Наступление долгожданной теплой солнечной погоды, лета — это повод для того, чтобы достать легкую и комфортную обувь, которая пылится в шкафах большую часть года. Кроме того, это идеальное время для покупки обновок. В любом случае, выбирая ту или иную обувь, вы отчасти подвергаете себя риску, потому что большинство летней обуви негативно влияет на наши нежные ноги. Например, обычные шлепанцы плохо действуют на состояние ступней, а, следовательно, и на все тело. Так как же выбрать правильную обувь, которая не навредит нам? Что же лучше: шлепанцы или сандалии? Что носить в летнюю погоду?
Шлепанцы
Шлепанцы легко надевать и снимать, обычно их изготавливают из водостойких материалов, которые делают их долговечными. Они идеально подойдут для носки на пляже. Класть в сумку пару шлепанцев для носки на пикнике или на пляже вполне приемлемо. Однако их ношение в течение длительного периода времени (более 1-3 часов ежедневно) может нанести вред вашему здоровью. И вот почему:
- Это может усугубить существующие проблемы, такие как трещины на пятках и мозоли на ногах.
- Хождение в шлепанцах в течение длительного периода времени сильнее утомляет, чем любая другая обувь, так как они плохо прилипают к ноге и не имеют опоры для хорошего поддержания стопы.
- Длительное ношение шлепанцев может привести к образованию пузырей между пальцами ног, их удаление и заживление сопровождаются весьма болезненными ощущениями.
- Шлепанцы могут вызывать подошвенный фасциит (попросту пяточная шпора), который представляет собой перенапряжение, воспаление и разрыв фасции в нижней части ваших ног. Это может возникнуть в результате ходьбы босиком или в плохо подобранной обуви.
- Наконец, шлепанцы не защищают стопу от травм и солнечных ожогов, поэтому они плохо подходят для любых спортивных мероприятий, походов или даже для пикников.
Как же не навредить себе, нося шлепанцы?
Для того чтобы не навредить своему здоровью, внимательно ознакомьтесь со следующими рекомендациями:
- Не носите шлепанцы более 3 часов в день.
- Если вы вышли на улицу в шлепанцах в солнечную погоду, то на верхнюю часть ног нанесите солнцезащитный крем.
- Каждые тридцать минут делайте перерывы, чтобы немного размять стопы.
- Надевайте шлепанцы только по необходимости: в бассейне или на пляже.
- При выборе особое внимание уделите тому, чтобы они «прилипали» к стопе. Иначе они постоянно будут бить по пяткам, что сделает их ношение менее комфортным.
Повседневная обувь (балетки, кеды, туфли и т. п.)
Вся эта обувь на плоской подошве довольно-таки популярна в летнее время, так как она дышащая. Кроме того, она хорошо поддерживает стопу и отлично защищает ее от разрушительных факторов внешней среды в отличие от шлепанцев. Однако следует учесть, что балетки могут быть вредны для осанки и здоровья, так как:
- Плоские туфли часто не имеют опоры на пятке и дуге стопы, что может вызвать патологические изменения в осанке, а также боли в коленях, пояснице и т. д.
- Более дешевые типы такой обуви часто пропускают мало воздуха и могут заставить ваши ноги обильно потеть в летнюю погоду. Эта теплая и влажная среда, в свою очередь, может способствовать распространению бактерий и грибка, что будет иметь неприятные последствия, вроде грибковой инфекции или неприятного запаха.
Чтобы найти хорошую пару летней обуви, убедитесь, что она дышащая и сделана из высококачественных материалов. Если ваша обувь не имеет ортопедических арок, вы можете приобрести специальные вставные стельки, которые спасут ваши ноги от боли и усталости.
Сандалии
Если вы ищете пару открытой обуви, которая будет пропускать много воздуха, а также будет приспособлена для поддержания ног, сандалии — лучший выбор. Хотя они не подходят для длительных пеших прогулок, так как недостаточно защищают ваши ноги, но они являются отличным выбором для коротких прогулок по городу и других мероприятий на свежем воздухе.
