Психологическое здоровье человека зависит от совокупности разных факторов. Довольно часто бороться с негативными эмоциями бывает очень и очень сложно. Справиться с решением проблемы можно при помощи арт-терапии. Такие практики улучшат состояние разума в текущий момент, закалят психику человека на будущее. В чем плюсы подобных занятий для нашей психологии и как следует действовать? Эксперты рассказали о своем видении проблемы.
Трудности жизни
В детстве кажется, что двойка в школе является самой сложной проблемой. На самом деле со временем жизнь только усложняется. Люди выходят из родительского дома, начинают строить свое гнездо, создают семьи. Появляется дополнительная ответственность не только за себя, но и за близких.
Постепенное возникновение трудностей проблем не вызывает. Человек поэтапно решает одно дело за другим. Однако иногда проблемы носят неразрешимый характер, затягиваются или же сваливаются сразу комом. В таких случаях люди могут почувствовать агрессию, апатию, злость, ненависть и многие другие отрицательные эмоции. Эксперты советуют с такими трудностями жизни бороться при помощи арт-терапии.
Понятие
Данный процесс направлен на раскрытие творческого потенциала человека. Он позволяет бороться с избыточным нервным напряжением при помощи любого из видов искусства. Чаще всего процедура включает рисование, раскрашивание готовых картин, лепку, создание коллажей. Некоторые при занятиях арт-терапией предпочитают даже музицировать.
Плюс же указанной методики — в неограниченности применения. Арт-терапия подходит для детей, взрослых, пенсионеров. Ее могут использовать мужчины или женщины. Разницы не существует. Сами же занятия доступны людям с любым уровнем достатка. Покупка карандашей, бумаги или пластилина серьезного удара по бюджету точно не нанесет.
Преимущества
При этом эксперты называют и конкретные преимущества арт-терапии для психологии человека. Например, с помощью указанной практики удается повысить уровень самооценки личности. Человек постепенно формирует повышенную способность успокаивать себя. То есть в новых стрессовых ситуациях он уже не будет так остро реагировать на различные проблемы.
Во время арт-терапии проходит стресс и беспокойство. Регулярные практики помогают повысить уровень эмоционального интеллекта. В некоторых случаях даже наблюдается развитие эмпатии.
Такие занятия увеличивают эффективность борьбы с хроническими соматическими заболеваниями. Это в целом укрепляет здоровье человека. Происходит постепенное закаливание психики. Человек начинает лучше справляться с жизненными сложностями.
Варианты
Эксперты рассказали и о том, какие практики лучше использовать для борьбы с конкретными проблемами.
В подавленном состоянии лучше нарисовать радугу. Побороть беспокойство позволяет оригами.
Развеять вялость и взбодриться удастся с помощью пейзажа. Для устранения злости подходит рисование простых линий.
Повысить сосредоточенность поможет рисунок из сетки и мишени. При поиске вариантов решения можно нарисовать простые круги.
Для борьбы со скукой достаточно хаотично разрисовать лист бумаги разными красками. Побороть злобу поможет простое разрывание бумаги.
Во время ностальгии нужно изобразить на листе лабиринт.
При сложности выполнения того или иного действия нужно сделать коллаж. Для борьбы с замешательством отлично подходит мандала.
При ощущении застоя в жизни следует рисовать спирали. Автопортрет поможет лучше понимать чувства других людей.
Побороть отчаяние поможет изображение дорог. Упорядочить мысли удастся с помощью квадратов.