По данным специалистов, миллионы людей по всему миру страдают от депрессии. Если ваше психологическое здоровье тоже оставляет желать лучшего, вы совсем не одиноки. Даже если вы получаете помощь медиков, справиться с бедой может быть трудно. Оказывается, есть повседневные вещи, которые могут наносить вам вред! Отказавшись от них, вы сможете сделать свою жизнь немного проще и улучшить свое психологическое состояние без лишних усилий.
Вы не высыпаетесь или спите слишком много
Бессонница или привычка слишком много спать — это симптомы депрессии. Если вы поддаетесь им, вы обостряете проблему. Порой кажется, что проще провести день в постели, но следует приложить усилия и быть продуктивным человеком. Если вы не можете заснуть, постарайтесь создать для себя стабильный график. Не работайте и не ешьте в кровати, продумайте вечерний ритуал, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Вы много времени проводите в социальных сетях
Если вы постоянно просматриваете ленту в социальной сети, вы можете столкнуться с негативными последствиями для вашего психологического здоровья. По данным исследований, люди со склонностью к депрессии нередко сравнивают себя с окружающими и ощущают подавленность. Удалите приложения с телефона, чтобы обеспечить себе спокойствие.
10 ежедневных привычек, которые дадут невероятную силу воли
Кошки терпеть не могут это
Что происходит, когда вы наслаждаетесь одиночеством?
Вы слишком концентрируетесь на негативе
Постарайтесь бороться с привычкой постоянно фиксироваться на одной и той же негативной мысли. Безусловно, перейти на позитивные мысли очень сложно, тем не менее приложить усилия стоит. Делайте все возможное, чтобы отвлечься, если понимаете, что снова поддались негативным размышлениям. Посмотрите фильм, погуляйте, пораскрашивайте – подойдет любое занятие, которое займет ваш ум.
Вы изолируете себя от любимых людей
Когда вы страдаете от депрессии, вам совершенно не хочется контактировать с другими людьми, особенно если для общения нужно выйти из дома или даже просто встать с дивана. Тем не менее социальная активность — это важное средство борьбы с депрессией, считают врачи. Социальная изоляция обостряет болезнь и ухудшает самочувствие. Даже если вам не хочется общаться, сделайте усилие и заметите, что ваше настроение становится лучше.
Вы слишком много пьете
Некоторые люди не могут устоять перед соблазном и пытаются найти успокоение в алкоголе. Это нездоровый механизм, который только ухудшает депрессию. Алкоголь отличается подавляющим действием, поэтому последствия его употребления разрушительны для людей в депрессивном состоянии.
Вы не обращаетесь за помощью
Если вы не обращаетесь за поддержкой специалиста, вы увеличиваете свои страдания. Помощь может серьезно изменить вашу жизнь, вы сразу же поймете, что нужно было определиться к психологу как можно скорее.
Вы едите вредную пищу
Некоторые люди пытаются найти утешение в еде. Это приносит удовольствие, но в дальнейшей перспективе может серьезно навредить. По данным исследований, есть связь между употреблением вредной пищи и депрессией. Постарайтесь есть больше овощей, фруктов и белка, чтобы улучшить состояние своего организма.