Вы чувствуете вину после создания поста: как понять, что социальные сети стали влиять на вашу самооценку

Социальные сети тесно внедрились в жизнь многих людей, причем настолько, что стало очень сложно держать какую-либо информацию в тайне. Молодые люди и подростки проводят в Интернете намного больше времени, чем их родители и бабушки с дедушками.

Это одновременно и благословение, и проклятие. С одной стороны, социальные сети — очень удобная вещь, так как практически любая информация, которая нам нужна, находится у нас под рукой. Однако само пребывание в Интернете может негативно повлиять на человека. Например, вы можете чувствовать себя не комфортно, потому что выкладываете свои фотографии не так часто, как ваши друзья, или потому что не можете сравнить себя с моделями из Instagram.

Существуют важные признаки, на которые следует обратить внимание. Очень важно распознать их до того, как они серьезно повлияют на вашу жизнь.

Ваше настроение меняется в негативную сторону после пребывания в социальных сетях

Нетрудно понять, почему нахождение в социальных сетях в течение любого периода времени может повлиять на ваше настроение и, более того, на самооценку. На просторах Instagram, Facebook и Twitter есть много аккаунтов молодых девушек и женщин, в которых представлены красивые влиятельные люди, которые, кажется, имеют не только идеальную жизнь, но и идеальное лицо или тело, либо все вышеперечисленное.

Те люди, которые страдают от одиночества или депрессии, как правило, проводят больше времени в социальных сетях и видят аккаунты этих счастливых людей. Чужая сказочная жизнь на фотографиях только усиливает печаль и зависть, хотя на самом деле сказка может быть лишь фасадом.

Вы сравниваете свою жизнь с жизнью других людей

Представьте, что вы просматриваете чьи-то аккаунты в «Инстаграме» или любой другой сети, и вы видите, как люди регулярно выкладывают фотографии с отпусков, в то время как вы застряли на работе. В конце концов, вы можете обнаружить, что у вас развивается навязчивая идея — сравнивать себя и свою жизнь с жизнью других людей.

Дело в том, что большинство из нас публикуют только самые гламурные части своей жизни и скрывают негативные аспекты, чтобы казалось, что у них все хорошо. Вы не знаете, что на самом деле происходит в семье этого человека, и какие усилия он предпринял, чтобы путешествовать.

Ваши стремления меняются по прихоти

Перед вами стоят все ваши жизненные цели и планы, вы представляете себе, где вы хотите быть в течение следующего года или, может быть, даже в течение следующих пяти лет, и тогда вы подписываете контракт.

Независимо от того, что происходит в ваших социальных сетях, в тот момент, когда вы входите в систему, все эти ваши стремления, похоже, вылетают в окно. Внезапно вы задаетесь вопросом, был ли это правильный путь, или, возможно, вы должны попробовать свои силы в качестве фотографа, музыканта или модели.

Кроме того, вы чувствуете, что должны были достичь этой цели давным-давно, как и все остальные. Это становится совершенно ошеломляющим, пока вы не предпочтете просто сдаться, а не предпринять усиленные действия.

Вам трудно общаться вне социальных сетей

Кажется, легко понять, что если вы будете чаще общаться в виртуальном мире, то ваши личные взаимодействия с друзьями или сверстниками ухудшатся.

Многие люди предпочитают общаться с социальных сетях, так как в реальной жизни испытывают чувство эмоциональной отстраненности и проблемы с коммуникацией. Это не всегда так, но если вы замечаете, что вам сложно общаться лицом к лицу с человеком, то это может напрямую повлиять на вашу самооценку.

Вы чувствуете себя счастливым, когда ваш пост получает много внимания

Очевидно, что это незабываемое чувство, когда вы публикуете пост, который нравится другим людям. Будь то великолепное селфи, остроумный твит или забавный мем, когда вы выставляете его на всеобщее обозрение, вы, вероятно, надеетесь на множество положительных реакций.

