Каждый человек хочет быть счастливым, однако каким образом этого достичь – не знает никто. Вопросов, касающихся этой темы, множество, но ответов на них человечество пока что не нашло. О том, как избавиться от проблем, как научиться радоваться жизни, как ощущать себя целостным и состоявшимся человеком, не услышишь ни на школьных уроках, ни во время университетской лекции. Но все же способы ощущать радость бытия есть. Они были выработаны жителями разных стран и представителями различных религий. С одной стороны, эти методы просты, с другой – действенны в своей простоте.
Осознанный выбор счастья: финское сису
В мире есть стереотип, что финны – мрачный, неулыбчивый народ. Однако именно они разработали уникальную концепцию, позволяющую человеку находить радость даже в самых непростых обстоятельствах. В 1860 году порядка 9 % финского населения было истреблено голодом. Именно в те времена и была создана концепция сису. Согласно ей, человек даже в негативных, психотравмирующих условиях может осознанно сделать выбор быть счастливым. И это не просто мысленное решение: оно должно подкрепляться и действиями. Например, физической активностью. Или даже купанием в ледяной воде. Немногие смельчаки на это решаются. Большинство последователей сису выбирают бег, катание на велосипеде, походы на природу.
Делать по утрам зарядку
Быть счастливым – это значит сделать осознанный выбор в пользу тех действий, которые помогут вам ощутить радость жизни. Пусть даже это будет обычная утренняя зарядка. Звучит банально, но этот способ действует во все времена. Не обязательно сразу бежать на фитнес и поднимать двадцатикилограммовую штангу (да вы и не сможете это сделать сразу). Порой хватает просто небольшой разминки для головы, рук, плеч. Можно запастись небольшими гантелями (для начала подойдут 1,5 кг) и потихонечку начинать заниматься дома каждое утро хотя бы по 10-15 минут. Результат не заставит себя ждать — уже после первой разминки вы почувствуете невероятное желание жить и получите заряд бодрости на весь день. Самое главное – начать.
Бегать
Еще один выбор многих сторонников сису и других подобных концепций. Ничто не позволяет сбросить вес лучше, чем бег по утрам. Хороший марафон тренирует ноги, пресс, выносливость. Поначалу вы уже через пять минут будете похожи на мокрую мочалку, но чем дольше заниматься, как известно, тем выше результат. Уже через 2-3 дня мысль о ноющих ногах перестанет вас занимать, а уже через неделю вы начнете получать самое настоящее удовольствие от утреннего бега. Таким образом вы скинете немало килограммов и будете выглядеть еще стройнее и изящнее.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Если говорить в целом, то бег и физические упражнения позволяют стать счастливым по следующим причинам:
- Во время физических нагрузок в организме вырабатываются вещества, сходные с наркотическими, что позволяет вашему мозгу ощущать себя лучше.
- Упражнения способствуют хорошему сну.
- Бег и фитнес помогают справиться со стрессом. Также с помощью упражнений легче сделать свой день более организованным, структурированным.
Правильное питание
Питание тоже является неотъемлемой частью нашей жизни. Это та базовая сфера, на которую многие не обращают внимания. Но в дальнейшем оказывается, что плохая еда негативным образом сказывается на нашем здоровье, а стало быть, и на субъективном ощущении счастья.
Как часто хочется по возвращении с работы завалиться на диван смотреть сериалы с ведром попкорна и вредных углеводов! Удовольствие еще то, вот только какой вред вашей фигуре оно наносит, вы и сами знаете. Вообще говоря, правильно питаться еще сложнее, чем бегать и делать зарядку по утрам – там вы держите себя в тонусе только определенный промежуток времени, а тут требуется постоянный жесткий контроль. Любой нормальный человек вымотается. Но это смотря как все понимать.
Если вы правильное питание понимаете как «диета», то глубоко заблуждаетесь. Диеты не помогают худеть по-настоящему, а если и помогают, то ненадолго и с большим ущербом для здоровья. Признайтесь: ведь часто бывало так, что вы начинали кушать меньше, порой целыми днями могли не есть, а потом, бац, и набрасывались на еду, как голодный волк. Надо оно нам? Конечно, нет. Поэтому правильно питаться – вовсе не значит мало есть или вообще не есть. Вы можете есть так же много, как раньше, только хлеб, например, заменить творогом, а пакет чипсов – салатом и т. д. И увидите результат.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Счастье с точки зрения буддизма. Почему важно заниматься йогой
Наверное, йога — один из самых действенных способов стать более уравновешенным и счастливым. Даже если ею заниматься по часу в день, она развивает все группы мышц, суть лишь в упражнениях. И что самое главное – она подходит для любого возраста. Сейчас это один из самых популярных видов физической нагрузки, поэтому при желании где угодно можно найти преподавателя. Если же нет возможности ходить к преподавателю, можно приобрести соответствующую литературу.
Кстати, йога является лишь частью тех практик, которые были выработаны буддистами для того, чтобы человек мог ощущать себя более счастливым. Помимо йоги, индийские мудрецы всех времен давали следующие рекомендации, соблюдение которых позволяет более полно почувствовать радость бытия:
- Очищение разума от негативных мыслей. Это позволяет сделать практика медитации.
- Осознанность, неторопливость. Каждое дело необходимо совершать с должной концентрацией внимания, не торопясь и стараясь выполнить его как можно лучше.
- Сострадание. Личное счастье человека без участия других людей – это просто миф. Когда же мы помогаем окружающим, то это позволяет и нам самим ощутить себя более ценными и значимыми.
Отдых
В наш век действительно сложно по-настоящему расслабиться. Все мы несемся куда-то: то на работу, то в магазин, то за ребенком в сад. А времени на себя самого не хватает. И вовсе даже необязательно, чтобы это время было занято каким-то хобби (игрой на гитаре, рисованием и т. д.). Иногда нужен просто элементарный отдых. Некоторые говорят: «Но только ленивые постоянно отдыхают». Это совершенно неправильная точка зрения. Потому что отдых нужен всем. Когда вы отдыхаете, ваши силы восстанавливаются, организм накапливает энергию, необходимую для дальнейших действий. Когда вы устаете от одного дела, нет смысла продолжать его дальше. Это не значит, что можно начать бить баклуши, это значит, что нужно именно сменить деятельность. То есть если вы до этого работали за компьютером, то стоит встать и сделать небольшую разминку для отекшего тела. Хотя бы головой покрутить, руками.
А если вы, наоборот, весь день копаете в огороде, то стоит смахнуть пот с лица, сесть в кресло и почитать. Да, да, именно почитать. Хоть любовный роман, хоть Габриэля Гарсиа Маркеса – не столь важно, главное, чтобы книга приносила вам радость. Даже если вы будете читать произведение о том, как сажать растения, это тоже будет отдыхом, потому что вы физическую нагрузку сменили на умственную, или наоборот, как в случае с компьютером.
А как вы считаете, является ли счастье осознанным выбором, проявляющимся в конкретных повседневных действиях? Поделитесь в комментариях.