Вас часто мучает чувство вины? В некоторой степени ощущение своей вины — естественная эмоция, которая проявляется в норме у здорового человека. Она позволяет нам понять, что мы что-то сделали не так, чтобы затем исправить ошибку или учесть ее на будущее. Чувство вины заставляет нас вернуться в правильное русло, выступая в роли некоего морального компаса.
С другой стороны, не всегда полезно чувствовать себя виноватым, особенно когда речь идет об относительно банальных вещах. Например, когда вы говорите соседке, что не сможете присматривает за ее ребенком в пятницу вечером. Для сохранения вашего психического здоровья необходимо иногда справляться с чувством вины. Для этого пробуйте следующие советы.
Попросите незаинтересованного человека дать свою оценку ситуации
Расскажите о своем чувстве вины еще кому-то. Это даст возможность немного передохнуть, успокоиться и посмотреть на ситуацию под другим углом. Выберите друга или родственника, который не будет осуждать вас, при этом не связан с человеком или ситуацией, которые вызывают у вас чувство вины. Если вы не можете найти такого человека, обратитесь к психотерапевту. Хорошей альтернативой являются форумы, на которых пользователи дадут свою оценку вашей истории или окажут моральную поддержку.
Узнайте, чего именно добивается другой человек
Если ваше чувство вины связано с тем, что, по вашему мнению, вы должны были сделать для другого человека, но не сделали, проведите небольшое исследование. Поговорите с вовлеченными в конфликт сторонами. Большую часть времени мы чувствуем себя виноватыми, потому что не соответствуем нашим собственным стандартам. Мы постепенно упускаем из виду то, что действительно нужно от нас другим людям.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Например, если вы чувствуете вину из-за того, что не можете позволить себе каждый вечер ужинать вместе со своей семьей, посмотрите на ситуацию с точки зрения своих родных. Они действительно хотят готовить для вас каждый вечер? Хотели бы они время от времени питаться полуфабрикатами или заказывать еду, тратя освободившееся время на заботу о себе? Обсудите этот вопрос вместе, чтобы не осталось недопонимания.
Определите, есть ли другие эмоции, связанные с вашим чувством вины
Чувства обычно накатывают все вместе. Необходимо разобраться с ними, прежде чем вы сможете вздохнуть спокойно. Выделите несколько минут, переместитесь в комнату, где тихо, чтобы поразмыслить над ситуацией. Нашли в себе какие-то другие эмоции? Например, чувство вины часто сопровождается гневом. Возможно, вы чувствуете себя виноватым, потому что звоните своему партнеру каждый вечер, когда он находится в командировке. Вы также можете злиться на него, поскольку он не заинтересован в общении настолько же сильно, когда вас нет дома. Только когда вы поймете, что действительно чувствуете, сможете решить основную проблему.
Постарайтесь отпустить прошлое
Все мы делаем ошибки. Если вы не можете или не хотите забыть прошлое, то обречены на чувство вины, продолжающееся в течение всей жизни, потому что никто из нас не совершенен. Найдите способ преодолевать свои чувства, чтобы затем забывать о них. Например, ведение дневника часто помогает примириться со своим прошлым.
Вы также можете написать письмо людям, которых вы обидели, а затем уничтожить текст. Простите себя за ошибки и вспомните, что каждый человек время от времени их совершает. Если ваша вина вызывает у вас тревогу или депрессию, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.
Установите жесткие границы
Испытывали ли вы когда-нибудь чувство вины после того, как сказали «нет» кому-то, даже если этот человек хотел от вас слишком много? Например, если ваш друг звонит вам, когда вы чувствуете усталость или нездоровы, и просит отвезти его в аэропорт или другое место, вы автоматически начинаете чувствовать себя виноватым? Ощущение вины возникает, когда вы пренебрегаете своими собственными потребностями во имя служения другим.
Благородно время от времени ставить других людей выше себя, но в большинстве случаев ваше благополучие должно быть приоритетом. Это правило касается всех ситуаций вне зависимости от того, является ли другой человек вашим другом, родственником, второй половинкой или даже ребенком. Если кто-то просит сделать что-либо, что будет для вас слишком сложным или потребует много времени, энергии или денег, установите границы.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Не бойтесь отказывать людям. Если другой человек не уважает ваши желания, это его проблемы. Не позволяйте собой манипулировать и использовать в личных интересах. Чувство вины является распространенной проблемой, особенно у женщин, но не нужно жить в состоянии самобичевания. В большинстве случаев чувство вины не соответствует ситуации. Не нужно чувствовать вину за то, что вы имеете человеческие нужды и иногда совершаете ошибки. Нет абсолютно никакого смысла угнетать себя. Смотрите только в будущее, не останавливаясь в прошлом.