Но проблема начинается тогда, когда ваша самооценка зависит от этих реакций и симпатий. И еще хуже, когда вы чувствуете себя полностью опустошенным, когда пост не получает той похвалы, на которую вы надеялись. Это негативное чувство может длиться очень долго, и все из-за простого сообщения в социальных сетях.

Вы чувствуете себя виноватым после публикации

Если вы обнаружили, что стали часто испытывать вину или смущение за тот или иной пост, то это может перерасти в проблему. Возможно, что вы просто слишком остро реагируете, и в данном сообщении нет ничего постыдного. А может быть, вы на самом деле перегибаете палку и вам нужно немного уменьшить масштаб ситуации. Нет ничего плохого в том, чтобы признаться в этом самому себе и принять решение сделать все по-новому.

Вместо того, чтобы публиковать не особо приятную часть своего дня для всеобщего обозрения, поделитесь чем-то, что заставляет вас улыбаться. Это лучше, чем чувствовать беспокойство из-за своей последней тирады.

Вы чувствуете себя хорошо, когда видите, что у других тоже есть проблемы

Возможно, это не похоже на вас, но если это так, то эта проблема определенно должна быть рассмотрена. Если вы прокручиваете ленту и замечаете, что ваш друг или знакомый переживает трудное время, а это заставляет вас чувствовать себя лучше, то стоит задуматься.

Возможно, ваша самооценка повышается, когда вы сравниваете свои несчастья с другими людьми, которым хуже, чем вам. Это не значит, что вы плохой человек, а скорее, что вам нужно немного отдохнуть от Интернета. Сравнивать себя в любом случае, даже если это доказывает, что ваша жизнь не так плоха, как вы думали, не является здоровой привычкой.

Каждый аспект вашей жизни должен быть запечатлен в социальных сетях

Это правда, что наш мир сейчас вращается вокруг технологий, включая социальные сети, поэтому вполне логично, что все, что происходит в нашей повседневной жизни, мы стараемся отражать на страничках. Но делать это нужно отнюдь не всегда.

Вы можете прийти в ресторан и насладиться отличной едой, не фотографируя ее для «Инстраграма», или прогуляться по парку, каждую секунду на заглядывая в телефон. Это может показаться почти безумным, но попробуйте пойти на мероприятие и не брать с собой электронные гаджеты. Времяпровождение без социальных сетей заставит вас наслаждаться прогулкой гораздо больше.

Это не значит, что вы не можете сделать несколько фотографий, чтобы поделиться ими с друзьями, если вы действительно этого хотите. Просто убедитесь, что вы живете в настоящей реальной жизнью, а не ее подобием.

Вы сильно редактируете свои фотографии

Многие из нас пользуются хорошими фильтрами. Будь то в Snapchat, Instagram или любом другом приложении для редактирования фотографий. У нас у всех обязательно найдется любимчик. Очень весело заниматься с нашими снимками, а лучшие размещать на страничке.

Но если вы опубликовываете только фотографию, которая была сильно отредактирована, это может быть признаком того, что вам не комфортно в своем собственном теле.

Решение состоит в том, чтобы найти баланс и опубликовать милое селфи, но, возможно, без множества правок. Очень важно не иметь искаженной версии по поводу внешнего вида, и чувствовать себя совершенно счастливым, принимая себя таким, каким вы являетесь.

Большая часть вашего времени проходит в Интернете

Каждый человек должен иметь в своей жизни разные увлечения и интересы. Таким образом, если вы обнаружите, что больше тяготеете к времяпровождению в социальных сетях, чем к настоящей жизни в реальном мире, может возникнуть серьезная проблема.

Большое количество времени в социальных сетях способно повлиять на психическое здоровье человека, и особенно на тех, кто испытывает чувство депрессии. Это сильно влияет на самооценку и легко может вызвать неуверенность в себе.

Найдите способы выйти из Интернета и заняться чем-то другим. Очень важно, чтобы у вас были другие интересы, помимо последних новостей в «Инстаграме» и тому подобными вещами. В конце концов, вы тоже почувствуете себя намного лучше.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание