Как научиться быть счастливым человеком?

Быть счастливым… Проще сказать, чем сделать. Иногда вы чувствуете, что находитесь на вершине мира. Но довольно часто вы испытываете стресс, беспокойство, депрессию. Хорошая новость заключается в том, что это легко исправить, совершив несложные действия!

Перестаньте пытаться быть счастливым

Вместо этого меньше беспокойтесь о стремлении к счастью и просто будьте счастливы в данный момент.

Отойдите от экрана

По данным психологов, те, кто проводит много времени, играя в видеоигры, используя социальные сети, текстовые сообщения и телевизор, менее счастливы, чем те, кто имеет личное социальное взаимодействие или занимается другими видами деятельности.

Отправьте селфи

Порой необычное селфи — хороший способ поднять настроение и победить тоску. А еще это интересный способ оставаться на связи со своими лучшими друзьями.

Проводите время, взаимодействуя с другими

Люди испытывают больше счастья в те дни, когда они проводят время с другими, а не в одиночестве.

Проводите больше времени на свежем воздухе

Нет ничего, что не смог бы исправить солнечный свет, верно?

Больше спите

Самые счастливые люди спят чуть более семи часов, в то время как получение менее 6,8 часов сна приводит к противоположному эффекту.

Тратьте деньги на других — не на себя

Покупка чего-то для себя позволит чувствовать себя хорошо на секунду, но реальный способ быть счастливым — это купить что-нибудь для кого-то другого.

Сходите на концерт

Слушать музыку — значит быть счастливее в целом. Так что покупайте билет и наслаждайтесь каждой секундой этого шоу.

Наслаждайтесь мелочами в жизни

Счастье не должно быть сложным.

Будьте добры к другим

Пользу вашему благополучию принесут самые простые поступки: открывание двери для кого-то, комплименты или просто выслушивание кого-то, кому нужно поговорить.

Ешьте больше фруктов и овощей

Увеличение потребления фруктов и овощей до восьми порций в день может повысить уровень удовлетворенности жизнью и общего счастья.

Регулярно занимайтесь спортом

Физическая активность увеличивает ваши шансы быть счастливым, даже если она не ежедневная. Выберите упражнения, которые вы нравятся, и выполняйте их, чтобы поддерживать настроение.

Практикуйте самопринятие

Это означает быть добрым к себе, учиться на своих ошибках и заслуженно хвалить себя.

Медитируйте ежедневно

Это не просто модная оздоровительная практика — у нее есть целый ряд преимуществ, в том числе возможность повысить уровень счастья.

Проводите время с другими счастливыми людьми

Счастье одного человека может создать цепную реакцию, делая всех вокруг счастливыми.

Тратьте деньги на опыт, а не на вещи

Вместо того чтобы тратить свою зарплату на новые часы, используйте эти деньги, чтобы съездить куда-то и получить воспоминания на всю жизнь.

Лечите эмоциональное истощение

Иногда трудно найти истинное счастье, пока вы не решите проблемы, мешающие вам быть счастливым.

Носите яркую одежду

Исследование, проведенное в университете Хартфордшир в Великобритании, показало, что одежда, которую женщины носят, когда им грустно, — это, скорее всего, джинсы. Кроме того, те, кто грустит, также с большей вероятностью будут носить мешковатый топ. Так переоденьтесь же немедленно!

Дети, доказавшие реальность реинкарнации
Утренние ритуалы, сделающие день успешным
Выбросьте это немедленно!

Изучите практику благодарности

Кому нужна ложка лекарства, когда можно получить солидную порцию благодарности?

Забудьте о плохих временах и сосредоточьтесь на хорошем

Те, кто способен видеть прошлое через розовые очки, намного счастливее, чем те, кто фокусируется на негативе.

Сделайте пожертвование на дело, которое вам небезразлично

Делать что-то хорошее для других — это мгновенный способ улучшить вашу жизнь.

Будьте более щедрым

Вам не нужно становиться самоотверженным мучеником, чтобы чувствовать себя счастливее. Быть просто немного более щедрым вполне достаточно.

Побудьте с собакой

Почти невозможно не быть счастливым рядом со своим милым слюнявым щенком, верно? Поэтому возьмите своего пушистого лучшего друга на прогулку или поиграйте с ним.

Возродите свою любовь к обучению

Кто сказал, что вы должны когда-нибудь прекратить изучать новые вещи, потому что уже окончили школу?

