Стресс может быть полезным для человека во многих сферах жизни. Но неправильное количество или длительное воздействие его на организм может негативно повлиять на человека (на его физическое и психологическое здоровье).
Достаточно непросто определить разницу между стрессом и депрессией. В этом вопросе есть тонкая грань, которую можно легко переступить. Тогда у человека могут начаться серьезные проблемы. Поэтому очень важно определить, что происходит на данный момент. Для того чтобы вам было проще определить, что у вас — депрессия или вы просто находитесь в стрессе, предлагаем ознакомиться с признаками этих двух состояний. Они сильно похожи, поэтому различить их бывает сложно, но возможно.
В чем разница между стрессом и депрессией?
Стресс — это временное состояние ума, при котором вы можете чувствовать себя подавленным, гиперактивным или беспокойным. Стресс — это стимулятор. Он действует положительно на нас. Главное, чтобы он надолго не затянулся. Итак, вы находитесь в состоянии стресса, если у вас есть такие проблемы:
- повышенная утомляемость;
- бессонница;
- недостаток концентрации;
- нарушение пищевых привычек;
- забывчивость;
- раздражительность.
Такое состояние нужно преодолеть. Стресс непродолжителен, но долго в нем находиться нельзя. Подобное может привести к сильному дискомфорту. Переход от тревожности к депрессии почти незаметен, главным образом потому, что вы настолько привыкли к чувству мрачности и безнадежности, что изменения в симптоматике будут казаться вам практически незаметными.
Стресс — это хорошо. Но только его должно быть в меру. Затяжной стресс также может приводить к проблемам со здоровьем. Из-за перекрестных симптомов можно не сразу определить депрессию.
В отличие от стресса, депрессия — это состояние психического здоровья, характеризующееся безнадежностью и потерей интереса к занятиям, которыми когда-то занимались. Само расстройство может быть довольно безобидным. Но расстройство личности и повторяющиеся эпизоды, сопровождающие его, усложняют преодоление депрессии в одиночку. Хотя может быть нелегко в борьбе, но это заболевание хорошо поддается лечению, только если вы знаете, куда обращаться за помощью.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают около 17,3 миллиона взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше и 264 миллиона взрослых во всем мире. Хотя тест на определение депрессии может показаться простым, но когда вы сами находитесь в подобном состоянии, определить его крайне трудно. Следующие симптомы, длящиеся не менее двух недель, указывают на то, что вы находитесь в депрессии и вам нужна помощь:
- постоянное присутствует чувство безнадежности;
- желание отдалиться от людей;
- потеря интереса к хобби и повседневным занятиям;
- серьезные нарушения в графике приема пищи;
- полное отсутствие мотивации;
- тяжелая бессонница;
- полное отсутствие энергии, изможденность;
- неконтролируемый гнев;
- постоянное чувство вины и заниженная самооценка;
- суицидальные мысли.
Симптомы стресса и депрессии четко указывают на тяжесть любого состояния. Стресс может быть здоровым стимулятором, при этом депрессия не приносит никакой пользы организму человека. Наиболее существенное различие между этими состояниями заключается в том, что вы можете эффективно справиться со стрессом с помощью нескольких простых советов. Этого нельзя сказать о депрессии. Со стрессом можно справить легче. Депрессию побороть сложнее.
Как преодолеть стресс и депрессию? Так как оба состояния — это горошины одного и того же стручка, есть похожие способы лечения стресса и депрессии. Методы отличается степенью помощи и вниманием, которое вы должны уделять своему психическому здоровью. Итак, далее рассмотрим некоторые полезные рекомендации, которые помогут вам побороть вышеназванные проблемы.
Физические упражнения
Ваш организм остро нуждается в поддержке. Эндорфины и адреналин, которые вырабатываются во время физических упражнений, заряжают мозг энергией и заставляют вас чувствовать себя здоровым, активным.
Медитация
Медитация — лучший способ контролировать уровень стресса. Это отличное занятие, которым можно заниматься и во время депрессии. Чувство контроля и покоя во время медитации часто проясняет вашу голову.
Изменения в жизни
Иногда именно застой или невозможность достижения целей могут вас утомить. Убедитесь, что вы постоянно узнаете что-то новое. Вы хотели играть на гитаре? Ваше внимание всегда привлекало садоводство? Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, и внесите изменения в свою жизнь.
Связь со близкими
Хотя отстранение от своих близких кажется логичным шагом, чтобы вы не делились с ними негативом, но нужно действовать наоборот. Те, кто заботятся о вас, не будут обращать внимания на плохое. Они сделают все, чтобы поддержать вас и помочь побороть недуг. Во всяком случае они могут поддержать вас и обнять.
Скажи «нет» запрещенным веществам и алкоголю
Насколько бы вас не привлекала эта идея, держитесь подальше от наркотических веществ и алкоголя. Потому что так вы только усугубите свое состояние. Если вы чувствуете, что вам очень трудно отказаться от пагубных привычек, вы все время думаете о том, чтобы выпить что-то, уберите из дома все алкогольные напитки и перестаньте общаться с людьми, которые могут помочь вам достать наркотические вещества.
Никогда не нарушайте сон
Сон очень важен для организма. Именно из-за стресса нередко у человека возникает бессонница. Мы часто недооцениваем тесную связь между сном и психическим здоровьем. А это может еще больше ухудшить наше состояние. Старайтесь поддерживать здоровый режим сна. Если вы чувствуете, что тяжело засыпаете, вечером хорошо поработайте, чтобы ваш оргазм устал, или выполните некоторые упражнения перед сном. В любом случае снотворное должно быть вашим последним способом уснуть.
Помощь необходима
Не отказывайтесь от помощи, обращайтесь за ней. Многие жертвы депрессии избегают обращения к специалистам за помощью из страха быть осужденными. Не стоит думать об этом. Нормально обращаться за помощью, если это необходимо. Квалифицированный специалист может дать лучшее представление о методах лечения, которые могут вам понадобиться, и о том, как вы можете преодолеть депрессию.
В статье мы разобрались с тем, какая есть разница между стрессом и депрессией. При правильных знаниях и воздействии оба состояния поддаются лечению. Не позволяйте обстоятельствам затуманивать ваши рассуждения, а еще лучше — не стесняйтесь обращаться за помощью.