Уверенность в себе считается одним из самых привлекательных качеств, будь то при приеме на работу или в романтических отношениях. К сожалению, не многие люди обладают высокой самооценкой, умеют блестяще говорить на публике и чувствуют себя в социуме как рыба в воде. Что делать, если вы слишком застенчивы и каждый раз ваши щеки заливаются краской от взглядов окружающих? Эти советы помогут вам обмануть свое застенчивое самосознание.
Вспоминайте о тех днях, когда вы были «на коне»
У каждого из нас бывают плохие и хорошие дни. Чаще вспоминайте о тех моментах, когда вы были хороши и чувствовали, что готовы свернуть горы. Вспомните, как прилив энергии обволакивал ваше тело. Перед тем как вам предстоит важное дело, попробуйте воссоздать те ощущения.
Следите за осанкой
Уверенный в себе человек никогда не сутулится. Его прямая спина создает непоколебимый стержень, не дающий другим людям права усомниться в его компетенции. Его ноги, расставленные на ширине плеч, обеспечивают ощущение твердой опоры под ногами. Взгляд, направленный прямо или чуть выше уровня глаз, дает возможность охватить большее пространство. Каждый раз, когда вы будете расправлять плечи, вы будете чувствовать себя более уверенно. И, наоборот, стоит вашему позвоночнику скривиться, как тут же вы ощутите себя маленьким человеком, задавленным грузом забот.
Положительная аффирмация
Сохранять позитивный настрой в сознании помогут аффирмации – мудрые слова, обладающие даром убеждения. Вооружитесь цитатами великих людей или придумайте мантру самостоятельно. Говорите эти слова каждый раз, когда смотрите в зеркало или когда настраиваетесь на важное дело.
Откажитесь от негативной самооценки
Отныне вы должны положить конец любым негативным оценочным суждениям в свой адрес. Когда вы чувствуете, что плохие мысли роятся в голове, старайтесь отгонять их прочь. Займитесь чем-нибудь полезным или взгляните на вещи с другой, более позитивной стороны. По этой же причине даже в шутку не стремитесь оскорблять себя или винить за какой-то проступок.
Научитесь принимать критику в свой адрес
Критика, даже если она является конструктивной, – это не та вещь, которая сделает вас счастливым человеком. В назиданиях и нравоучениях мало приятного, однако их можно научиться воспринимать правильно. Не дайте другим людям разрушить вашу самооценку, но и не закрывайтесь от критических стрел. Позвольте себе чувствовать негативные эмоции и тут же отпускать их.
Практика осознанного дыхания
Как и корректировка осанки, практика различных моделей дыхания поможет вам изменить свое отношение к себе. Вспомните, как ведут себя люди в моменты, когда они сильно взволнованы? Они дышат часто и прерывисто, но это блокирует доступ кислорода к мозгу и приводит к деструктивным решениям. Поэтому при необходимости старайтесь дышать медленно, задействовав диафрагму. Можете использовать методику «4-7-8», при которой вдох производится на счет 4, на счет 7 человек задерживает дыхание, и на 8 медленно выдыхает.
Носите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Есть еще одна вещь, которая заставит вас чувствовать себя более уверенно. Примерьте модные обновки или нанесите на губы красную помаду и взгляните на себя в зеркало. Если это нравится вам, то это понравится окружающим.
Позвольте себе плохие дни
Если сегодня вы чувствовали себя ужасно, позвольте этому произойти и дайте себе возможность двигаться дальше. Доберитесь до точки, где вы перестанете бороться со своими мыслями, и позвольте им существовать. Негатив уйдет так же быстро, как и появился.