Вы, наверное, видели, как мем с такой надписью распространялся в социальных сетях: «Теперь, когда я пережил пандемию, я знаю, почему многие портретов эпохи Возрождения — это женщины, лежащие без бюстгальтера и уставшие».
Нет ничего лучше, чем опыт, подобный опыту героя в фильме «День сурка», когда один день сливается с другим. Это может сделать даже самого активного человека утомленным и вялым. И это приятно… первые несколько дней.
Хотя в наши дни совершенно нормально (даже ожидаемо) чувствовать застой и отсутствие мотивации двигаться, на самом деле как никогда важно оставаться активным в трудные времена. Перемещение нашего тела не только способствует физическому здоровью, но и жизненно важно для поддержания и улучшения здоровья мозга. На самом деле 10 дней без фитнеса могут привести к тому, что наш мозг начнет терять когнитивные функции, говорит Селина Надельман, доктор медицины, сертифицированный цитопатолог.
Здесь д-р Надельман и другие эксперты психологии объясняют, что может случиться с нашим мозгом, когда мы недостаточно двигаемся, и почему для ума и настроения так важно напрягаться при прогулке, зарядке или пробежке.
Наш мозг подвержен более высокому риску беспокойства
Многие люди испытывают повышенное чувство страха во время пандемии, и отчасти это может быть связано с длительными периодами бездействия. По словам Кэти Фирсин, врача-натуропата, когда мы тренируемся, тело выделяет химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как анандамид и эндоканнабиноиды, непосредственно в наш мозг. По ее словам, эти соединения не только блокируют болевые рецепторы, но и усиливают чувство радости. Когда у нас есть дефицит этих важных гормонов, мы склонны чувствовать себя более тревожными и подавленными.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
«Эти химические вещества также влияют на боль, и есть прямая связь между болями, возникающими из-за малоподвижного образа жизни, и нашим психическим здоровьем», — добавляет Фирсин.
Чтобы бороться с этим явлением, вам не нужно часами бегать на беговой дорожке. Фирсин говорит, что достаточно соблюдать определенную норму шагов в день.
Нашему мозгу трудно увидеть светлую сторону
Даже если вы обычно можете найти лучшую сторону во всех ситуациях, в последнее время вы можете продолжать наблюдать наихудший сценарий — и в этом может быть виновато ваше отсутствие активности.
«Упражнения помогают избавиться от навязчивых идей и высвободить негативные эмоции», — объясняет психолог Ивонн Томас, доктор философии. — «Это может вызвать выработку эндорфинов, которые успокаивают и расслабляют».
Когда мы сидим на диване весь день или просто двигаемся недостаточно, наш мозг начинают одолевать неприятные мысли, а избавиться от них практически нереально, из-за чего мы не верим в лучший исход той или иной ситуации.
Наш мозг не использует свои когнитивные функции
Вспомните, когда вы в последний раз сталкивались с препятствием на работе, которое вам приходилось преодолевать. Вы застряли, пытаясь найти решения? Или вы были способны мыслить творчески и вспоминать прошлые ситуации для руководства? Если вы оказались в большей степени в борьбе, это могло быть связано с недостатком упражнений. Как объясняет д-р Надельман, физическая активность улучшает наши когнитивные функции — от концентрации внимания, успеваемости и решения проблем до памяти и скорости обработки информации. Это также помогает нам оставаться гибкими при одновременном выполнении нескольких задач и принятии решений.
Наш мозг вырабатывает самоуничижительные образы мышления
Вы знаете тот момент эйфории после очень сложной тренировки, когда вы чувствуете, что покорили мир? Вы чувствуете себя сильным, непобедимым и взволнованным после перекуса. Томас говорит, что независимо от типа движений фитнес укрепляет уверенность в себе и дает чувство выполненного долга.
С другой стороны, отказ от физических упражнений оказывает противоположное влияние, снижая нашу самооценку и имидж.
«Это потому, что человек, который ведет малоподвижный образ жизни, может во многом отрицательно думать о себе, — говорит Томас. — Человек может чувствовать себя менее энергичным, веселым, продуктивным, энергичным и так далее».
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание