Когда все валится из рук, мы спрашиваем себя: как вернуть жизнь в нужное русло? Неплохой вопрос. Но чтобы ответить на него, сначала необходимо выяснить вот что: что такое контроль над событиями и как он выглядит для вас? Быть может, это баланс между личной жизнью и работой? Или вам не хватает навыков быстрого принятия решений? Для каждого человека понятие контроля несет разный смысл. И многие из нас время от времени позволяют время от времени выскальзывать из рук. Как только это происходит, в ход вступают два потенциальных сценария. Можно или снова привести свою жизнь в порядок; или отпустить поводья, что в скором времени спровоцирует так называемый эффект домино.
Чем чревата потеря контроля: собирательный пример
Рассмотрим, как действует этот эффект. Перед нами — Василий Работкин, успешный менеджер по продажам. Помимо хорошей работы у него есть любящая жена и ребенок. Вася занимается спортом. Он придерживается правильного питания, хотя и не особо строг в выборе рациона. А также наш герой любит путешествовать.
И вот на голову Васе сваливается заманчивое предложение: поучаствовать в течение двух месяцев в выгодном проекте. Работать нужно будет от заката до рассвета. Зато премия ожидается более чем привлекательная. Наш герой соглашается на этот проект; его жизнь полностью сосредотачивается на работе. У него нет времени даже толком пообедать. Максимум, что теперь может себе позволить Работкин — это лапша быстрого приготовления прямо за рабочим столом.
О спортзале нет времени даже и думать. Друзья проводят вечеринку без него. Годовщину свадьбы, которую Вася планировал отметить с женой в ресторане, он пропускает. В итоге Работкин получает долгожданную премию, но она его не радует. Друзья давно заняты своими делами, на животе прочно обосновался «спасательный круг» из жира. А жена не особенно проявляет к нему интерес.
Мораль этой истории такова: когда мы перестаем контролировать определенные сферы нашей жизни, это приводит к разрушительным последствиям в других областях по принципу домино. Ключ к наведению порядка заключается в обретении баланса. Рассмотрим несколько методов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни.
Способ № 1. Провести аудит жизни
Для начала полезно выяснить, какие именно области вашего бытия нуждаются в коррекции. Запишите на листе бумаги несколько важнейших сфер. Это может быть работа, здоровье, любовь, деньги, навыки, характер, общий энергетический уровень, развлечения, спорт.
Опишите, чего не хватает в каждой области; что нужно сделать, чтобы в данном отношении снова почувствовать себя счастливым. Составьте план действий, направленных на исправление слабых мест.
Способ № 2. Вернуть уверенность
Высокая самооценка — основа любых достижений. Когда вещи в нашей жизни выходят из-под контроля, мы утрачиваем ощущение надежности, а самооценка неизбежно падает. Чтобы снова обрести власть над текущими событиями, отыщите сферы, в которых вы ощущаете себя уверенно.
Даже если они не имеют непосредственного отношения к самой проблемной области, которая на данный момент нуждается в наибольшем внимании, все равно это позволит вам вернуть бразды правления в свои руки. Например, вас тревожат трудности на работе. Но вы неплохо относитесь к физическим упражнениям или занимаетесь каким-либо видом спорта. Посвятите больше времени тому, что получается хорошо. Как только удастся контролировать одну область жизни, то и другие сферы вскоре получится привести в порядок.
Способ № 3. Очистить ум
В среднем в мозгу каждый день пролетает от 50 до 70 тысяч мыслей. Невозможно отследить все вещи, посещающие нашу голову. Тем не менее идеи определенного сорта стучатся в человеческий разум с завидной регулярностью. Одни вызывают вдохновение и радость; другие — стресс, подавленность. Также мы размышляем о повседневных вещах — делах, поручениях и проектах, людях, с которыми нужно встретиться.
Очищение разума — вовсе не блажь. Освободиться от накопившегося хлама можно двумя способами. Первый — это медитация. Ее рекомендуется практиковать минимум 10-15 минут дважды в день. Второй заключается в том, чтобы записывать возникающие тревожные и неприятные мысли на бумагу. Стоит просто взять чистый лист, и в течение 15-20 минут фиксировать все, что приходит на ум. Освободив часть пространства в голове, сосредоточиться будет гораздо легче.
Способ № 4. Организовать мелочи
Даже если мы теряем контроль над чем-то важным в своей жизни, у нас все равно остается власть над более мелкими вещами — в буквальном смысле, над тем пространством, которое нас окружает. Мы можем контролировать то, как выглядит наш дом, насколько организованы шкафы и кладовые, сколько денег мы тратим на еду или развлечения. Кажущиеся несущественными детали складываются в единую картину. Они помогают нашей психике вернуть ощущение контроля над жизнью.
Способ № 5. Проработать навыки тайм-менеджмента
На то, чтобы научиться грамотно управлять своими временными резервами, у многих уходят годы. Нет ничего плохого в том, чтобы принимать участие одновременно в нескольких проектах. Но точно также, как нельзя съесть на обед три тарелки борща и пять стейков, у нас не получится одновременно трудиться на двух работах, учиться в университете и посещать уроки танцев. Единственное, к чему ведет такой подход — это нервный срыв.
Чтобы избежать проблем с психологическим (а иногда и физическим) благополучием, полезно записать, сколько времени у вас уходит в сутки на различные дела и проекты. Это позволит получить более ясную картину того, что вам дает занятие одновременно несколькими видами деятельности.
Способ № 6. Не быть слишком строгими с собой
Когда все валится из рук, первый человек, которого в нашей культуре принято винить во всех бедах — это мы сами. Иногда люди начинают настолько сильно давить на себя, чтобы «вернуться на путь истинный», что в итоге и вовсе заканчивают прокрастинацией или злоупотреблением алкоголем.
Следует понимать: нет единого решения, которое в одночасье вернуло бы нас в нужное русло. Но есть серия шагов, которая способна привести к конкретной цели. Чтобы вернуть контроль над своей жизнью, не избежать рутинных действий; а все они выстраиваются через такие качества, как терпение и последовательность. Этот процесс требует времени. Не стоит судить себя строго за то, что добиться впечатляющих изменений не получается за несколько недель или месяцев.
Способ № 7. Контроль эмоций
Каждый день с нами могут происходить самые разные события, которые выбивают из колеи. Во-первых, необходимо быть готовыми к любому повороту — тогда и не будет возникать дисгармонии с собой и внешним миром, и энтропия не начнет захватывать вашу жизнь за считанные секунды. Наша жизнь не может идти, как по накатанной; в любом случае на пути могут встречаться преграды, в общественном транспорте могут наступить на ногу, а ребенок — принести домой плохие оценки. Понимание того, что не все в нашем бытии идеально, избавит от лишних эмоций и поможет сконцентрироваться на действительно важных вещах.
Еще одна полезная вещь — заранее наполнить свою жизнь позитивными переживаниями. Когда в нашем бытии больше радостных моментов, плохие события не так выбивают из колеи. У нас больше силы справиться с ними.
Но если случилось так, что чувства уже охватили вас — не спешите поддаваться их влиянию. Возврат контроля над своей жизнью — это, в первую очередь, умение управлять и самим собой. Поэтому если возникла сильная неприятная эмоция, стоит сделать несколько вдохов и выдохов, успокоиться, и только затем принимать решения.
Когда кажется, что все сыпется из рук, и контролировать происходящие с нами события никак не выходит — это просто показатель того, что мы утратили некий баланс, центрирующий нашу жизнь. Если это случается, всегда есть возможность перестроить условия своего бытия и выйти на новый уровень самосовершенствования.