Чаще всего, когда мы просыпаемся с утра, мы с трудом открываем глаза и нехотя встаем из теплой постели. Наша утренняя рутина включает душ, легкий завтрак или просто чашку бодрящего кофе, возможно, просмотр новостной ленты. Однако для тех, кто хочет сделать предстоящий день максимально продуктивным и эффективным, следует сделать определенные привычки неотъемлемой частью начала каждого дня.
Решения, которые мы принимаем в течение первого часа нашего утра, часто определяют, каким будет остаток дня. Задайте себе вопрос: гарантирует ли вам ваша утренняя рутина день полный продуктивности и душевного спокойствия?
За последние пять лет было опрошено более 300 успешных людей. Им были заданы вопросы об их режиме, мировосприятии и о том, как они привыкли начинать свой день. Ответы бизнес лидеров, успешных предпринимателей, выдающихся спортсменов, востребованных моделей и художников, позволили сделать вывод о том, что хоть и не существует «самого лучшего» утреннего распорядка, который работает для всех, есть отличные практики, которые некоторые из самых успешных людей выполняют каждый день.
Вот некоторые секреты, которые раскрыли успешные люди, чье начало дня всегда является продуктивным, а день эффективным.
Экспериментируйте со временем пробуждения
Большинство успешных людей, которые приняли участие в исследовании, как правило, встают рано — среднее время пробуждения для всех, кто был опрошен, составляет 6:27 утра. Такое время было выявлено в результате эксперимента — успешные люди ежедневно устанавливали сигнал своего будильника на разное время, чтобы найти «золотую середину», которая подходит для них больше всего.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Для многих из нас время, когда мы просыпаемся, почти полностью зависит от того, когда нам нужно быть на работе, в вузе или в другом месте. Это часто означает, что мы просыпаемся как можно позже, чтобы продлить время своего сна, с единственной целью – выйти из дома вовремя, чтобы не опоздать. Но эксперименты с вашим будильником и поиск более раннего идеального времени для пробуждения могут дают вам дополнительные минуты или даже часы, чтобы насладиться вашим утром. Только подумайте, что бы вы могли сделать, если бы каждый день вставали на 40 минут раньше? За это время можно совершить пробежку на улице, или заняться йогой, возможно, почитать книгу, или как следует распланировать свой предстоящий день. Грамотный тайм-менеджмент поможет вам эффективно распоряжаться своим временем.
Отведите время на то, что заряжает вас энергией
Большинство успешных людей утром выделяют некоторое время, чтобы делать вещи, которые их расслабляют, заряжают энергией и мотивируют. Это может быть занятие спортом, чтение, медитация или просто досуг со своими близкими.
Мари Кондо, организационный консультант и автор популярной во всем мире книги «Магия уборки, меняющая жизнь», рассказала, что когда она просыпается утром, то сразу же открывает окна, чтобы впустить свежий воздух. Это тот утренний ритуал, которой она начала делать еще в детстве и который заряжает ее энергией и позитивными эмоциями. Она также совершает обряд очищения дома, поджигая благовония и, само собой, убирает свое жилище перед уходом, чтобы быть уверенной в том, что после насыщенного рабочего дня она вернется в чистые и уютные комнаты, где сможет отдохнуть со своей семьей и набраться сил.
Постарайтесь найти для себя то, что будет заряжать вас энергией и делать предстоящий день очень продуктивным.
Высыпайтесь
Каждый из нас знает, что качество вашего сна накануне непосредственно влияет на вашу способность функционировать в течение следующего дня и определяет то, в каком настроении вы проведете время после пробуждения и сможете ли наслаждаться своим днем.
Ваша утренняя рутина ничего не значит без хорошего ночного сна. Постоянное недосыпание, как правило, может стать причиной развития некоторых хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, а также может снизить эффективность работы вашей иммунной системы.
Не пренебрегайте временем на хороший сон. Большинству людей необходимо от семи до девяти часов сна каждую ночь. Если вы постоянно пытаетесь обойтись менее чем семью часами сна, то это негативно отразится на вашей жизни, здоровье и даже на взаимоотношениях с близкими людьми.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Подготавливайтесь ко сну
Тщательно готовьтесь к отходу ко сну. Постарайтесь не использовать свои мобильные устройства хотя бы за час до того, как планирует лечь спать. Проветривайте свою комнату, хотя бы 15 минут, свежий воздух позволит вам быстрее уснуть. И обязательно всегда думайте о том, каким хорошим будет завтрашний день.
Подстройте ваш распорядок под разные ситуации
Конечно, у вас не всегда может быть возможность соблюдать привычные утренние ритуалы, когда вы находитесь вдали от дома. В связи с этим, вы должны уметь находить альтернативные варианты. Так, во время отпуска с семьей вы можете выйти на непродолжительную пробежку, вместо того чтобы отправиться в тренажерный зал, как сделали ли бы в обычный рабочий день. Если вы вынужденно задержались в командировке и вам пришлось провести еще несколько ночей в гостинице, вместо того чтобы есть на завтрак то, что предлагают вам в объекте размещения, вы можете дойти до ближайшего магазина или кафе и найти то, что привыкли есть дома.
Не корите себя
Почти все успешные люди, которые принял участие в опросе, сказали, что они не считают один, два или даже три пропущенных дня своей утренней рутины неудачей, если они вернутся к ней, как только смогут. Они понимают, что иногда просто не имеют возможности соблюдать свой распорядок дня, и это нормально. Помните – не нужно быть слишком строгим к себе.
У популярного американского актера Джерри Сайнфелда есть теория создания привычки, которая требует от человека не «разрывать цепь». Идея состоит в том, что, если есть определенная задача, которую вы хотите выполнять каждый день, вы можете вести учет, отмечая красным крестиком в своем календаре каждый день, когда вы выполняете эту задачу. Скоро вы создадите цепь. Ваша главная задача — не разорвать ее. Просто попробуйте применить эту теорию на практике и вы увидите насколько она действенна.
Однако в некоторых случаях перерыв может быть чрезвычайно необходим для вас. Так, например, если вы не можете позаниматься спортом сегодня, то позвольте себе сделать паузу и пообещайте восполнить этот пробел завтра. Через шесть месяцев ваше тело или вы не будете знать, что пропустили один день.
Сохраняйте позитивный настрой
Для того чтобы быть максимально продуктивным и вести эффективную деятельность, вам необходимо сохранять позитивное настроение. Исследования показали, что принятие окружающего мира с улыбкой на лице, даже в том случае, когда дела идут не очень хорошо, может быть положительным мотиватором для достижения личных целей. Просто притворяясь более уверенным, можно заметно улучшить свою фактическую уверенность.
Ставьте реальные цели
Устанавливайте себе достижимые и разумные цели и думайте о том, что вы получите, когда пройдете сложный путь к своей мечте. Иногда вам может казаться, что у вас больше нет сил или стимула делать ту или иную вещь, чтобы добиться желаемого, и это вполне нормально. Вам необходимо научиться выходить из зоны комфорта, искать определенный баланс в своей жизни и ни в коем случае не сдаваться.
Простой ответ заключается в том, чтобы осознавать свои негативные чувства, но прилагать усилия, чтобы выйти за их рамки, даже если вам придется притворяться. Вы можете признать негативные чувства, но это не значит, что нужно в них утопать.
Просто поверьте, в конце концов, что у вас все получится, и успех станет неотъемлемой частью вашей жизни.