Стрессовые ситуации возникают постоянно. Причем мы сталкиваемся с ними на регулярной основе. Часто люди закрывают на проблему глаза и не пытаются как-то исправить ситуацию. Такое поведение может привести к ряду проблем. Медики отмечают, что постоянный стресс может перерасти в депрессию, привести к нарушениям работы сердца и других внутренних органов. Поговорка «все болезни от нервов» описывает ситуацию почти идеально.
Другие же граждане подходят к вопросам своего психологического здоровья ответственнее. Люди используют разные методы борьбы со стрессом. Такая практика позволяет укрепить нервы и исключает вероятность появления дополнительных проблем в будущем.
Эксперты делят стрессовые ситуации на «хорошие» и «плохие». К первым относят начало новых отношений, отпуск и любые другие позитивные перемены. Наибольшая же проблема кроется в «плохом» стрессе. На его фоне у человека может развиться бессонница, появятся головные боли, пропадет или, наоборот, увеличится аппетит. Эксперты рассказали, как можно бороться с повседневным стрессом.
Спорт
Тренировки в зале, пробежка, быстрая прогулка — все это может оказать действенную помощь в борьбе со стрессом. Во время спортивных занятий организм вырабатывает серотонин, эндорфины и другие гормоны радости. Борьба со стрессом будет проходить на «биологическом» уровне. Занятия физкультурой избавят от тревожных мыслей, позволят смотреть в будущее увереннее и оптимистичнее.
Есть и другой важный момент. Регулярные спортивные тренировки сделают организм крепче. Они позволят сформировать тело мечты, улучшат качество иммунной защиты, повысят уверенность в себе. Общее настроение станет только лучше. Это позволит легче переносить стрессовые ситуации.
Дыхание
Кажется, дыхание — один из самых естественных биологических процессов. Однако сделать глубокий вдох не так-то просто. Во время стрессовых ситуаций дыхание у человека становится поверхностным. В результате чего даже может возникнуть одышка.
Глубокие спокойные вдохи помогут исправить ситуацию. Эксперты советуют также дышать по счету. Вдохи должны превышать выдохи по времени в 2 раза. Такую практику лучше применять каждый раз, когда человек сталкивается с дополнительной тревогой.
Медитация
Интерес к медитации постоянно увеличивается. Однако многие люди считают такие практики бесполезным занятием. Часть же полагает, что они подходят только для любителей йоги. Эти мнения ошибочны.
Медитацию может использовать любой желающий. Новичкам лучше начинать с наиболее простых практик. Например, можно закрыть глаза, выкинуть из головы все мысли и сконцентрироваться на дыхании.
Медиация может дать быстрый успокоительный эффект. Однако лучше повторять эту практику с определенной регулярностью. Это поможет снизить общий уровень тревожности и сделает психику значительно крепче. 5-10 минут в день хватит с избытком. Со временем качество защиты сознания только увеличится. Небольшие стрессовые ситуации уже не будут вызывать прежних отрицательных эмоций.
Расстановка приоритетов
Эксперты советуют также заняться расстановкой приоритетов. Это позволит понять, что для человека действительно важно, а чему не стоит уделять внимания в принципе.
Например, многие привыкли переживать из-за какой-либо реакции окружающих. Мысли о том, что скажут люди по тому или иному поводу, вызывают дополнительный стресс в жизни и только ухудшают ее качество. Лучше просто расслабиться. Суждения окружающих — их личные проблемы. Жить нужно для себя.
Лучше лишний раз подумать над вариантами поиска более высокооплачиваемой работы, укрепления здоровья, налаживания отношений с любимым человеком, чем бесконечно размышлять над тем, кто и что должен сказать.
Правильная расстановка приоритетов позволит концентрировать энергию в нужном направлении. В результате чего получится кратно улучшить итоговое качество жизни. Человек начнет развиваться так, как он сам давно хотел. Это поможет добиваться новых высот.
При этом улучшение общей картины в жизни даст невероятный кумулятивный эффект. Со временем переживаний станет значительно меньше. Человек же будет чувствовать себя увереннее и активнее.
Понимание
Иногда стрессы возникают из-за действий других людей. От окружающих мы ожидаем одно, но получаем иное. Не стоит переживать из-за чужого несовершенства. Мы сами далеко не идеалы. Чем меньше ожиданий будет, тем спокойнее станет жить.
Подарки
Себя нужно любить. Однако сделать это действительно сложно. Многим не жалко личных времени, средств или энергии на окружающих, но вот по отношению к себе самим люди проявляют изрядную скупость. От такого принципы мышления лучше отказаться.
Эксперты советуют периодически баловать себя различными подарками. Причем они могут быть и нематериальными. Например, можно посетить интересную выставку, посмотреть качественный фильм, прочитать какую-нибудь хорошую книгу. Иногда стоит также баловать себя различным вещественными презентами (новая одежда, гаджет и т. п.). Чем чаще человек будет действовать таким образом, тем сильнее разовьется чувство любви к себе.
Эксперты также советуют походить на сеансы массажа. Такие практики окажут положительный эффект и для тела, и для разума. Расслабление гарантировано. Отличным действием обладают и СПА-процедуры.
Вместо итогов
Лучше всего использовать сразу несколько практик из перечисленных. При таком подходе удастся быстрее справиться со стрессами и укрепить нервы. В будущем же даже на серьезные проблемы человек станет смотреть более холодным взглядом.