Знаете ли вы, что улучшить свое здоровье, поменять отношение к жизни и подтянуть спортивные результаты можно с помощью тренировки разума? Психолог и автор книг Дэвид Гамильтон уверен, что менталитет может повлиять на ваше тело. Перед вами лучшие советы тренировки разума, доказанные научными исследованиями.
Вера влияет на биохимические процессы
Когда человек принимает таблетки плацебо, вера в исцеление помогает ему смягчить симптомы заболевания. В действительности в заветной пилюле нет ничего, кроме крахмала, и она не может локализовать боль.
Когда пациент получает плацебо-болеутоляющее, его мозг производит свои собственные естественные версии морфина — эндогенного опиоида. Как видим, ожидание хороших результатов и вера напрямую влияют на биологию.
Эмоции оказывают физическое воздействие
Мы думаем, что эмоции — это просто «чувства», которые генерирует психология. Однако когда мы чувствуем что-то, в наших мозгах происходит ряд химических изменений. В зависимости от ситуации, это сказывается на поведении, на осанке и даже влияет на частоту сердечных сокращений.
Эмоции изменяют кровоток, они могут увеличить или уменьшить производство конкретных гормонов. В частности, гормоны стресса вырабатываются при тревоге, а окситоцин во время теплых объятий. И если первое химическое соединение увеличивает частоту сердечных сокращений, то второе уменьшает их.
Кроме того, окситоцин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он также играет не последнюю роль в пищеварении и в заживлении ран. Вот почему теплые объятия и нежность так важны в нашей жизни.
Визуализация
Просто сосредоточьте свое внимание на любом месте на вашем теле, и это активирует определенные области вашего мозга. Вы можете представить худобу и необычайную легкость. Таким образом, активируется зона, управляющая мышцами, используемыми для ходьбы.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Научные исследования показали, что мы можем мысленно управлять персонажами виртуальной реальности. В одном из экспериментов было доказано, что тетраплегический пациент может передвигаться с помощью мысли и управлять аватаром в среде виртуальной реальности, просто представляя, что он ходит.
Другие исследования показали, что люди включают и выключают свет, изменяют громкость стерео, вводят электронную почту и даже управляют самолетом, просто представляя конкретные движения, которые совершают их тела. Компьютер выполняет инструкции, соответствующие областям мозга, которые в это время активируются.
Мозг обрабатывает воображение как реальность
Если вы представляете себе перемещение мышц, ваш мозг обрабатывает фактическое движение. Альваро Паскуаль Леоне, профессор неврологии в Гарвардском университете, пригласил добровольцев помузицировать.
Одна группа участников исполняла на фортепьяно простую последовательность нот, а другая представляла этот процесс. Сравнивая результаты сканирования мозга в обеих группах после пяти ежедневных сеансов реальной или воображаемой игры, ученый обнаружил идентичные изменения.
Аналогичные научные исследования показали, что когда люди воображают подъем тяжестей, они становятся более сильными. Когда они представляют, как бегут, они становятся более быстрыми. Воображение даже может повлиять на улучшение спортивных результатов в таких дисциплинах, как гольф, волейбол, баскетбол или теннис.
Кроме того, было установлено, что люди, перенесшие инсульт, быстрее восстанавливаются, когда занимаются процессом визуализации. Они представляют, как двигают поврежденными конечностями, и быстрее идут на поправку. Вот почему один люди могут встать на ноги, а другие предпочитают оставаться в инвалидном кресле. Это действительно все в наших головах.
Хотите побороть зверский аппетит? Просто представьте большое количество конкретной пищи. Некоторые исследования показывают, что этот прием значительно уменьшает тягу к еде.
Иммунная система модулируется умом
Даже иммунная система чувствительна к вашим мыслям. Сосредоточение внимания на стрессовых ситуациях может ослабить иммунитет, в то время как фокусировка на чем-то хорошем может укрепить его.
В одном из экспериментов добровольцы смотрели видео, на которых были запечатлены акты доброты и сострадания матерью Терезой. В результате у людей повысился уровень антител иммунной системы в слюне.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Некоторые исследования показали, что позитивные мысли помогали больным раком быстрее реабилитироваться после курса химиотерапии.