Если у вас есть ощущение, что за несколько недель вы прожили большую часть жизни, в этом вы не одиноки. Наше время сопряжено со стрессами, поэтому в этом нет ничего удивительного. Однако сдаваться рано, нужно найти эффективные способы сберечь себя от излишнего беспокойства. Вот рекомендации специалистов.
Критическая оценка контента
Не стоит читать новости за завтраком или ужином, не нужно делать это потому, что вы просто сидите за столом. Не нужно также читать все, что попадется вам под руку, а также смотреть по телевизору все новости подряд. Обязательно задайтесь вопросом: является ли прочитанное или услышанное вами фактом? Дополняет ли это ваши знания? Поможет ли в решении ваших жизненных проблем? Стоит ли вообще читать или слушать то, что вам пытаются навязать? Подходите к выбору с особой тщательностью, особенно если вы являетесь достаточно мнительным и восприимчивым человеком.
Ограничение времени просмотра
Определите себе количество времени, которое вы можете потратить на получение информации. Наверняка нескольких минут, чтобы узнать все самое важное, вам хватит. Установите ограничение в смартфоне или проконтролируйте просмотр новостей по телевизору. Не отвлекайтесь на проблемы, которые лично к вам не имеют никакого отношения. Лучше уделите это время общению с близкими людьми, решению профессиональных вопросов или своему хобби.
Мотивация к прочтению
Определите для себя, почему вы интересуетесь новостями. Вам действительно интересно или просто нечего делать? Вы ищете обновлений какой-то истории или испытываете страх перед будущим, поэтому пытаетесь все контролировать? Помогают ли новости уладить ваши проблемы или они их только создают? Если вы читаете или слушаете их исключительно ради общего развития и большей осведомленности, в этом нет ничего страшного. Но если все, что вы узнали, не дает покоя вам на протяжении всего дня, с этим стоит быть осторожнее. Обратите внимание на свое настроение, манеру общаться с людьми, взаимопонимание или его отсутствие при контакте. Чувствуете, что стали беспокойными и не можете ни с кем мирно ладить? Ограничьте просмотры или исключите их полностью. Есть много компетентных людей, которые призваны решать эти проблемы. А от вас мало что зависит, поэтому берегите здоровье и не лишайте себя радостей жизни.
Полноценный отдых
Каждому человеку необходим полноценный сон. И если новости лишают вас спокойствия, никогда не читайте и не слушайте их перед сном. Постарайтесь заняться чем-то более полезным и приятным.