Как реализовать мечты и жизненные цели? Вам стоит взять на вооружение эти мантры.
- «Остановитесь, дышите, вернитесь назад»
- «Сначала исправить, затем предотвратить»
- «Этот человек – ваш учитель»
- «Просите, не приказывайте»
- «То, что награждается, выполняется»
- «Делайте то, что только вы можете сделать»
- «Делегируйте беспокойство»
- «Вдохновляйтесь без привязки»
- «Все, что вам нужно – это первый шаг»
- «Этот самолет еще летит?»
- «Будьте главным»
- «Делайте то, чего вам не хотелось бы»
- «Не превращайте промахи в поражения»
- «Вы там, где вы и должны быть»
«Остановитесь, дышите, вернитесь назад»
Если вы склонны к эмоциональным вспышкам, вам нужно понять, как распознавать симптомы вашей злости. Возможно, у вас ускоряется сердцебиение, ваше тело становится напряженным. Когда вы чувствуете эти сигналы, стоит сделать паузу, потом глубокий вдох, который посылает вашему мозгу сигнал о том, что нужно успокоиться, а затем вернуться назад, к тому моменту, когда эти ощущения еще не проявились. Вы сможете думать логически о том, как вам стоит отреагировать и как справиться со сложной ситуацией.
«Сначала исправить, затем предотвратить»
Когда у вас появляется проблема, ваши инстинкты могут подсказывать вам переключиться в режим самообороны, и вы будете обвинять других, чтобы сохранить лицо. Однако, так как это инстинкт любого человека, результатом будут сплошные обвинения, и так вы не сможете найти решение проблемы. Сделайте его поиск своим основным приоритетом, независимо от того, кто или что стало причиной проблемы. А затем проведите мозговой штурм, чтобы предотвратить ее появление в будущем. Если вы не выделяете никого конкретного, вы также сможете строить отношения с другими людьми. Только вы можете контролировать свою реакцию на проблемы. Убедитесь в том, что эта реакция будет конструктивной.
Современные заменители сахара для больных диабетом
Как сегодня лечат рак легких в ведущих клиниках Израиля
5 признаков, что ваш партнер – манипулятор
«Этот человек – ваш учитель»
У каждого из вас наверняка есть знакомый (или даже не один), который, судя по всему, сделал целью своей жизни раздражать вас. Еще до того, как ваше раздражение перерастет в срыв, о котором вы затем можете пожалеть, убедите себя, что это ваш учитель. Перенаправьте негативную энергию в позитивное русло и возможность расти над собой. Может, он учит вас быть более сдержанным. Он может учить вас тому, как улучшить коммуникативные навыки. Вероятнее всего, вы не станете лучшими друзьями за один день, однако ваши отношения определенно улучшатся.
Как сделать кухню уютнее?
12 смертельно опасных садовых растений
7 явлений, от которых кровь стынет в жилах
«Просите, не приказывайте»
Если только вы не являетесь человеком, ответственным за чрезвычайные ситуации, или высокопоставленным чиновником, вам не нужно приказывать вашим коллегам или сотрудникам, чтобы они занимались своей работой. Вместо того чтобы говорить кому-то: «Вы должны это сделать», спросите: «Хотели ли бы вы взяться за эту задачу?». Люди в этом случае будут более отзывчивыми, и даже могут испытывать большую мотивацию, чтобы выполнить задачу, если вы их об этом попросите.
«То, что награждается, выполняется»
Наука показывает, что вам определенно не стоит скупиться на похвалу. Когда человека хвалят за проделанную им работу, его мозг вырабатывает гормон допамин, который заставляет его чувствовать гордость. Однако если вы просто скажете «хорошая работа», этого будет недостаточно. Будьте конкретны в том, что именно ваши дети или сотрудники делают правильно, и они сделают это правильно снова.
«Делайте то, что только вы можете сделать»
Если вы являетесь перфекционистом, у этого имеются свои плюсы. Однако главным минусом в данном случае является тот факт, что вы берете на себя чрезмерное количество заданий, потому что думаете, что вы — единственный профессионал, который может сделать все правильно. Однако вот вам сюрприз: вы уже провалили тест на идеал. Вам стоит определить ваши сильные стороны, а все остальные обязанности делегировать. Ваши таланты, время и внимание – это ограниченные ресурсы. Вы сможете инвестировать больше времени в работу, которая является для вас важной, и при этом другие задачи также будут выполнены.
