Благодаря Интернету, социальным сетям и YouTube мы можем круглосуточно мечтать о самых разных мирах и стилях жизни. Это звучит привлекательно, но в реальной жизни может лишь тормозить на пути к успеху и в конечном итоге привести к провалу. Профессор, доктор Габриэль Эттинген, психолог из Гамбургского университета, рассказывает, как позитивное мышление может помешать исполнению желаний.
Обратный эффект
Сегодня люди проводят больше времени в мечтах и размышлениях, чем в реальности. Многие увлекаются просмотром мотивационных видео и картинок, читают книги по типу «Секрет». Но может ли все это как-то приблизить их к желаемой цели?
«Наши исследования показывают, что позитивные мысли и мечты о будущем являются функциональными: они подбадривают и поднимают настроение, однако когда дело доходит до фактического исполнения желаний, то фантазии становятся практически непреодолимым препятствием,» — рассказывает Габриэль Эттинген.
Группа психологов из Гамбургского университета несколько лет наблюдала за выпускниками, сопоставляя их психологический портрет, успешность и склонность к витанию в облаках, и выяснила, что молодые люди, часто фантазирующие об успешном переходе на высокооплачиваемую работу, в итоге становятся менее успешными и зарабатывают меньше денег, чем их более приземленные товарищи.
Более того, исследование показало, что чем больше влюбленный думает о свидании с объектом своей страсти, тем меньше у него шансов завязать реальное знакомство. Почему так происходит?
Позитивное мышление — прямой путь к депрессии
«Фантазии о будущем заставляют людей думать, что они уже прибыли на место назначения, а это существенно снижает мотивацию. Человек расслабляется и в итоге не получает ничего, кроме своих воздушных замков,» — продолжает рассказ психолог.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Позитивное мышление работает лишь в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной наносит ущерб не только психическому, но и физическому здоровью. Ряд исследований показывает, что светлые и радостные сны об исполнившейся мечте со временем приводят к затяжным депрессивным состояниям.
Дело в том, что они отнимают у человека энергию, необходимую для реализации своих желаний. Когда же на пути встает реальное препятствие, то он оказывается не в состоянии его преодолеть и опускает руки.
Выход всегда есть
Как же разорвать замкнутый круг и заставить мечты работать на вас? Есть небольшая психологическая хитрость, получившая название «метод ментального противопоставления». Что это такое?
Когда перед вами встает с виду непреодолимое препятствие, его нужно противопоставить позитивным фантазиям о будущем, представляя, что это не стена, а лишь ступенька. Тогда энергия, необходимая для осуществления мечты, возрастет.
«Метод ментального противопоставления помогает человеку расставить приоритеты и исполнить желания. Это преднамеренная техника воображения, инициирующая бессознательные процессы, которые затем помогают нам изменить наше поведение даже не замечая этого,» — продолжает Габриэль.
WOOP-техника
В повседневной жизни метод ментального противопоставления хорошо сочетается со стратегией Питера Голлвицера, получившей название WOOP. Это сокращение от английских слов Wish, Outcome, Obstacle, Plan — желание, результат, препятствие, план. Сначала следует спросить себя: «Каково мое желание, чего я действительно хочу, чего я могу достичь, и насколько это сложно?»
Второй шаг — наглядное представление конечного пункта путешествия: высокооплачиваемая работа, собственный бизнес, семья или смена деятельности.
Третий этап — анализ возможных препятствий: «Что во мне может помешать исполнению желания? Каково главное внутреннее и внешнее препятствие?»
И, наконец, последний шаг — составление плана «если-тогда»: если преграда встанет передо мной, тогда я смогу преодолеть ее таким образом.
Всего 4 шага вместо бесконечных мечтаний, и ваша жизнь обязательно изменится.