Вам знакомо ощущение того, как будто живете не так, как нужно. В том смысле, что хотелось бы заниматься одним, а на деле получается, что до собственного «хочу» не успеваете добраться. Почему? Да потому, что то и дело выполняете просьбы окружающих. При этом тратите не только собственные нервы, физические и душевные силы, но и самое важное, то, что никогда невозможно вернуть — свое время. Недостаток времени служит серьезным препятствием для достижения собственных целей. Зато он быстро повергнет в хмурое, депрессивное состояние. Как предотвратить выгорание, научившись говорить «нет»?
Почему мы соглашаемся и выполняем
В принципе нет ничего сверхъестественного в том, как проходит сейчас ваша жизнь. Близкая родственница попросила подъехать и подвезти ее до магазина «по пути», когда нужно делать крюк, длиною в десять-двадцать километров. Коллега жалуется на семейные проблемы и тут же намекает, что будет вам благодарна, если вы доделаете этот нудный отчет за нее. Муж желает сегодня обед из блюда, требующего ваших больших трудовых и временных затрат. Много еще какие примеры можно привести.
Почему вы соглашаетесь? Почему сложно ответить: «нет»? Психология такого поведения в следующем. На самом деле, человек — существо социальное. И каждому из нас необходимо чувствовать себя хорошим и важным. Есть еще одна причина боязни произнести слово «нет» — тот, кто просит об услуге, выше вас по статусу (семейному или социальному). И если во втором случае, причиной невозможности отказа может стать боязнь (и реальная угроза) испортить отношение с важным для вас человеком (мамой, братом или начальником), то в первом — желание нравиться только забирает силы того, кто говорит «да» всем мелким (и не только) и неудобным просьбам.
Многие из нас не понимают, что привычка нравиться окружающим способна довести до серьезных проблем. То, что мы делаем вопреки собственным желаниям, способствует возникновению стресса. Мы потихоньку терпим и выполняем просьбы, постепенно погружаясь в тину чужих потребностей. На реализацию собственных целей не останется времени и желания с силами.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Спасайте себя. Кто-то другой не станет это делать для вас и за вас. Прежде чем научиться правильному ответу, на неудобные просьбы, рассмотрим два важных совета. Они помогут понять, как важно, а порой даже необходимо, уметь произнести волшебное слово «нет».
Вы не сможете успеть везде
В процессе самосовершенствования и становления на путь истинный, важный именно для вас, нужно понять, что психологически невозможно полноценно жить, стараясь угодить всем. В момент неудобной для вас просьбы вспомните о том, что вы такой же человек и, возможно, имеете меньший ресурс физических сил, времени, или чего-то еще. Не давайте посторонним людям освободить их время для реализации их планов в ущерб собственного времени. Сегодня спасаете одного, завтра оказываете помощь другому — в итоге для себя ничего не останется. Вдыхайте побольше воздуха и на выдохе произнесите: «нет».
Границы важны
Покажите окружающим, что вы — зрелый и самодостаточный человек. Пусть станет понятно — вы цените собственное время. В этом нет ничего неуважительного по отношению к другим. Такое поведение — норма. Отказом, вы, как бы чертите грань, за которой начинается личная жизнь и потребности. За этой границей исполняете свои желания и проживаете собственную жизнь. Здравомыслящий человек обязательно поймет, отказ. Если тот, кто желая слышать «да», наткнулся на «нет», в чем-то почувствовал себя оскорбленным, это указывается лишь на его и инфантильность и потребность управлять чужими жизнями, что, согласитесь, тоже характеризует данного субъекта не с самой хорошей стороны. Пусть ищет себе другого исполнителя желаний: у вас своя дорога.
Преодолеваем черту, меняя «да» на «нет»
Сложнее всего сделать первый шаг. Многие уже привыкли к вашей доброте и безотказности. Проще говоря — им удобно использовать вас в своих целях. Будьте готовы к тому, что ваш отказ, удивит просящего и, может быть, разгневает. Вслед вы услышите о том, какой вы бессердечный и человек, что о вас было другое мнение, а сейчас оно изменилось и не в лучшую сторону… Не дайте манипулятору добраться до вашей совести в плане того, что он будет искать ее и рычаги, которым вы отлично поддавались в недавнем прошлом. В это время лучше не позволять себе засомневаться в своих же словах, а вспомнить, что подарит вам собственная свобода. Согласитесь, это настоящая свобода, отказать кому-то, не мучить себя чувством вины или другими неприятными эмоциями. В момент, когда оппонент станет намекать, что отношение к вам (с его стороны) ухудшилось после отказа, думайте о том, сколько времени высвободилось у вас для своей жизни и реализации собственных желаний.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
К новой жизни
Теперь вы можете смело планировать. Потому что не придется ломать собственные мечты, чтобы улучшать жизнь других и решать их проблемы. У вас станет предостаточно времени и для работы, и для отдыха. С каждым новым «нет» впереди откроются новые дороги. Ощущение полноты жизни появится сразу, как только вы поймете, что не являетесь пожизненным должником коллег по работе, друзей, подруг и родственников (особенно, дальних). Вы должны только себе. Живите той жизнью, о которой мечтали.