Кроме того, чаще всего сандалии изготовлены из натурального материала, который оберегает ноги от лишнего образования пота. Вот то, что вы должны знать про ношение сандалий:
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
- Сандалии могут быть разными. Подошвы некоторых из них слишком плоские и тонкие, что влечет за собой такие же последствия, как и ношение любой другой плоской обуви: постоянное ощущение усталости в ногах и плохую осанку. Поэтому рекомендуется выбрать пару с более толстой подошвой и поддерживаемой аркой.
- Выберите сандалии с регулирующими ремешками и перед ноской убедитесь, что стельки плотно прилипают к ногам, иначе их ношение будет не лучше, чем обычных шлепанцев.
- Выберите обувь из естественных дышащих материалов, которые предотвращают появление пота.
- При выборе высоких сандалий не нужно отдавать предпочтение платформам выше 5 см.
Туфли на высоком каблуке
В эту категорию мы включили шпильки, туфли на платформе и другую обувь, которую можно назвать неустойчивой. Когда каблук выше 5 см, это может вызвать различные проблемы:
- Когда вы ходите на каблуках, с каждым шагом вы оказываете невероятное давление на пальцы ног, а страдает при этом ваш позвоночник. Постоянное ношение высоких каблуков может привести к хроническим заболеваниям.
- Это неестественное положение, так как масса человека должна распределяться ровно по всей стопе. Со временем это может привести к травмам и растяжению в нижней части ног.
- Те, кто носят обувь на высоких каблуках, чаще получают растяжения лодыжки, в более тяжелых случаях могут разорваться связки в голеностопном суставе.
Что нужно учесть при ношении обуви на каблуках?
Тем не менее красивая обувь на высоких каблуках способна подчеркнуть ваш стиль и стать отличным дополнением для вашего наряда на торжественное мероприятие. Вот несколько советов о том, как выбрать и носить туфли на высоком каблуке:
- Не носите обувь, каблук которой выше пяти сантиметров.
- Выберите устойчивый каблук или платформу, которые обеспечат хорошую опору. Пример можете увидеть на фотографии выше.
- Не надевайте обувь, каблуки которой доставляют вам неудобства или вы плохо чувствуете опору. Конечно, они могут великолепно смотреться на ваших ногах, но здоровье куда важнее внешнего вида. Из-за неудобных каблуков часто травмируются пальцы ног, а также нередки растяжения лодыжек.
- Обувь на высоком каблуке нужно хорошенько разносить, прежде чем выходить в ней куда-то. Правда, это можно сказать про любую обувь, однако каблуки куда безжалостнее любой другой обуви.
Кроссовки и теннисные ботинки
Последний пункт в нашем списке, вероятно, самая удобная обувь. Она дышащая, легкая и обеспечивает достаточную защиту, поддерживает свод стопы и может быть легко отрегулирована. Подходит для большинства видов деятельности и не напрягает ступни ног. Но даже эта кажущаяся идеальной обувь имеет потенциальный вред.
Чем могут быть опасны ваши кроссовки?
- Плохие и некачественные кроссовки могут усугубить состояние ног спортсменов, а также увеличить риск возникновения бактериальных инфекций, поэтому выберите хорошо вентилируемую обувь.
- Даже самые качественные кроссовки могут вызвать обильную потливость ног. Поэтому регулярно стирайте их или как минимум проветривайте.
- Кроссовки типа Rocker bottom в последнее время плотно вошли в моду, кроме того, они могут помочь в укреплении мышц ног. Однако их ношение не рекомендуется пожилым людям, потому что они могут вызвать дисбаланс.
- Не выбирайте обувь, которая слишком плотно прилегает или слишком свободна в области носка, так как это тоже может повлиять на распределение веса по стопе. Очень тесная обувь, например, может даже вызвать онемение и боль в пальцах, поэтому важно носить кроссовки или теннисные туфли, которые будут соответствовать вашему размеру и форме ноги.