Стеснительность — это вполне нормально и даже мило. Но если это мешает общаться с окружающими, излишняя застенчивость может стать проблемой. Таким людям тяжело заводить друзей и добиваться желаемых целей.
Что такое стеснительность?
Под этим обычно понимают психологическое состояние, которое препятствует открытому проявлению чувств и высказыванию своего мнения.
Застенчивость выступает в роли защитного механизма психики и обычно проявляет себя, когда дело касается общения с людьми и выполнения задач, которые будут оценивать другие.
Как правило, почти все люди обладают легкой формой стеснительности, особенно интроверты. Но когда данное состояние как у мужчин, так и у женщин, имеет серьезные последствия, мешает идти по жизни и контактировать с людьми, пора принимать меры.
Причины застенчивости
Как утверждают психологи, очень многое идет из детства. Младенец рождается без каких-либо признаков стеснительности. Он с удовольствием познает окружающий мир и ведет себя непосредственно. Ребенок может стать застенчивым из-за ошибок в воспитании. Малыш, которого часто критиковали и одергивали, может замкнуться в себе.
Также причиной может стать жестокость сверстников и неудачный опыт социализации.
Как побороть застенчивость
В первую очередь важно признать, что вы боитесь общаться с окружающими людьми. Чтобы начать решать проблему, нужно определить, для чего вы хотите с ней бороться. Скажите, в каких именно ситуациях вам мешает стеснительность, например, на работе или в личной жизни, и что должно измениться, когда вы пройдете этот непростой путь.
Выпишите на листок все ваши страхи и конкретные ситуации, которых вы боитесь. Проанализируйте написанное и подумайте, что именно вас пугает.
Если вы не можете самостоятельно справиться с излишней застенчивостью, рекомендуется обратиться за консультацией к психологу.
Советы психологов
Во-первых, перестаньте думать о том, что подумают другие. Вас не должно волновать, что подумает сосед или коллега по работе. Каждый в этом мире сосредоточен прежде всего на себе и своих проблемах. Кроме того, нравится всем и каждому невозможно, и это совершенно нормально.
Старайтесь следить за своим поведением и жестами, чтобы не выдавать стеснительность. Если вы волнуетесь перед публичным выступлением, вам поможет расслабиться дыхательная гимнастика.
Обязательно расширяйте свой кругозор и узнавайте новое. Таким образом вы не только станете более интересным человеком, но и обретете уверенность в себе. Читайте книги, изучайте языки, найдите новое хобби, займитесь спортом или путешествуйте.
Отличным способом побороть стеснительность будет как можно больше разговаривать с людьми. Чтобы избавиться от проблемы, важно покинуть зону комфорта. В начале будет тяжело, но со временем вы сами себя не узнаете и будете удивляться, что когда-то боялись заговорить первым.
Главный секрет
Стеснительности не существует. Данное слово происходит от глагола стеснять. И здесь главное разобраться, кто и кого стесняет.
По мнению психологов, человек самостоятельно загоняет себя в рамки. Вся проблема лишь в голове и наших мыслях. Это и является главным секретом. Мы собственноручно совершаем это действие над собой и затем задаемся вопросом, как преодолеть застенчивость. Однако, если подумать, то это весьма неэкономное расходование энергии. Мало того, что мы сами себя стесняем, так еще боремся с результатом своих же действий. Как утверждают специалисты, нужно не бороться со стеснением, а тщательно разобраться в том, как вы сами себя стесняете. Запишите в отдельный блокнот, какие чувства вы при этом испытываете и в каких именно ситуациях.
Важно понять, что все зависит лишь от вас. От ваших действий, взглядов и убеждений. Вы в силах построить свою жизнь таким образом, чтобы она вас устраивала и вы не стесняли сами себя.