У всех есть такие дни, когда хочется сбежать, весь мир кажется серым, а сердце плачет. Быть грустным — это нормально, но это не значит, что нам не нужно справляться с этим. Прежде всего, вы должны знать, что только вы решаете, когда нужно грустить, а когда веселиться, никто не может контролировать ваши эмоции. Единственный человек, который должен взять на себя ответственность за ваше счастье, — это вы. Вот некоторые способы, как справиться с грустью.
Старайтесь быть ближе к тем, кого вы любите
Друзья и семья — это люди, которые знают вас лучше, чем вы знаете себя. Несмотря на то что вы несете ответственность за свое счастье, во время депрессии вам нужна помощь, объятия самого любимого человека, ведь это само по себе уже терапия. Близкие — это те, кто полюбит вас, когда вы забудете полюбить себя. В настоящее время у нас больше общих тем и интересов со старшими людьми, хотя и есть некоторые коммуникационные барьеры, различные взгляды на ценности. Старайтесь проводить время со своими родителями, дедушкой или старшим родственником. Вы не только почувствуете себя лучше, но и начнете ценить то, что у вас есть.
Никогда не переставайте учиться
Доказано с научной точки зрения, что изучение новых вещей повышает уровень счастья и благополучия. Чем больше мы учимся, тем счастливее становимся. Нам не нужно иметь дипломы и степени, чтобы улучшить наши нынешние навыки и изучить новые языки. Но, поскольку мы перестаем познавать новые вещи в жизни, мозг не получает достаточного количества упражнений, и мы склонны грустить и впадать в депрессию. Следовательно, мы всегда должны искать возможности, которые учат нас чему-то новому в жизни.
Двигайтесь дальше
Счастье при сегодняшнем образе жизни приобретает немного другой смысл, потому что по многим причинам современные технологии сделали нас ленивыми и мешают нам двигаться вперед. Это вызывает у нас грусть. Когда вы чувствуете себя подавленными, начинайте двигаться: отправляйтесь на прогулку, катайтесь по городу. Это увеличит выброс дофамина в мозге. Так называют химическое вещество, которое отвечает за счастье, и вы, естественно, почувствуете себя намного лучше.
Простите и идите дальше
«Хранение» недовольства в сердце — еще одна причина, которая не позволяет нам жить с миром. Даже если вы не сделали ничего плохого, ради своего спокойствия научитесь прощать людей, которые причинили вам боль. Когда вы это делаете, можете свободно быть счастливым без каких-либо сожалений, в то время как недовольства удерживают вас от удовлетворенности.
Научитесь давать
Доброта, благодарность, деньги, любовь – не важно, что это будет, просто научитесь давать. Дарители часто воспринимаются как люди, которые, как правило, недовольны, поскольку они дают все, что у них есть, но это не так. Люди, которые действительно дают, не ожидая ничего взамен, счастливее. Помогая другим с их проблемой, они на самом деле в это время забывают о своих собственных и чувствуют себя лучше.
Не прячьтесь от солнца
Доказано с научной точки зрения, что витамин D предотвращает депрессию, поэтому зимой, когда мало солнца и тепла, мы грустим. Проведите некоторое время на свежем воздухе и примите этот дар природы, чтобы исцелить свое тяжелое сердце и растопить свою печаль на солнце.
Добавляйте в пищу специи
Если вас настигли мрачные дни и вам грустно по какой-то причине, надо преодолеть свои страдания. Для этого вам нужно убедить свой мозг, чтобы тело выпустило химические вещества, которые заставят вас чувствовать себя лучше. Еда с пряностями и разными специями творит чудеса. Когда вы кусаете острый и жгучий перец чили, который обжигает ваш язык, он посылает сигналы в ваш мозг, чтобы освободить химическое вещество. Оно мгновенно заставит вас чувствовать себя лучше.
Прочитайте и напишите
Чтение удаляет вас от реальности, поэтому вы можете избежать своей напряженной жизни и существовать в мире книг. Как только вы увлечетесь чтением, даже не вспомните, из-за чего были в депрессии. Письмо — еще одна привычка, которая может помочь вам облегчить боль. Вы можете завести журнал и записывать в него свои чувства или просто выражать свои мысли. Отличный способ почувствовать себя счастливым — составить список вещей, за которые вы благодарны конкретному дню. Через некоторое время вам станет намного лучше.
Измените свою точку зрения
Счастье внутри нас. Это связано с нашим отношением к вещам и перспективам. Мы чувствуем печаль или депрессию, когда терпим неудачу в таких вещах, как собеседование, тест или отношения. Мы считаем это достаточным поводом, чтобы считать себя неудачниками. Если мы изменим это отношение и увидим проблему как шанс сделать что-то намного лучше, наша жизнь внезапно станет ярче, и мир будет наполнен позитивизмом. Но перемены должен начинаться изнутри.
Положительный разговор
Когда вы находитесь в депрессии, возникает вполне естественное чувство, что вы не правы. Но если начать винить себя, то это может порой дать приятные результаты. Вам нужно поговорить с самим собой, и это повлияет на формирование позитива внутри вас. Мотивируйте себя, чтобы вернуться в строй и начать бороться. Поговорите с собой правильно и напомните себе, что вы сильные.