Кто из нас не испытывал в воскресенье вечером то щемящее чувство грусти от того, что завтра начнется новая неделя? Самое неприятное то, что начинается она с понедельника. Это чувство разочарования касается практически всех. Известно ли вам о том, что психологи выделяют так называемый «синдром понедельника»? По словам Гвен Моран, квалифицированного психолога из Канадского университета, есть несколько вещей, которые позволят минимизировать негативные эмоции от того, что начинается новая неделя.
Бизнес идеиПроблемы на работе
По словам все той же Гвен, исследование, проведенное в Соединенных Штатах, показало, что более 75 % американских рабочих страдают от так называемого «синдрома понедельника». Более того, у большинства студентов отмечается то же депрессивное состояние. Как объясняется с научной точки зрения, во многих случаях проблема связана с неудовлетворенностью работой, конфликтами на рабочем месте, отсутствием перспективы и т. д.
В чем заключается суть проблемы?
Хорошей отправной точкой является понимание того, что именно вызывает такие страдания, а также попытка справиться с ситуацией. Поэтому, если проблема заключается в неудовлетворенности работой, возможно, стоит задуматься о начале новой карьеры или поробовать свои силы на другой должности. Если проблема связана с личными конфликтами, можно попробовать наладить контакты мирными путями.
Правда заключается в том, что конфликты на рабочем месте встречаются гораздо чаще, чем это можно предположить. И очень важно научиться оставлять проблемы в офисе, а не приносить их с собой в дом. Особенно важно делать это в конце рабочей недели: все негативные мысли по поводу начальника и коллег нужно оставить в пределах рабочего места. Важно подумать над тем, что привело к развитию конфликтной ситуации, понять и простить своих коллег. Пускай даже они не правы. Это ничего не меняет. Работа должна остаться на рабочем месте. Дома ей делать нечего.
Организация себя и своего времени
Порой «синдром понедельника» возникает в результате накопленных дел, которые мертвым грузом лежат недалеко от рабочего места. Научитесь самоорганизации. Психологи рекомендуют с приходом на работу полностью отключаться от бытовых и домашних проблем, не мониторить социальные сети, а полностью сконцентрироваться на работе. Придя в офис, вы должны посвятить ближайшие 2-3 часа строгому выполнению поставленных задач. Тогда не будет горы бумаг с прошлого месяца, отчетов, которые нужно было сдать еще в прошлом году. Это заставит вас чувствовать себя более уверенно. Кроме того, самоорганизация разгрузит вас с работой и позволит получить чуть больше времени на личные дела.
КейсыКонечно же, есть вещи, которых сложно избежать: например, беседы с коллегами после выходных, когда все делятся впечатлениями и новыми событиями. В этом случае можно запланировать свое время, отложив переговоры с коллегами на обеденное время.
Совет
Если вы страдаете хронической демотивацией, постарайтесь превратить понедельник в день, когда вы будете посвящать все свое время личным целям, когда вы будете делать все для того, чтобы ваши мечты стали реальностью. Вы можете посвятить всего себя работе, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Вы можете посвятить понедельник изучению иностранного языка. В общем, понедельник должен стать днем, который приблизит вас к мечте.
Ура, выходные!
С рутиной все становится чуть более сумасшедшим. Это нормально, поэтому большинство из нас используют выходные дни для того. чтобы решить бытовые вопросы. Поехать на рынок, чтобы заполнить холодильник, отправиться по магазинам, чтобы одеть детей, съездить на дачу, чтобы наконец поставить забор — все это является нормой и частью жизни современного человека. Однако психологи рекомендуют избавиться от такой тенденции. За всю рабочую неделю психика и так настрадалась. Зачем еще больше нагружать нервную систему?
Это не значит, что в пятницу вечером вы должны завалиться на диван и не вставать с него вплоть до вечера воскресенья. Это значит лишь то, что вы должны максимально организовать субботнее время для того, чтобы решить все бытовые проблемы. А воскресенье посвятить полноценному отдыху.
Как отдохнуть?
Известно, что блаженное ничегонеделанье в воскресенье не позволяет полноценно отдохнуть. Скорее, наоборот — лежание на диване приводит к появлению усталости. Важно научиться отдыхать, найти свой метод расслабления. Это может быть неспешная прогулка по паркам или магазинам, вылазка на природу или спокойная встреча с друзьями без алкоголя и шумных разговоров. Это может быть элементарное чтение книг или рисование. Главное — отдыхая в воскресенье, не думать о том, что завтра наступит новая неделя, и начнется она с тяжелого понедельника.
Юридические советы от эксперта
Финансовые советы от экспертаНастраивая себя на такой лад, вы получаете то, к чему готовились. Нет ничего страшного в понедельнике. Это такой же день недели, как вторник или суббота. Не усложняйте себе жизнь и не переносите рабочие вопросы в свой дом. Тогда все у вас будет хорошо.