Топ-12 самых влиятельных женщин в мире
Как мышь ведет себя в лабиринте после принятия спиртного?
Искусство общения: вас обидели? Ответьте, как Будда!
«Делегируйте беспокойство»
Беспокойство может затуманивать ваш разум, особенно если вы волнуетесь из-за чего-то, что не входит в ваш набор навыков. Поэтому вам обязательно нужно делегировать и это. Найдите человека в вашей команде, который смог бы провести мозговой штурм по поводу того, что вас беспокоит, например, если вы не успеваете уложиться в срок или боитесь потерять клиента. Этот человек может найти решение быстрее, чем вы.
«Вдохновляйтесь без привязки»
Если вы открываете новый бизнес или даже просто пробуете себя в новом хобби, страх поражения может не давать вам добиться успеха. Выучите эту эффективную мантру. Нейропсихологи сообщают, что привязка – это работа для достижения успеха под сильным давлением вероятности провала, а вдохновение – это работа со внешними усилиями и внутренним спокойствием. В последнем случае сама дорога уже является наградой для вас, независимо от того, доберетесь вы до цели или нет. Конечно, никто не хочет провалиться, но вам не стоит волноваться настолько сильно, что из-за этого вы уже не сможете работать. Тогда вы ничего не сможете сделать.
«Все, что вам нужно – это первый шаг»
Когда вы записываете задание в список дел, например, подготовить презентацию, вы будете думать об этом пункте как о завершении всего задания с самого начала до самого конца. Это может быть очень неприятно. К счастью, вам не нужно этого делать. Определите то, что должно стать вашим первым шагом, то первое действие, которое запустит реализацию всего проекта, и начните оттуда. Преодоление небольших шагов является гораздо более простой и менее стрессовой задачей, чем работа над одним большим проектом.
Как один дикобраз обидел трех собак
Самые красивые женщины в спорте
Почему мужчины засыпают сразу после секса?
«Этот самолет еще летит?»
Данная мантра появилась во времена Второй Мировой Войны. Пилоты-истребители задавали себе этот вопрос, чтобы определить, стоит ли им катапультироваться из самолета или продолжить полет. Если самолет не пикировал по направлению к земле, они оставались в нем. Если вы скажете себе нечто подобное во время стресса, вы сможете взглянуть на эту ситуацию со стороны. Будете ли вы в серьезной опасности, если опоздаете? Вероятнее всего, нет. Когда вы поймете, что не существует немедленной угрозы, то сразу же начнете успокаиваться.
«Будьте главным»
Уверенность в себе – это важный фактор при достижении успеха. Если вы будете следовать советам других людей, то сможете добраться только до определенной точки, где вам нужно будет начать принимать серьезные решения самостоятельно. Прикажите себе стать главным, и вы им станете. Вы являетесь единственным человеком, который может контролировать ваш путь к успеху.
«Делайте то, чего вам не хотелось бы»
Рутина дает вам чувство стабильности, однако она также может не позволять вам идти на риск и пробовать новые вещи. Если вы выйдете из зоны комфорта, то получите значительно больше возможностей для персонального и профессионального роста. Пробуйте новые продукты. Возьмитесь за проект, за который вы обычно не взялись бы. Встретьтесь с новыми людьми. Вы никогда не знаете, что из этого выйдет.
«Не превращайте промахи в поражения»
Очень просто можно начать обращать внимание только на свои ошибки, забывая о том, что вы делаете правильно. Попробуйте этот прием, который используют бегуны на дальние дистанции: вместо того, чтобы беспокоиться о том, сколько вам осталось, мотивируйте себя тем, чего вы уже смогли добиться. Это называется «эффектом горизонта». Думайте об ошибках как о небольших промахах, а не как о полных провалах. Вы поймете, что будете значительно меньше себя демотивировать.
«Вы там, где вы и должны быть»
Вполне возможно, вы находитесь в своей карьере или в своей жизни не совсем там, где вам хотелось бы, и в этом нет ничего плохого. Вам постоянно предоставляются шансы, чтобы учиться и расти, даже если вы сразу не можете заметить эти уроки. Чаще всего требуется время, чтобы полностью их осознать. Повторяйте эту мантру и цените то, что жизнь дает вам в данный конкретный момент.