Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

Как пережить горе и не опустить руки в трудные моменты? «Если ты жив, то тебе придется не раз пережить трудные времена», — говорила Люси Хон на одной из конференций. Ее послание стало еще более резонансным в разгар пандемии, которая распространилась на все континенты, кроме Антарктиды.

Люси Хон родом из города Крайстчерч в Новой Зеландии. Она получила степень магистра позитивной психологии в Пенсильванском университете, а также степень доктора философии в области науки общественного здравоохранения в Оклендском технологическом университете.

Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

По словам Хон, любой человек может избавиться от невзгод, и заставить себя думать и действовать определенным образом, чтобы справиться с трудностями.

Вашему вниманию представлено три секрета от Люси Хон, которые помогут изменить ваше мышление в позитивную сторону и справиться с горем.

Жизнестойкие люди понимают, что в жизни все случается

Они знают, что страдание — это часть жизни каждого человека и в этом нет ничего трагичного. Мы живем в эпоху, когда в моде красивые фотографии с изображением счастливых людей. Люси Хон напоминает, что подобные фотографии, где блогеры показывают свою «идеальную» жизнь, не представляют всей картины. Как и у остальных людей, у них есть свои проблемы, которые они не выставляют на всеобщее обозрение.

Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

Жизнестойкие люди знают, куда направить свое внимание

«Обычно стойким людям удается сосредоточиться на вещах, которые они в состоянии изменить», — сказала Хон. В ходе эволюции мы научились концентрировать внимание на негативном, чтобы защитить себя от опасности. Сейчас мы живем в эпоху, когда нас регулярно атакуют проблемы и различные трудности. Наш мозг относится к ним как к тигру, который вот-вот выпрыгнет из кустов. Безусловно, мы не можем исключить негатив из своей жизни, зато мы в состоянии настроить свое внимание на хорошие вещи и тем самым выработать жизнестойкость.

Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

В 2005 году было проведено исследование во главе с Мартином Селигманом из Пенсильванского университета. Он попросил участников составить список вещей, за которые они благодарны каждый день. Например, ходить на прогулку с любимой собакой или вставать на пробежку рано утром. Исследование показало, что люди, которые ежедневно вели данный список благодарностей, имели более высокий уровень счастья и меньше депрессии. Обращать внимание на позитивное — это жизненно важный навык для благополучия.

Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

Жизнестойкие люди спрашивают себя: «То, что я делаю, помогает или вредит мне?»

Независимо от того, размышляете ли вы о прошлом или просматриваете социальные сети, задайте себе вопрос: помогает ли вам то, что вы делаете или же наносит вред. Если вы поймали себя на мысли, что данное занятие отнимает драгоценное время и не приносит пользы, то стоит поменять ход своего мышления. Это возвратит вас на место водителя в своей жизни и даст некоторый контроль над принятием решений.

Три секрета от американского психолога Люси Хон, как справиться с горем и обрести жизнестойкость

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.