Пойте от всего сердца

Не имеет значения, в душе, машине или хоре! Регулярное исполнение знакомых мелодий может улучшить ваше психическое здоровье, уменьшить депрессию и беспокойство и заставить вас чувствовать себя счастливее в целом.

Простое, но эффективное лекарство от боли в горле
Почему обиды нужно отпускать
Как спастись от судорог в ногах по ночам?

Посадите растение

Наличие растений в вашем пространстве может успокаивать, помогая облегчить любой накопленный стресс и поднять настроение.

Сделайте что-нибудь творческое

Если вы будете делать что-то творческое каждый день, вы будете чувствовать себя счастливее и позитивнее.

Займитесь йогой

Требуется всего две минуты занятий, чтобы почувствовать положительные эффекты, повышающие настроение.

Вздремните

Не имеет значения, ребенок вы или 40-летний мужчина. Даже 30-минутный сон (и это научно доказано) делает вас более радостным.

Выпейте чашку или две кофе

Вы уже знаете, что кофе будит вас утром и держит вас в тонусе течение дня. Но знаете ли вы, что он также улучшает ваше настроение? Потребление кофе может снизить риск депрессии.

Позвоните маме

Дав вашей маме немного любви, вы мгновенно получаете столь необходимую дозу счастья. Услышав ее голос, вы мгновенно почувствуете себя радостнее. Это счастливое чувство, которое будет длиться и длиться, когда вы повесите трубку.

Как обнаружить меланому?
6 забавных способов укрепить свою память
20 вещей, которые нужно сделать, чтобы ваша жизнь «заиграла»

Притворитесь счастливым

Это может на самом деле уменьшить уровень стресса, делая вас более радостным.

Примите ванну

Кто думал, что плеск воды в ванне может принести столько счастья? Исследователи обнаружили: достаточно просто принять ванну, чтобы существенно улучшить настроение. В исследованиях нет ничего о пенных пузырьках и резиновых утятах, но они, вероятно, должны добавить дополнительные очки счастья.

Попробуйте светотерапию

Хотите еще один легкий способ почувствовать себя счастливее? Просто возьмите яркую лампу.

Ведите журнал благодарностей

Все, что нужно, — это записывать вещи, которые заставляют вас чувствовать себя благодарными. Делайте это три раза в неделю, чтобы повысить уровень вашего счастья.

Приложите усилия, чтобы познакомиться с новыми людьми

Ничто не сравнится с появлением новых друзей!

Найдите свою цель

Выясните, что вас волнует, что вы любите делать, и каким вы хотите, чтобы люди запомнили вас. А затем используйте это, чтобы подпитывать себя и быть по-настоящему радостным.

Отправьтесь в поход

Походы снижают уровень депрессии и заставляют вас чувствовать себя лучше, чем когда-либо.

Возьмите шоколадку

Это может быть отличным стимулятором настроения.

Планируйте настоящий отдых

И нет, не один из тех трехдневных выходных. Полноценный продолжительный отдых.

Смотрите смешное видео

Те, кто смотрел юмористические видеоролики в течение 20 минут, имели значительно более низкие уровни гормона стресса кортизола в слюне, чем те, кто сидел спокойно и ничего не делал в течение 20 минут.

Какие женские привычки неприятны мужчинам?
Мужчины втайне любят, когда женщины носят эти 9 вещей
Как кошки демонстрируют свою любовь: 10 способов

Попрощайтесь с социальными сетями

Чем больше аккаунтов в разных соцсетях, тем выше вероятность появления симптомов депрессии и тревоги.

Уйдите с работы и займитесь своим делом

Из всех представителей различных профессий самые счастливые люди — самозанятые.

Смотрите старые домашние фильмы

Иногда небольшой взгляд на свое прошлое — это все, что нужно для повышения уровня счастья.

Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны, которые нагревают тело изнутри, помогут очистить кожу и избавиться от боли. Еще одно преимущество — в том, что ваше тело сможет работать как антидепрессант, заставляя вас чувствовать себя счастливым, как только вы выйдете.

Возьмите свечи с ванильным ароматом

Именно этот запах радует и расслабляет!

Испеките свой любимый десерт

Вы почувствуете себя менее напряженными, более восторженными и счастливыми в целом.

Отправляйтесь в парк

Захватите с собой плед и хорошую книгу.