Жизнь современного человека полна самых различных проблем, и мало кто может с этим поспорить. И это довольно легко объясняется. Например, темпы развития и скорость жизни за последние несколько десятилетий сильно увеличились. Технологии развиваются настолько быстро, что, грубо говоря, наши с вами мозги примата тяжело приспосабливаются к подобным условиям непрерывного образования. Из-за этого психика многих людей не выдерживает и, что вполне предсказуемо, дает сбои в нервной системе, которые выражаются в постоянной тревожности, хронической усталости, частой смене настроения и так далее. Особенно это характерно для трудоголиков, карьеристов и перфекционистов, так как, по статистике, они чаще всего обращаются к психологам для решения своих ментальных проблем и преодоления негативных установок, ментальных блоков.
Ниже я расскажу о самых популярных психологических проблемах, с которыми сталкивается большинство из нас, и способах их решения.
Тревожность
Если вы постоянно пытаетесь спрогнозировать негативный исход важных для вас событий или мысленно накручиваете сами себя, будто бы предчувствуя, что должно непременно произойти что-то плохое, то у вас явно повышенная тревожность. Но не стоит сильно переживать, ведь у большинства взрослых людей встречаются похожие симптомы. Тревога, наверное, уже давно стала своеобразным спутником жизни практически каждого жителя мегаполиса. И некоторые даже научились с ней жить и находить в ней что-то хорошее. Иногда тревожность может являться следствием депрессии, особенно если присутствуют другие ее симптомы. Поэтому для избавления от постоянного чувства страха перед будущим и повышенной раздражительности нужно исключить серьезное заболевание. Но если тревожность в вашей жизни появилась сравнительно недавно, например в связи с резкой сменой обстановки или окружения, то решить проблему гораздо проще.
Чтобы избавиться от чувства страха без видимых на то причин, надо постараться мысленно ловить себя в такие моменты и стараться фокусироваться на чем-то хорошем. Например, вспомнить приятный момент из жизни: день рождения, отпуск на море, посиделки с друзьями. Неважно что, главное — отвлечься от негативных мыслей. Но для этого надо вовремя суметь осознать, что они беспочвенны.
Преобладание негативных мыслей
Людям с низкой самооценкой свойственно видеть во всем только негатив по отношению к себе, даже там, где его нет. Например, если вы ощущаете, что будто бы весь мир настроен против вас и даже в самом безобидном диалоге с коллегой на работе явно скрывается какой-то подвох или издевка. Вы должны понять, что жить так неправильно. Нельзя постоянно во всем видеть один лишь негатив, двусмысленность, которая направлена по отношению к вам. Подобная модель “мировоззрения”, то есть видения всего в плохом свете, совершенно точно не принесет вам никакой пользы, а только вред. Подобные мысли мешают людям корректно осознавать реальность, и впоследствии способность адекватно мыслить постепенно утрачивается.
Что в таком случае делать? Повысить самооценку, ведь все дело в ней. Вы подсознательно считаете себя плохим человеком и будто бы не видите в себе хороших качеств, а они точно есть. Попробуйте найти в себе что-то, за что вы можете собой гордиться, и не забывайте об этом. В самых запущенных случаях нужно обратиться к психологу.
Все усложняете
Есть люди, которые постоянно слишком много думают о довольно банальной проблеме, решение которой находится на поверхности, но в итоге делают из мухи слона так, что сами потом не понимают, как решить какой-либо вопрос. Если это про вас, то вы наверняка являетесь перфекционистом, пытаетесь детально визуализировать каждое действие, которое вам предстоит совершить.
Решение данной психологической проблемы простое — больше делайте, меньше думайте. Ведь именно мысли мешают вам быть продуктивными и жить полноценной жизнью, забыв о беспокойстве, причиной которого является постоянный хаотичный поток сознания: ваши эмоции, чувства, переживания.
Не видите выхода из сложных ситуаций
Представьте самолет, который из-за технической неисправности стремительно теряет высоту и падает вниз, а вы находитесь внутри него. Подумайте, что вы будете чувствовать в этот момент. То же самое чувствуют люди, которые часто сталкиваются с непредсказуемыми проблемами, решение которых зачастую зависит не от них самих, а от каких-либо других, внешних обстоятельств, из-за чего они могут начать сомневаться в себе и своей компетентности. К сожалению, реалии современного мира таковы, что не все эксцессы можно предугадать, а проблемы решить в одиночку.
В данном случае важно не замыкаться в себе, если вы вдруг оказались в сложной жизненной ситуации. Не забывайте звать на помощь других людей, ведь иногда некоторые проблемы решаются только коллективно.
Не чувствуете себя в безопасности
Зачастую данная психологическая проблема родом из детства. Допустим, в 9 лет вы чуть не утонули, когда поехали с родителями на море, и теперь чувствуете неконтролируемую панику во взрослом возрасте, когда находитесь на пляже и ничего не предвещает беды. Подобные проблемы являются детскими травмами, которые вы не смогли перебороть на протяжении длительного времени, и теперь они преследуют вас во взрослой жизни и напоминают о себе через ассоциативный ряд.
В таком случае решений проблемы только два: либо посмотреть страху в глаза и успешно попрощаться с ним, либо идти к психологу и с его помощью прорабатывать проблему. Стоит отметить, что постоянное неконтролируемое чувство страха, паники может являться следствием тяжелых психологических расстройств и патологий, поэтому нужно обратиться к специалисту, чтобы в будущем это не повлияло на качество жизни.
Избегание
Избегающее расстройство доставляет огромное количество проблем человеку в социальной сфере жизни. Иногда такие люди страдают затяжной формой депрессии и не могут нормально функционировать. Они испытывают постоянное чувство стыда, стеснения, и поэтому защитный механизм нервной системы диктует им эту модель поведения — избегать всего.
Совет в подобного рода ситуации только один — брать и делать. Избегать избегание, как бы странно и своеобразно это не звучало. Только так можно перебороть в себе этот комплекс быть отвергнутым.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание