Справиться со стрессом крайне непросто. Это может подтвердить каждый человек, который хотя бы раз сталкивался с ним. Стресс проявляется по-разному. Далеко не всегда удается выявить его силой разума. Иногда люди могут испытывать последствия стресса в своем теле, однако даже не догадываются об этом.
Стресс может «оседать» на человеке
Специалисты утверждают, что тело всегда реагирует на стресс или психологическую травму. Однако не все распознают эти сигналы. Иногда человек думает, что не испытывает стресса, однако язык тела утверждает обратное.
Оказывается, есть самые уязвимые части тела, которые могут долго страдать от излишнего напряжения. Чтобы устранить последствия стресса, нужно распознать, где он «оседает». Накопившееся напряжение постепенно может стать причиной физической боли, которая постоянно создает дискомфорт, но определить истинную причину не удается.
Самые уязвимые части тела
Очень часто стресс накапливается в плечах. Иногда люди втягивают голову едва ли не по самые уши, но даже не замечают этого. Возможно, прямо сейчас вы испытываете напряжение в плечах. Настало время обратить пристальное внимание на эту проблему.
Очень часто люди даже не замечают, что интуитивно приподнимают плечи. Они привыкли это делать в повседневной жизни. Чтобы изменить ситуацию, недостаточно просто начать контролировать положение головы. Важно скорректировать сознание.
- Шея. Эта часть тела едва ли не постоянно испытывает напряжение. Особенно актуально для тех людей, которые едва ли не весь день находятся в согнутом состоянии. Человек напрягает шею подсознательно и даже не замечает этого.
- Спина. Стресс сильно влияет на осанку человека. Боль, которая появляется в мышцах спины, может указывать на то, что в них накопилось напряжение, которое лучше устранить.
- Живот. Боли в этой части тела действительно могут быть спровоцированы стрессом. Между животом и мозгом существует тесная взаимосвязь.
- Сердце. Если у вас случилось болезненное расставание, возникает ощущение, будто сердце разбили. Может даже появиться физическая боль в груди. Надо сказать, что эмоциональная и физическая боль почти не отличаются.
Как избавиться от напряжения
Возможно, вы тоже оказались в числе тех людей, которые накапливают стресс в своем организме. Прежде всего нужно определить части тела, которые пострадали от этой проблемы.
Сначала специалисты просят людей посмотреть на карту тела и указать места, в которых присутствует легкость или, наоборот, напряжение. После этого нужно закрыть глаза и внимательно прислушаться к своему телу, чтобы выявить места, в которых накопился стресс. После этого пострадавшие части тела следует наполнить осознанностью.
Чтобы это сделать, придется включить фантазию. Представьте, что мир огромен, и вы можете позволить себе испытывать абсолютно любые эмоции, которые захотите. Не нужно пытаться угадать заранее. Просто позвольте этим эмоциям появиться внутри вас. Теперь вдохните это чувство, а затем выдохните и позвольте ему окружить вас.
Выполнив подобное упражнение, люди обычно испытывают облегчение. Не беспокойтесь, если это не произошло сиюминутно. Позвольте уму успокоиться, а телу расслабиться в течение двадцати минут. Вы должны освободиться от стресса. Облегчение может проявляться разными способами. Кто-то начинает смеяться или плакать, а кто-то, наоборот, злиться.
Чувства могут оказаться не самыми приятными. Однако вы должны понимать, что таков непростой путь к исцелению. Человеку кажется, что он должен сиюминутно избавиться от стресса. Однако так бывает не всегда. Иногда все происходит постепенно, поэтому нужно научиться терпеть.
Избавиться от последствий стресса
Кажется, что сделать это просто. Однако все может оказаться сложнее. Чтобы определить пострадавшую часть тела, требуются практика и глубокий уровень осознанности. Важно научиться прислушиваться к своему телу и перестать игнорировать сигналы, которые оно посылает.
Для того чтобы устранить последствия стресса, придется выполнить немалую внутреннюю работу. Следите за своим телом и дыханием. Постепенно вы научитесь выявлять состояние стресса до того момента, пока он начнет накапливаться в вашем теле.
Своевременно приняв меры по устранению тревожности, вы не будете испытывать неприятных последствий стресса.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание