Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

С наступлением зимы возрастает вероятность сезонных заболеваний. Кроме этого, из-за отсутствия солнечного света повышается риск впасть в меланхолию и депрессию. Жители Норвегии имеют уникальный менталитет, особенностью которого является оптимистичный настрой на зимний период. К этому выводу пришли ученые, изучившие психологию норвежцев.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Феномен фрейминга

Под фреймингом подразумевается влияние формы подачи информации на ее восприятие. Было проведено множество исследований, которые показали, что от фрейминга зависит психическое здоровье человека. Психологи Ханнес Захер и В. Рудольф проанализировали особенности фрейминга у норвежцев в период пандемии и самоизоляции, то есть с марта по май месяц включительно. Если ранее корреляция смещалась в пользу нейтральных оценок, то в этот период — управляемых.

То есть те, кто нормально переносили изоляцию, старались все события подстроить под свои желания и возможности в данный период. А те, кто страдали от карантина, поскольку были ограничены контакты и желаемые действия, просто фиксировали тот негатив, который присутствовал в этот период.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Тест на положительный результат

Американский психолог Кари Лейбовиц изучал отношение норвежцев к длинной зиме. В ходе одного исследования эксперт попросил рассказать, как они представляют зиму. Одни сказали, что видят в этом времени года много прекрасного, и это является поводом для наслаждения. Это уют зимних месяцев, красивая природа (поскольку происходят сезонные изменения), возможность в некотором роде отдохнуть (активность немного сокращается). В конце концов это радость от Нового года и Рождества, а также других веселых праздников. Другие люди сказали, что зима является скучной, приносит много ограничений, и есть масса вещей, которые не нравятся в зиме. Результаты анализов, подтверждающих состояние здоровья людей, которые относились к зимним месяцам по-разному, также отличались. Те, кто был позитивно настроенным, демонстрировали отличное самочувствие. А те, кого не устраивало это время года, страдали разными формами заболеваний.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Социальное дистанцирование

Реакцию некоторых людей на зиму можно сравнить с реакцией на раннее пробуждение. Те, кто считают себя «совами», говорят, что просто не рождены быть «жаворонками». При этом они так же по утрам ходили в школу и другие учебные заведения, работают и сейчас и даже получают от этого удовольствие. Они жалуются на зиму, поскольку не понимают, что могут контролировать свое самочувствие и настроение. На самом деле нужно понимать, что в данном случае оптимистический настрой будет очень полезным.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Была пережита пандемия, и с этим все справились. Сейчас можно сказать себе, что справившись один раз, легко справиться и второй (тем более, что все мы уже знаем, как и что происходит в период изоляции). Что касается зимы, здесь все намного проще, поскольку она наступает каждый год. Нужно сказать себе, что это оптимальное время для бодрящей прогулки по снегу, а также полезной в данном случае социально дистанцированной активности.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Фрилуфтслив

Так называется норвежская философия отдыха на природе. Типичные занятия фрилуфтсливом включают в себя отдых, рыбалку, пешие прогулки, сон в гамаках (а не палатках), сбор зимних ягод (например, морошки). Каждый норвежец предпочитает увеличить число часов, проведенных на свежем воздухе, именно в зимнее время.

Ученые Захер, Рудольф и Лейбовиц изучили позитивность норвежцев и выяснили, как сохранить психическое здоровье в зимнем сезоне

Положительный пример

Норвежцы радуются тому, что наступает зима, поскольку они живут в северной стране, в которой холода бывают гораздо чаще, чем тепло. Нет смысла огорчаться по поводу того, что природа подарила возможность наслаждаться свежим прохладным воздухом вместо того, чтобы изнывать от жары. И даже отсутствие солнечного света можно компенсировать специальными осветительными приборами, которые сейчас присутствуют в специализированных магазинах в огромных количествах. Нам нужно брать пример с позитивно настроенных людей, которые наслаждаются зимней природой, бодрым самочувствием, возможностью отдохнуть и расслабиться, ограничить общение с людьми и побыть наедине с самим собой. Старайтесь больше радоваться жизни, не настраивайтесь на то, что наступает тяжелый период. Нужно уметь видеть преимущества в любых обстоятельствах. И если вы настроитесь на позитив, не успеете оглянуться, как зима закончится. А потом вы в нетерпением будете ждать следующей.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.