2020 год дал нам много поводов для грусти. Самой крупной из них, вероятно, является пандемия коронавируса, которая вынудила миллионы людей во всем мире временно изолироваться, вызвала у них экономические проблемы и испортила отпуск. Вы определенно почувствовали последствия — и, возможно, вам редко хотелось улыбаться в это время.
Но в следующий раз, когда вы захотите загрустить, попробуйте сделать обратное: улыбнитесь. По крайней мере, так советуют исследователи из Университета Южной Австралии. В исследовании, которое только что было опубликовано в специализированном журнале «Экспериментальная психология», они обнаружили, что, когда мы сами улыбаемся, мы также воспринимаем мир вокруг нас как более интересный и источаем позитив.
Мир выглядит более позитивным с ручкой во рту
Этот эффект проявляется даже тогда, когда улыбка вынуждена. Исследовательская группа первоначально показывала своим испытуемым изображения различных выражений лица, включая множество вариаций между очень сварливым и очень счастливым. Во втором раунде испытуемых просили посмотреть видео с людьми, у которых были разные стили бега. Одни двигались очень лениво и грустно, другие — счастливо. В каждом из двух раундов испытуемых просили оценить, насколько положительно на них влияют выражения лиц и бегающие люди.
Первый раз испытуемые зажали карандаш в зубах, поэтому они были вынуждены «улыбнуться»; в другом раунде его не было, и испытуемые выглядели серьезными. Было заметно, что оценки испытуемых на сеансе с ручкой во рту были значительно более положительными, чем на сеансе без него.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Комментарии специалистов
«Если ваши мышцы говорят вам, что вы счастливы, то более вероятно, что вы видите мир вокруг себя в более позитивном свете», — говорит руководитель исследования Фернандо Мармолехо-Рамос. — «Мы обнаружили, что когда кто-то заставляет себя смеяться, это стимулирует миндалину — эмоциональный центр мозга. Он, в свою очередь, высвобождает нейротрансмиттеры, которые приводят к положительному эмоциональному состоянию».
Это может означать, что если вы намеренно будете заставлять себя улыбаться, мир вами будет восприниматься уже иначе. Конечно, вряд ли эффект проявит себя в ту же секунду, но вы почувствуете значительную разницу в настроении уже в ближайшее время.
Теперь можно восстановить свое психическое здоровье
Исследование показывает, что активность наших мышц влияет не только на то, как мы интерпретируем выражения лиц других людей, но и на то, как мы оцениваем их движения. Это открытие может помочь исследователям в долгосрочной перспективе помочь людям улучшить психическое здоровье.
«Если мы сможем обманом заставить мозг воспринимать определенные вещи как «позитивные», это может улучшить психическое здоровье», — говорит Мармолехо-Рамос.
Короче говоря, можно сказать: то, что мы делаем и как ведем себя, влияет на то, как мы видим мир. Когда вы улыбаетесь, мир становится для вас более позитивным. Или, как выразился руководитель исследования: подход «притворяйся, пока не получишь результат» не так уж и плох. Иногда.
Не переусердствуйте
Самое важное в этом подходе, как мне кажется, не пытаться пересилить себя в самые худшие периоды жизни. Хорошо, когда у нас плохое настроение, и мы можем его улучшить, если начнем улыбаться. Однако если в жизни происходит что-то трагичное и неприятное, лучше не натягивать на себя улыбку, ожидая, что все изменится и вернется в прежнее русло. Лучше погрустить, отпустить эту ситуацию в целом, а потом попробовать эту методику. Так она не только будет работать максимально эффективно, но и вы не будете заставлять себя делать то, чего не хочет ваше подсознание. Изучите себя и свои мысли, чтобы понимать, когда необходимо заставить себя улыбнуться.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание