Вы скрываете свою печаль за улыбкой? Если большую часть времени вы чувствуете себя истощенным, вялым и слабым, значит, устала ваша душа, а не тело. Вы, наверное, перекладываете все на стресс, недосып, переутомление от работы, недостаточную физическую нагрузку, однако есть симптомы, указывающие на то, что ваша душа все-таки устала.
Признаки
Давайте рассмотрим эти признаки:
А как же отдохнуть душе? Обязательно нужно составить план отпуска.
Выделяйте время на отдых
Выделите от 30 до 60 минут в день, когда вы ничего не будете делать (то есть вообще ничего!). Чтобы организм отдыхал, необходимо, чтобы в этот период не стояло никаких задач. Время суток выбирайте сами. Сядьте, лягте, найдите свой безопасный угол, не думайте о том, что вы делали в течение дня или что следует делать позже или завтра. Без вопросов, переосмысления и прочих негативных моментов.
Обязательно придерживайтесь правильного графика – 5 рабочих дней и 2 выходных
В течение одной недели необходимо дополнить рабочие дни (с обязательствами и деловой деятельностью) выходными — для отдыха или занятий спортом, развлечений, общения. Так что обязательно следуйте такому графику: 5 дней работы и 2 дня отдыха. Иногда нам не удается следовать ему. Тогда не стоит удивляться, когда наступает этап выгорания на работе.
Десятидневный отпуск
Чтобы организм отдыхал, необходимо пополнять его энергетический запас. Он пополняется развлечениями, расслабляющими действиями и мероприятиями, а не задачами.
Раз в месяц необходимо менять местонахождение, отправляясь в путешествие, ближе или дальше, не так важно, главное – поехать куда-то. Гормон счастья, серотонин, выделяется при изменении окружения, достижении целей, благодарности (подумайте, достаточно ли вы сознательно благодарны, например, за то, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем). В течение года было бы идеально провести от одного до трех отпусков продолжительностью не менее десяти дней, особенно в свете нынешних обстоятельств.
Почему полезны десятидневные отпуска для человека?
Три недели физиологически предусмотрены для разрыва ранее созданных нейронных связей. Так что то, что больше не нужно в памяти, будет медленно забываться, а пространство для нового будет освобождаться. Не так важно, где и как вы проведете отпуск. Важно то, что вы не будете выполнять служебные обязанности и неотложные дела.
Когда мы хорошо отдыхаем, мы более подготовлены и способны смотреть на обстоятельства и ситуации лучше и реалистичнее. С накопленными силами легче принять решение. И часто после отпуска мы можем сделать гораздо больше, чем уставший человек.