Наверное, трудно найти такую женщину, которую не беспокоит вопрос о том, насколько лет она выглядит. Конечно, и мужчин этот вопрос также волнует, но намного реже. А вот многие ли озаботились тем, а как они себя чувствуют — молодыми или не очень? Недавно ученые проводили исследования, связанные с психологией старения. Они выяснили, какие именно факторы оказывают влияние на то, чувствует себя человек молодым или пожилым.
Чувство контроля
В частности, исследователи обнаружили, что чувство контроля над собственной жизнью значительно влияет на то, на сколько лет люди себя ощущают. Психологи рассматривают контроль над ситуацией как уверенность человека в самом себе и в своей безопасности.
В случае, когда появляется чувство недостаточности подобного контроля, ощущается потребность в наведении порядка – реального или воображаемого. И тогда начинает развиваться перфекционизм, составляются всякого рода списки, предпринимаются попытки контроля над другими людьми, возникают психологические расстройства.
Ощущая страх потери контроля, человек впадает в тревожное состояние, которое сопровождается постоянным волнением. Многие, сдавая экзамены, не были полностью подготовлены и из-за этого испытывали страх. Это страх потерять контроль и не сдать экзамен. Таким же образом человек, который не готов к жизни, боится неудач.
Исследования ученых
В исследованиях участвовали 107 человек, возраст которых от 18 до 36 лет и 116 в возрасте от 60 до 90 лет. В течение восьми дней они заполняли анкеты, где отвечали на вопросы о:
- состоянии физического здоровья;
- испытываемых стрессах;
- чувстве контроля над жизнью;
- об ощущении возраста.
В результате ученые пришли к выводу о том, что в разные дни и даже в течение одного дня чувство контроля над ситуацией у всех колеблется, и это является нормой. Но при этом было отмечено, что, когда люди в возрасте чувствовали себя увереннее, они одновременно ощущали себя более молодыми. То же самое наблюдалось даже в том случае, если они не совсем хорошо чувствовали себя в физическом плане или даже испытывали стресс.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Это означает, что у пожилых людей сохранение чувства контроля положительно влияет на их психологический комфорт. Следовательно, чем больше вы контролируете свою повседневную жизнь, тем моложе будете себя ощущать. У молодых людей наблюдается противоположная картина. Отсутствие ощущения контроля над жизнью гораздо меньше влияет на их восприятие собственного возраста, нежели неблагоприятные изменения здоровья и стресс.
Здоровый сон и хорошее настроение
Таким образом, чтобы регулировать свое мироощущение, необходимо привести себя в состояние равновесия и уверенности в способности руководить собственной жизнью. В связи с этим ученые, проведя еще ряд экспериментов, сделали следующее заключение.
Достигнуть указанного психологического состояния возможно с помощью поддержания высокого качества жизни. И в первую очередь следует уделить внимание здоровому, полноценному сну. Он должен продолжаться не менее восьми часов в темном, прохладном, проветренном помещении, на не слишком мягких матрасе и подушке. При этом врачи настоятельно рекомендуют не ложиться спать слишком поздно, предлагаемое ими оптимальное время – не позднее 23 часов.
А также исследователи советуют обратить особое внимание на поддержание хорошего настроения, оптимистического настроя, коммуникабельности и доброжелательности. По их мнению, выполнение двух указанных условий послужит хорошей основой для того, чтобы люди пожилого возраста ощущали себя более молодыми. Да и выглядеть они при этом будут лучше.