Как женщина, страдающая от приступов тревоги, я долгое время загоняла себя в угол только лишь из-за нежелания вставать по звонку. Отправлялась ли я в командировку, ехали ли на работу, каждый раз по утрам меня ждал стресс, связанный с катастрофической нехваткой времени. Позже в течение дня суматоха в доме превращалась в аврал на работе.
Я обвиняла кнопку «повтора» на своем будильнике и корила себя за то, накануне вечером опять не легла спать вовремя. Пришлось пройти долгий путь, чтобы осознать важность размеренного течения утра. Пришлось заставить себя переквалифицироваться из убежденной «совы» в «жаворонка».
Но в проблеме управления утренним стрессом я далеко не одинока. Пользователи Сети рассказали об утренних ритуалах, которые позволяют им сохранять спокойствие в течение дня. И если вы имеете те же проблемы, то можете выбрать для себя один из них.
Выберите мотивационную цитату на день
Самой важной частью утренней рутины женщины по имени Дэниз является выбор мотивационной цитаты на день. Наша первая героиня страдает от беспокойства и негативных мыслей. Она подписалась на мотивационный паблик и каждое утро выбирает себе девиз на предстоящий день. В течение дня в самые трудные минуты женщина открывает записную книжку в своем телефоне, читает мысли умных людей и понимает, что негатив отступает.
Иногда она сама придумывает мотивационную фразу и советует всем своим друзьям пользоваться этим же приемом. Что же касается привычных всем утренних ритуалов, то наибольшее успокаивающее воздействие на Дэниз оказывает простое умывание. Правда, умывается наша героиня под успокаивающую музыку, которая звучит фоном.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Ранний подъем
Как и я, Ребекка решила бороться с утренним стрессом с помощью раннего подъема. Вставая на час раньше, женщина успевает сделать зарядку, ознакомится с лентой мировых новостей и даже убраться в своей комнате. Ребекка чувствует спокойствие в течение дня, когда знает, что ее постель заправлена, а вещи убраны в шкаф. Далее наша вторая героиня «наводит красоту», выпивает витамины и заваривает чашку чая. Коллеги всегда отмечают хорошее расположение духа Ребекки. А всего-то и надо встать на час раньше.
Немного спокойного времени
Под спокойным временем Дженни подразумевает возможность выстроить планы на день или поразмыслить о глобальных целях. Этот неспешный мозговой штурм обычно сопровождается чашкой чая и свечами с ароматными благовониями. По желанию женщина меняет привычную рутину на медитацию или ведение дневника, куда она записывает свои сны. Все эти действия обеспечивают спокойную позитивную энергию.
Питательный завтрак
Мариэль по утрам заботится о том, чтобы насытить свое тело полезными веществами. Наша следующая героиня страдает от рассеянного склероза, поэтому по утрам формирует списки дел, куда обязательно должна быть включена тренировка и медитация. Вместо кофе женщина выпивает чашку чая с бергамотом.
Сахар на завтрак полностью исключен (в том числе фрукты и каши с наполнителями). Это необходимо, чтобы избежать западения энергии в течение дня. Любимым завтраком Мариэль является белковый коктейль, обогащенный полезными жирами, клетчаткой и зеленью.
Слушать музыку вместо новостей
Еще одна женщина, страдающая от тревоги, рассказала, что просыпается с первыми лучами солнца. Она идет на кухню и вместо новостей по радио включает умиротворяющую музыку.
Телефон в режиме «Полета»
Один из пользователей признался, что страдает от СДВГ и гиперфокуса. Поэтому электронные технологии до выхода из дома он переводит в режим «Полета». Это мудрое решение позволяет собраться на работу без отвлечений.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание