Почему одни люди никак не могут избавиться от лишнего веса, в то время как у других это получается в два счета? Зачастую это обусловлено психологическими причинами. Вот несколько факторов, которые действительно не дают возможности худеть.
Низкая самооценка
Когда мы не любим и не воспринимаем себя, то устанавливаем жесткие ограничения, словно в наказание. Тогда организм начинает «протестовать» и накапливать калории, а не расходовать их. И даже если человек съедает мало, то килограммы все равно никуда не уходят.
Заедание стресса
Знаете, как воспринимают еду спортсмены? Как источник энергии для организма, как топливо. Для большинства же из нас это просто способ заесть стресс. Проблемы на работе? Нужно для поднятия настроения съесть плитку шоколада. Поссорился со второй половинкой? Чтобы успокоиться, в ход идут тортики и пирожные. Или иногда мы едим просто от скуки: например, когда смотрим фильм. И хотя поедание попкорна под киноленту — это уже классика жанра, однако на самом деле это плохая привычка.
Еда как вознаграждение
Некоторые люди вознаграждают себя едой за проделанную работу. Например, сдал проект вовремя — молодец, можно побаловать себя тортиком. В конечном итоге пища становится просто источником удовольствия. Так что возвращаемся к предыдущему пункту, вспоминаем о спортсменах — и делаем выводы. Помимо еды, в мире много других удовольствий, поэтому лучше придумать для себя другое вознаграждение.
Очень жесткая диета
Диетологи пришли к выводу, что жесткое ограничение в еде, голодание, особенно резкое и внезапное, приводят к набору веса. Неправильно практиковать такой подход, когда вчера вы объедались до отвала, а сегодня вообще отказались от еды. Это стресс для организма. Теперь каждый съеденный ломтик тоста будет откладываться в жиры.
Садиться на диету, устанавливать для себя ограничения нужно постепенно. Организм должен успеть адаптироваться под новые реалии.