Работоспособность во многом зависит от того, как вы начнете свое утро. Рассветные часы являются более продуктивными, поскольку ваш ум еще светел (вы сможете обдумать предстоящие планы), а тело отдохнувшее (вы сможете сделать гораздо больше, чем в другое время). Вот ритуалы, которые станут вашей мотивацией для успешного дня.
Бег
Это самое прекрасное начало дня, поскольку бег не только укрепляет ваши мышцы, но и «включает» работу мозга. Вы будете общаться с природой, продумывать самый приятный и безопасный маршрут и так постепенно вольетесь в предстоящую работу. Многие исследования показали, что тренировки подобного рода способствуют конструктивному планированию, а это будет очень полезным для разумного распределения физических сил и умственной работы.
Медитация
Одни люди предпочитают по утрам физические нагрузки, а другие больше любят медитировать. Вам необходимо очистить свой мозг от лишних мыслей, чтобы затем правильно их распределить и направить в нужное русло. К тому же медитация помогает успокоить нервную систему и упорядочить эмоции, что является прекрасной защитой от стресса во время предстоящего рабочего дня. Уделите себе немного утреннего времени для этих практик, и вы ощутите настоящее просветление. Медитация особенно полезна тем, кто слишком загружен умственной работой.
Собрание
Утро является великолепным временем для проведения собрания с коллегами и подчиненными. Возьмите этот ритуал на заметку, и у вас не будет необходимости прерываться в течение дня, вы всецело посвятите его конструктивной работе. Вы услышите, какие планы у ваших сотрудников, поделитесь своими мыслями, озвучите некоторые вопросы и услышите нужные ответы. Не нужно тратить на это большое количество времени, достаточно пообщаться пятнадцать или двадцать минут, чтобы выяснить все необходимое.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Если у вашей команды нет такого ритуала, сделайте его сами для себя. Продумайте все, что вы планируете совершить в этот день. Набросайте план и старайтесь его придерживаться. А если вам что-то непонятно, обратитесь к коллегам или начальству прямо с утра. Это будет более действенным.
Чтение
Этот замечательный ритуал поможет вам мгновенно «включить» мозг. Прочитайте статью в газете (кто интересуется новостями), уделите внимание нескольким страничкам любимого рассказа, просто пробегитесь глазами по буквам и словам. Даже если вы не станете особо вчитываться в то, что написано, ваш мозг все равно возьмет себе достаточное количество информации. А это и есть его питание, без которого тяжело приступить к работе. Этот плавный переход от того, что вы любите, к тому, что необходимо сделать, будет прекрасной мотивацией для того, чтобы провести день успешно.
Здоровый завтрак
Некоторые люди игнорируют завтрак и приступают к работе на пустой желудок. Это не только вредит вашему здоровью, но и мозговой деятельности, а также фигуре. Приучите себя ежедневно завтракать. Вы просыпаетесь голодным и не позволяете себе дать необходимую пищу уму, телу и мышцам. Соответственно, ваша работа не сможет сразу стать продуктивной, вы будете еще некоторое время просыпаться для того, чтобы почувствовать себя комфортно. Желудок будет оставаться пустым и станет урчать, мозг еще не включится в работу, поэтому мыслить и соображать будет очень трудно. К тому же, если вы не позавтракаете, можете быть уверены, что в обед съедите гораздо больше пищи. А это приведет к прибавлению лишних килограммов (еда должна поступать небольшими порциями, иначе отложение жиров станет неизбежным).
Если вы выберете для себя один из этих ритуалов, вы проведете весь день очень продуктивно. А если вы совместите несколько советов, ваше настроение будет просто превосходным. Это и является залогом крепкого здоровья и прекрасного самочувствия.