Пандемия, вызванная коронавирусом, заставила большую часть мира оставаться в самоизоляции. Привычный распорядок дня, выработанный годами, теперь абсолютно не актуален. В условиях карантина многим из нас пришлось внести новые коррективы в ежедневное расписание. Самоизоляция — удобное время поразмыслить о том, какие привычки хотелось бы сохранить, а с какими — расстаться.
Что такое привычка?
Ежедневное выполнение одних и тех же действий способствует тому, что именно эти действия и становятся новыми привычками. А также это еще и способ поведения в определенных условиях. В зависимости от обстановки, влияющей на вас, автоматически принимается модель поведения, привычная для новых условий.
Мнение психолога
Однако по словам Нира Эяла, специалиста в области психологии и поведения, есть разница между привычками и рутиной. “Когда мы попадаем в новую ситуацию, будь то по выбору или случайно, некоторые аспекты нашей жизни становятся более гибкими, в то время как другие аспекты быстро становятся фиксированными — и именно последние в будущем будут для нас привычным поведением”, — сказал Нир Эял.
Представьте себе, что вы собрались помыть руки, а воду внезапно отключили. Если у вас есть привычка мыть руки, вы будете чувствовать себя странно, даже неудобно. Однако в отношении рутины все иначе. Легко можно забыть, например, постирать белье или написать в дневнике, потому что такое поведение не привычка, а рутина, требующая усилий. Обычно люди ожидают, что рутины будут такими же легкими, как и привычки, в то время как единственная вещь в рутинах, которая проста — это насколько легко их пропустить.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Полезные и вредные привычки
Утренняя зарядка, фитнес, здоровое питание, мытье рук — это полезные привычки, выработанные годами. Конечно, не все привычки также полезны или положительны, как мытье рук. Естественно, есть много примеров вредных привычек. Переедание, малоподвижность, хронические опоздания, азартные игры, курение, употребление алкоголя, можно долго продолжать этот список.
Однако присмотримся к этим примерам ближе. Например, можно выкурить сигарету в перерыве между работой, выпить бокал вина в конце дня, чтобы расслабиться, или, наоборот, взбодриться энергетическим напитком. Вроде бы ничего страшного в этом нет, однако такие привычки могут привести к зависимости. Многие люди думают, что все под контролем, но часто очень тяжело признаться в том, что привычка контролирует тебя, а не ты ее. И так полезные привычки положительно влияют на здоровье, отношения и на другие аспекты жизни. А вредные, наоборот, вредят здоровью, забирая жизненные силы организма, пагубно влияют на отношения с окружающими, делают невозможным комфортное пребывание в социуме.
Идеальное время
Но оказавшись в самоизоляции, мы уже чувствуем себя немного некомфортно, поскольку многие аспекты нашей жизни изменились. Это может быть идеальное время, чтобы спросить себя, какие привычки вы бы хотели приобрести, от каких отказаться, а какие изменить.
Работа над собой
Например, можно просто положить несколько гантелей у своего рабочего стола в надежде на то, что удастся привыкнуть к занятиям спортом в перерыве между работой. Конечно, вначале будет трудно вспомнить, что нужно встать, отойти от своего стола и взять гантели вместо того, чтобы выбрать удобный и привычный способ открытия другой вкладки браузера.
Для начала можно попробовать простые действия, например, по средам делать уборку дома, научиться техникам расслабления или пользоваться напоминалками в смартфоне. Пусть телефон напоминает вам каждый раз, когда нужно взять в руки гантели, пусть сообщает, что уже среда — пора заняться уборкой или пришло время выпить стакан сока. Пусть прозвенит будильник днем и напомнит, что пора заняться фитнесом. Попытайтесь найти вспомогательные меры, которые будут способствовать работе над собой.
Попробуйте использовать нахождение в самоизоляции максимально, возьмите от этого времени все, что возможно взять полезного. Если хотите, чтобы в конце концов привычка вызывала у вас чувство комфорта, стала автоматической и ожидаемой, подобно чистке зубов перед сном или чашке кофе по утрам, то знайте, что это произойдет только тогда, когда ваши действия перейдут от рутины к зависимости. До тех пор вам придется сознательно вспоминать о своих гантелях каждый раз. А также будет необходимо иногда даже заставлять себя выполнять упражнения для того, чтобы превратить их в привычку.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Если поведение окажется достаточно полезным, чтобы придерживаться его, то у вас появится новая привычка — и вы можете сделать то же самое, если пройдете аналогичный процесс для тех частей вашей рутины, которые вы хотели бы изменить. Многие сейчас находятся в точке, где части этих новых процедур стали привычками — это означает, что пришло время спросить себя, довольны ли вы вашими новыми привычками или вам нужно сделать работу по созданию других видов полезных привычек.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание