Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Кому нужны коучи и бизнес-тренеры, если можно мотивировать себя самостоятельно? Каждый из нас вполне может преодолевать внутренние эмоциональные препятствия и браться за работу вместо того, чтобы проводить время на диване. Однако сделать это не всегда легко. Хорошо, если человек никогда не откладывает важные и нужные дела на потом, или же не слишком долго тянет время, когда необходимо заняться физическими упражнениями. Но большинство людей все же страдают от недостатка мотивации, который не дает двигаться вперед.

Особенно важно находить для себя дополнительные мотиваторы в тех случаях, когда вы начинаете новый бизнес, пытаетесь сбросить лишний вес или же избавиться от вредной привычки. Сегодня рассмотрим несколько методов, помогающих обрести дополнительное вдохновение для большей продуктивности.

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Исследовать свои «почему», сделать цель привлекательной

Когда мы сосредотачиваем внимание на скучной, малоинтересной задаче — это никаким образом не может сделать ее привлекательной. Однако стоит нам найти нечто привлекательное в этой задаче, как она прекращает быть для нас причиной бесконечного откладывания.

Чтобы дело стало интересным, важно для начала вспомнить о том, зачем именно к нему необходимо приступить. Может быть, нужно потрудиться над новым бизнес-проектом, так как в будущем он сможет принести существенные дивиденды. Или же необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы обустроить личную жизнь либо поправить здоровье. Для начала отыщите собственные цели и смыслы, которые делают задачу более привлекательной.

А затем можно дополнить данный интерес, пристально рассмотрев саму задачу. В любой работе может содержаться элемент творчества. Просто поначалу он не особенно заметен. Поэтому полезно подумать о том, чем именно может быть интересна сама задача. В данном случае замотивировать себя на ее выполнение будет гораздо проще.

Поработать пять минут

Чаще всего самый сильный фактор, который останавливает нас от выполнения работы, заключается в необходимости приступить к ней. В течение приблизительно 15-20 минут происходит так называемый этап врабатывания. Во время этого периода мозг адаптируется к новой деятельности. И именно данный этап и представляется для большинства из нас наиболее сложным.

Когда же время врабатывания заканчивается, то трудиться над поставленной задачей становится намного проще. Дело в том, что наш мозг обожает разного рода процессы. Когда он начинает работать над какой-либо задачей, то его уже не остановить. Именно поэтому «правило 5 минут» и оказывается столь эффективным. Если нет желания приступать к работе — просто скажите себе, что будете выполнять ее всего лишь в течение непродолжительного времени. В большинстве случаев после такого начала оторваться уже будет сложнее. А по прошествии 10-15 минут вы полностью погрузитесь в работу.

Конечно, стоит быть честными с собой, и если по истечении установленного времени не появилось желания трудиться, то можно со спокойной совестью отправляться дальше бездельничать. Однако большинство коучей отмечают, что такое случается крайне редко.

Отыскать свое главное препятствие

В нашей жизни всегда существуют факторы, которые мешают полностью сосредоточиться на необходимых задачах. Иногда мы даже можем не осознавать, что определенный аспект нашего бытия не позволяет должным образом сконцентрироваться. Например, человек может ощущать себя физически разбитым, уставшим. И это не дает ему как следует сфокусировать внимание на нужных делах. Выход в таких случаях один — важно просто немного отдохнуть.

Иногда мы можем ощущать себя слишком перепуганными определенными событиями нашей жизни, которые вызывают тревоги и переживания. В других случаях нам не дает сосредоточиться гнев, злость, неуверенность в себе или излишняя напряженность. Во всех этих случаях необходимо разобраться с теми демотивирующими причинами, которые не дают нам должным образом сконцентрировать внимание на поставленных задачах.

Разобраться с возможными страхами

Часто случается и так, что выполнить нужные дела нам не позволяет страх по поводу возможного неудовлетворительного результата. Как правило, подобное отношение вырабатывается еще в ранние школьные годы. Мы привыкаем к постоянному получению внешних оценок, и это нередко останавливает от того, чтобы в принципе делать определенную работу. Ведь если ничего не выполнять — то и не будет риска промахнуться.

Однако такой подход приводит к пассивности и утрате мотивации. Чтобы возобновить желание что-то делать, важно внутренне отпустить стремление опираться на внешние оценки — за исключением, конечно же, конструктивной критики, к которой прислушиваться всегда полезно.

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Разработать план заранее

Оптимальный способ поддержать собственное стремление к достижениям состоит в том, чтобы загодя описать по пунктам все необходимые действия. План полезен в процессе подготовки к определенному периоду — например, новому году или семестру. Данный подход можно применять хоть каждый день. Если составлять план накануне, то утром не будет причин, чтобы от него отклоняться. День станет более продуктивным — а значит, и мотивация не снизится.

Избавиться от отвлечений

Всякого рода внешние стимулы часто оказываются настоящими убийцами желания что-то делать. Виной всему все тот же период врабатывания. Ведь когда мы отвлекаемся на телефон, проверку электронной почты или разговор с коллегой, то после этого приходится заново проходить данный этап.

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

А так как он, по сути, является одним из наиболее сложных периодов работы, то и мотивация существенно падает. Именно поэтому для ее сохранения на должном уровне полезно отказаться от разного рода раздражителей.

Отпустить ожидания

Все мы желаем достичь определенных высот. А иногда те или иные требования выставляет нам общество. Однако такой подход тоже парадоксальным образом приводит к снижению желания трудиться. Все просто — когда нас принуждают что-то делать, то это сразу же становится не интересным. Задача теряет свой творческий компонент.

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Именно поэтому столь важно отказаться от лишних ожиданий, и уж точно не требовать от себя выполнения идеальной работы. Если погрузиться в процесс в состоянии свободы, то нередко результат может быть даже лучше, чем планировалось изначально.

Усиливаем энергию желания: надежные способы мотивировать себя

Страсть

Наконец, важнейший способ никогда не утрачивать мотивацию — заниматься любимым делом. Если у нас нет страсти к определенной области, то желание трудиться, скорее всего, будет незначительным. Причем даже в тех случаях, когда за это нас ожидает большое финансовое вознаграждение. Конечно, не всегда есть возможность заниматься тем, что любишь. В таких случаях полезно привить себе страсть к делу, отыскав в нем положительные и интересные моменты.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.