дня обеспечивает дисциплину. Даже самые выдающиеся творческие единицы не позволяют себе спонтанности.

Вставайте раньше

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

По данным одного из научных исследований, «поздние птахи», которые просыпаются около 10:45 утра, потребляют почти на 248 калорий больше в сравнении с теми, кто привык к раннему подъему.

Продолжайте учиться

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Каждый эксперт когда-то был новичком. Чтобы преуспеть в чем-то, вы должны начать с основ, но быть открытыми к изменениям.

Не бойтесь новых вызовов

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Здоровая конкуренция позволяет спортсменам-любителям увеличивать производительность. Найдите человека, достижения которого станут для вас ориентиром.

Избавьтесь от страха

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Люди привыкли оставаться на работе, которую они ненавидят, или внушать себе принципы бодипозитива. Любые перемены сопряжены с риском. Однако всем известна эта простая истина: кто не рискует, тот не пьет шампанского.

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? О вреде порно: мифы и реальность
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Знаменитости, которым возраст не помеха
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Что следует делать после пробуждения?

Проявите сострадание к себе

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Сострадание определяется способностью адекватно оценивать свои достижения. Если вы принимаете ошибки как часть пути, вы сможете найти лучшее решение в преодолении проблемы.

Вовлечение романтического партнера

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Придерживаться принципов здорового образа жизни намного проще, если вы объедините свои усилия с романтическим партнером.

Отслеживайте свой прогресс

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Если за определенные достижения вы не даете себе вознаграждений, довольно скоро вы сможете потерять интерес к делу. Но награды должны быть соизмеримы прогрессу.

Меняйте виды деятельности

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Когда люди ежедневно выполняют один и тот же комплекс упражнений, тело довольно быстро привыкает к нагрузкам. Вот почему необходимо менять и виды деятельности, и интенсивность занятий.

Создайте еженедельные плейлисты

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Музыка поднимет вам настроение и улучшит продуктивность.

Замените стул мячом

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Не забывайте о сохранении некоторой степени активности на рабочем месте. Вы можете работать стоя или заменить стул большим мячом для фитнеса.

Рассказывайте о своем прогрессе

Если вы будете рассказывать о своих успехах в социальных сетях, значительно повышаются шансы форсирования успеха.

Найдите тренера

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Люди, которые сталкиваются с так называемым эффектом плато и застревают на одной и той же отметке, редко находят в себе силы для продолжения движения самостоятельно. Обратитесь за помощью к специалисту.

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Когда она затеяла ремонт, то не знала, что найдет гроб
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? Почему нужно вставать рано, если хотите стать успешным
Как себя мотивировать на здоровый образ жизни? 15 знаменитостей с аутоиммунными заболеваниями

Застилайте кровать по утрам

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Заправленная постель мобилизует и обеспечивает чувством выполненного долга. Этот заряд останется с вами в течение всего дня.

Используйте поездки продуктивно

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

По пути на работу слушайте аудиокниги, делитесь опытом, составляйте планы и графики.

Ведите дневник

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Когда вы доверяете свои эмоции бумаге, вам удается снимать ненужный стресс и напряжение. Ученые выяснили, что ведение дневника позволяет худеть быстрее.

Стремитесь к порядку

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Если на вашем рабочем столе царит хаос и беспорядок, пришло время положить этому конец. Каждый предмет (будь то дома или на рабочем месте) должен лежать на своем месте. Это позволит вам встретить стрессы во всеоружии.

Ограничьте время просмотра телевизора

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Откажитесь от просмотра одного эпизода сериала, и вы получите полчаса лишнего времени на занятия спортом.

Ложитесь спать раньше

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Полноценный сон снижает аппетит на 14 процентов.

Создавайте списки

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Составление списков заставляет вас чувствовать контроль над ситуацией.

График приема пищи

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Люди, которые принимают пищу по часам, менее склонны переедать.

Положительные аффирмации

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Эти короткие позитивные мантры настраивают вас на успех. Не стоит недооценивать их силу.

Остановите многозадачность

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Вам внушают, что многозадачность полезна, но на самом деле выполнение нескольких дел одновременно снижает производительность на 40 процентов.

Узнайте часы пиковой продуктивности

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Это позволит вам расходовать энергию более разумно.

Вознаграждайте себя

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Вознаграждения полезны, но тем, кто сидит на диете, не стоит баловать себя едой. Найдите другие способы, приносящие удовольствие.

Уберите телефон из рук

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Чем чаще вы проверяете учетные записи в социальных сетях, тем больше вы отвлекаетесь от дел.

Как себя мотивировать на здоровый образ жизни?

Помните, что вашей целью является не достижение совершенства, а прогресс.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.