По статистике, каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с депрессией. Она может проявляться в большей или меньшей степени, однако это состояние можно с уверенностью назвать тяжелым как в моральном, так и в физическом отношении. Если вы хотите оказать помощь другу, который сейчас находится в депрессии, отнеситесь внимательно к выбору слов для поддержки.
Симптомы депрессии
Депрессия является очень сложным и порой даже хроническим заболеванием (если вовремя его не вылечить). Основным симптомом является постоянное плохое настроение. Человек не способен радоваться жизни, он постоянно нервничает, тревожится или просто относится равнодушно ко всему происходящему. Его психология также меняется. То, что раньше вызывало восторг, сегодня кажется не просто негативным, а даже ненавистным. Нарушается мышление, в результате чего человек перестает быстро соображать, что негативно влияет на его производительность. Наблюдается также физическая заторможенность: замедляются движения, возникает желание больше лежать и ничего не делать.
Время для осмысления и переживания
Если вы хотите помочь другу или близкому человеку, который страдает депрессией, на начальном этапе старайтесь его не торопить. Не стоит насильно его «поднимать» и заставлять что-то предпринимать. Поймите, что негатив, который был поводом для появления такого состояния, необходимо пережить и переосмыслить. Наверняка организм устал от гонки во время стресса и ему необходимо отдохнуть. Поэтому дайте возможность человеку немного погоревать, только следите за тем, чтобы это не затянулось надолго.
Обесценивание проблемы
Обязательно говорите честно и искренне. Не стоит делать вид, что ничего не произошло, признайте то, что была совершена ошибка или случилось что-то из ряда вон выходящее. Предложите другу это осознать и попробовать все исправить. Ни в коем случае не обесценивайте ситуацию. Не нужно говорить: «Забудь, перестань переживать, твои проблемы ничего не стоят». Этим вы только усугубите сложность положения. Ваш друг наверняка воспримет вас как черствого человека, который его не понимает.
Наоборот, оцените важность ситуации. Расскажите другу о том, что он поступил так, как смог в данном случае, что его чувства очень важны. Поддержите его, поскольку он сейчас закономерно теряет силы, и дайте понять, что вы сделаете все от вас зависящее, чтобы ему помочь.
Кроме шуток
Ни в коем случае не шутите, поскольку каждая ваша шутка сейчас может восприниматься как насмешка, сарказм и даже оскорбление. Обязательно наблюдайте за своим близким, как он реагирует на каждую вашу эмоцию. Если проявляется апатия, не старайтесь рассмешить, поскольку из этого ничего не получится.
«Нет» агрессии
«Перестань, забей, соберись, тряпка!» Подбадривание и призыв к действию подобного рода выглядит не как утешение, а как проявление агрессии. Если даже вы привыкли общаться с другом в подобном тоне и это забавляло и устраивало вас обоих, сейчас не время для такой тактики.
Поддержка
Ваша поддержка также заключается в том, чтобы элементарно выслушать человека. Если он хочет вам рассказать о своих чувствах и переживаниях, обязательно дайте ему такую возможность. Причем сделайте это искреннее, тактично и душевно, без намеков на равнодушие и без чрезмерности в эмоциях.
Поощрение активности
Обязательно поощряйте любую активность. Многие люди предпочитают от всех изолироваться. Поэтому предложите другу выйти вместе с вами на прогулку или составить вам компанию для приготовления ужина. Настройте его на помощь специалиста. А если друг предложит вам что-то сам, обязательно воспользуйтесь возможностью вернуть его к прежней жизни. Если вы будете аккуратны в высказываниях, максимально тактичны и искренни в желании помочь, у вас обязательно все получится.